Οι μέρες αυτές του μήνα είναι από τις δυσκολότερες για όλες μας. Χαπάκια για να φύγει ο πόνος, κομπρέσες ή οτιδήποτε μας έρθει στο μυαλό προκειμένου να τον απομακρύνουμε!! Πολλές φορές κιόλας δεν θέλουμε καν να βγούμε από το σπίτι και έτσι χάνουμε πολλά πράγματα.. Όμως θέλουμε δεν θέλουμε , η περίοδος θα έρχεται κάθε μήνα και εμείς προκειμένου να πάρετε πίσω τη ζωή σας, σας προτείνουμε καταπληκτικές φυσικές συνταγές που θα σας ανακουφίσουν και δεν θα σας κάνουν να αγανακτείτε κάθε φορά που είστε αδιάθετες.
Δείτε παρακάτω τις προτάσεις μας:
1. Κάντε yoga
Η yoga καθαρίζει όχι μόνο το μυαλό σας, αλλά σας ανακουφίζει και από τις κράμπες της περιόδου. Κάνοντας αυτά τα τεντώματα θα βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει και θα σταματήσει το μυαλό σας να σκέφτεται αυτούς τους πόνους. Δοκιμάστε ένα ζεστό μάθημα γιόγκα και άστε τη θερμότητα να βοηθήσει να χαλαρώσουν οι μυς σας.
photo credit:berryhealthy
2. Τεντωθείτε με αυτό το τρόπο και απομακρύντε το πόνο
Κάντε την άσκηση του βατράχου που θα βοηθήσει τη πυελική σας χώρα.Μπορείτε να τη κάνετε στο σπίτι και θα σας βοηθήσει από τις κράμπες της περιόδου.
Βάλτε τα πόδια σας να έχουν μεγαλύτερο πλάτος από το ισχίο, με τα πόδια σας σαν να είναι μέσα σε μια μπότα. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε πίεση στα γόνατά σας, μπορείτε να κυλήσετε προς τα εμπρός. Αργά χαμηλώστε προς τα εμπρός, και στηριχτείτε στα χέρια σας ή στους αγκώνες σας. Ανακινήστε απαλά τους γοφούς σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω και απολαύστε αυτό το φοβερό τέντωμα.
photo credit:healthshlok
Δείτε ακόμη:Το χρώμα της περιόδου αποκαλύπτει πολλά για την υγεία σας.
3. Πηγαίνετε για μια βόλτα ή για ένα τρεξιματάκι
Το πραγματικό μυστικό για να απαλλαγούμε από κράμπες της περιόδου είναι να κινηθούμε. Η άσκηση βοηθά να χαλαρώσει η μήτρα και να απομακρυνθούν οι θρόμβοι. Φορέστε τα παπούτσια σας και βγείτε έξω. Θα αισθανθείτε 100 φορές καλύτερα μετά.
photo credit:instagram/galabrand
4. Κάντε ένα ωραίο, χαλαρωτικό μπανάκι
Αφού έχετε ιδρώσει, ενυδατωθείτε σε μια μπανιέρα. Κεριά, άλατα, ίσως ακόμη και ένα ποτήρι κρασί θα σας κάνουν καλό. Το ζεστό νερό θα βοηθήσει τους μυς σας να χαλαρώσουν και να ανακάμψουν. Έτσι,πλέον, η περίοδός σας είναι η τέλεια δικαιολογία για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
photo credit:fantasticallyweirdshit
5. Ζεσταθείτε με μια θερμοφόρα
Χρησιμοποιώντας μια θερμοφόρα είναι μια φυσική εναλλακτική λύση για να αντιμετωπίσετε τις κράμπες της περιόδου. Όταν η θερμότητα εφαρμόζεται σε μια περιοχή εσωτερικού πόνου, ενεργοποιεί τους υποδοχείς θερμότητα στο σώμα μας, που με τη σειρά τους εμποδίζουν τις χημικές υποδοχείς που σηματοδοτούν τον πόνο. Βασικά, η επιστήμη λέει ότι θα πρέπει να ζεσταίνεται το σημείο του πόνου.
photo credit:instagram/themagpieandthewardrobe
Δείτε ακόμη:Αιμορραγία ανάμεσα στις περιόδους: τι σημαίνει;
6. Απολαύστε ένα φλιτζάνι με χαμομήλι
Το χαμομήλι περιέχει γλυκίνη , μια χημική ουσία που βοηθά τους μυς να ελέγχουν τους σπασμούς, συμπεριλαμβανομένων και τις κράμπες της περιόδου. Πιείτε χαμομήλι και μείνετε μακριά από τον πόνο!
photo credit:giphy
7. Μην πίνετε καφέ!!!
Ο καφές σας αφυδατώνει και προκαλεί δυσάρεστο φούσκωμα, το οποίο μπορεί να εντείνει τους πόνους της περιόδου. Είναι επίσης ένας φλεγμονώδης παράγοντας, ο οποίος ερεθίζει τα εσωτερικά όργανά σας. Μείνετε μακριά – μακριά – από τον καφέ λοιπόν κατά τη διάρκεια της περιόδου!!
photo credit:wikihow
8. Πιείτε κόκκινο κρασί
Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας πιείτε ένα ποτήρι με κόκκινο κρασί. Θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα καθώς έχει μια ουσία η οποία βοηθάει να χαλαρώσει η μήτρα και οι διάφορες συσπάσεις της. eviva!!!
photo credit:weheartit
9. Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι μια αποδεδειγμένη αντι-φλεγμονώδης τροφή και έχει αποδειχθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση των πόνων, όταν πρόκειται να ανακουφίσετε τις κράμπες. Απολαύστε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ.
photo credit:instagram/bytved
10. Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα
Ίσως να αντιμετωπίζετε κάποιες μεγάλες νοσταλγίες για φαγητό στη περίοδο, αλλά πρέπει να πείτε όχι στα αλμυρά τρόφιμα . Όπως ο καφές, τα αλμυρά τρόφιμα θα σας αφυδατώσουν και θα σας δώσουν την αίσθηση του φουσκώματος και θα νιώθετε έτσι ακόμη πιο άβολα. Φάτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά για μια πιο ευτυχισμένη και υγιή περίοδο.
photo credit:timemagazine
Δείτε ακόμη:Αιτίες και συμπτώματα του σύνδρομου πολυκυστικών ωοθηκών
11. Φάτε σπόρους από μάραθο
Οι σπόροι μάραθου είναι γνωστοί οτι βοηθούν στη πέψη και μειώνουν το φούσκωμα και είναι ευεργετικοί και για άλλα επώδυνα εντερικά προβλήματα. Αυτά τα μικροσκοπικά σποράκια έχουν τη γεύση της μαύρης γλυκόριζας, αλλά είναι καλό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα φάτε, επειδή μπορεί να είναι πολύ ισχυρά και να ερεθίσουν το στομάχι σας.
photo credit:instagram/livecynply
12. Μαύρη σοκολάτα!!!!
Πέστε με τα μούτρα λοιπόν στη μαύρη σοκολάτα!!!!Η μαύρη σοκολάτα αυξάνει τις ενδορφίνες, οι οποίες θα καλυτερεύσουν τη διάθεση σας και είναι φυσικό παυσίπονο για τον οργανισμού σας. Yummyyyyyyyy!
photo credit:giphy
13. Βάλτε ένα σακουλάκι με πάγο
Μερικές γυναίκες προτιμούν την καθησυχαστική δροσιά ενός πακέτου πάγου αντί για τη ζεστασιά μιας θερμοφόρας. Ένα πακέτο πάγου θα μειώσει τη φλεγμονή στην κοιλιακή περιοχή σας και να θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
photo credit:wikihow
14. Πιείτε νερό
Είναι σημαντικό να είστε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ακόμα κι αν μπορεί να αισθάνεστε σαν μια φάλαινα που κατάπιε ένα τμήμα του ωκεανού, πίνοντας περισσότερο νερό θα σας βοηθήσει να αποβάλετε τα επιπλέον υγρά που έχετε επάνω στο σώμα σας. Να έχετε ένα μπουκάλι με νερό μαζί σας και χρησιμοποιήστε το συνέχεια ώστε να κρατιέστε ενυδατωμένοι.
photo credit:instagram
15. Το μεγάλο ”οοοο”
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο οργασμός βοηθά πραγματικά να μειώσετε τους πόνους της περιόδου.Οι οργασμοί τονώνουν τη πυελική περιοχή σας, πράγμα που καθιστά ευκολότερο να αποβάλετε το αίμα από τη μήτρα. Είναι επίσης ένας τρόπος για να χαλαρώσετε, να ξεφύγετε από τη περίοδό σας, και απολαύστε μετά τα “O” τα οφέλη των ενδορφινών.
photo credit:giphy
Πηγή:diply
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
