Το πρωινό είναι το απαραίτητο γεύμα της ημέρας .
Πώς όμως μπορούμε να πείσουμε το παιδί μας να καταναλώσει πρωινό όταν αυτό το αρνείται;
Τα παιδιά που δεν έχουν μάθει να τρώνε πρωινό είναι πιθανόν να γκρινιάξουν, για αυτό οι γονείς θα πρέπει να φροντίσουν να το κάνουν διασκεδαστικό.
Είναι βασικό να κάθεται όλη η οικογένεια και να τρώει πρωινό. Μην ξεχνάμε άλλωστε ότι οι γονείς είναι τα πρότυπα για τα παιδιά τους και πολύ συχνά τους αντιγράφουν. Αν είστε διακοπές σε κάποιο ξενοδοχείο, όλη αυτή η διαδικασία γίνεται ακόμα πιο ωραία για τα παιδιά. Αν είστε στο σπίτι μπορείτε να στρώσετε ένα ωραίο χαρούμενο τραπεζομάντιλο και να καθίσετε όλοι μαζί γύρω από το τραπέζι.
Η τηλεόραση και τα κινητά, καλό θα είναι να απουσιάζουν από το γεύμα, έτσι ώστε να καταλάβουν τα παιδιά ότι το πρωινό είναι σημαντικό γεύμα και του δίνετε την ανάλογη αξία. Συνεπώς, ένα γάλα μπροστά στην τηλεόραση ή ένας καφές στα πεταχτά, ρίχνοντας κλεφτές ματιές στο tablet δεν είναι η λύση της υιοθέτησης του πρωινού γεύματος. Μην ξεχνάμε άλλωστε ότι το ένα ποτήρι γάλα ή μια κούπα καφές δεν είναι γεύμα. Καθίστε στο τραπέζι, μιλήστε, επικοινωνήστε και προγραμματίστε την ημέρα σας, επιλέγοντας τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων.
Επίσης, ένα άλλο θέμα πάρα πολύ σημαντικό είναι ότι το παιδί θα πρέπει να είναι χαλαρό και να έχει χρόνο μπροστά του για να καταναλώσει το πρώτο γεύμα της ημέρας. Για να μην το κυνηγάει λοιπόν ο χρόνος, μπορεί το παιδί να ξυπνάει λίγο νωρίτερα, ώστε πραγματικά να απολαύσει το πρωινό του.
Η κατανάλωση πρωινού πρέπει να γίνει σταδιακά. Ένα παιδί που δεν τρώει πρωινό δεν μπορεί ξαφνικά να φάει και 1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης και 1 ποτήρι γάλα και 1 φρούτο. Θα ξεκινήσει προφανώς με ένα από αυτά και ίσως σε μικρότερη ποσότητα. Δώστε του χρόνο μέχρι να το συνηθίσει και μην το πιέζετε, γιατί πολλές φορές με την πίεση υπάρχει αντίδραση.
Το πρωινό δεν χρειάζεται να είναι ένα «βαρετό» γεύμα, όπου κάθε μέρα τα παιδιά θα τρώνε τα ίδια και τα ίδια. Οι επιλογές για ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό είναι πολλές: γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως, φυσικός χυμός, σπιτικό κέικ, ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα, τοστ με τυρί και γαλοπούλα, γιαούρτι με φρούτα- και φυσικά μπορούν κάθε μέρα να τρώνε και κάτι διαφορετικό.
Ακολουθήστε τα παραπάνω tips και ωθήστε το παιδί σας να καταναλώσει ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας.Αν το παιδί σας αρνείτε να φάει,πάρτε ιδέες απο τα παρακάτω πιάτα και να είστε σίγούροι πως δεν θα αφήσει ούτε ψίχουλο!
Υλικά
2 αυγά
1 μικρό στρόγγυλο κουλούρι
1 ντοματίνι
1/2 φέτα γαλοπούλα βραστή
1 ελιά
1/2 φέτα προσούτο
2 κλωναράκια μαϊντανό
2 φύλλα βασιλικού
λίγο ελαιόλαδο
αλάτι
Εκτέλεση Συνταγής
Ρίχνουμε στο τηγάνι το ελαιόλαδο και σπάμε τα 2 αυγά μαζί με τέτοιο τρόπο ώστε να ενωθεί το ασπράδι τους, τα αλατίζουμε και τα ψήνουμε. Στη συνέχεια τα βγάζουμε σε ένα πιάτο, κόβουμε το ντοματίνι και την ελιά στη μέση και διακοσμούμε μαζί με τα υπόλοιπα υλικά όπως στην εικόνα.
Αλλή μια πολύ ωραία ιδέα για πρωινό είναι να πάρετε παξιμαδάκια ολικής αλέσης,να βάλετε cottage και αγγουράκι και να κάνετε ομορφες γατούλες και ποντικάκια όπως της εικόνας
Προσφέρετέ τους φέτες ψωμιού και ένα ασφαλές για τα παιδιά μαχαίρι και ζητήστε τους να κόψουν τις φέτες σε ό,τι σχέδιο ή φατσούλα θέλουν. Θα τα βοηθήσει, μάλιστα, να χρησιμοποιήσουν ένα κουπ-πατ για το σχήμα.
Αφού κόψουν τις φέτες ψωμιού σε διάφορα σχήματα, μπορείτε μετά να τους δώσετε μαρμελάδα, μέλι, ταχίνι, φυστικοβούτυρο, φρούτα ή ό,τι άλλο φανταστείτε και να τα αφήσετε να στολίσουν μόνα τα ψωμάκια τους.
Για να γίνει, μάλιστα, το σνακ τους ακόμα πιο θρεπτικό, προσφέρετε ψωμί ολικής άλεσης και εξηγήστε στα παιδιά ότι με αυτό η φατσούλα θα είναι πολύ πιο χαριτωμένη.
Με μια φετα ψωμι του τοστ,με γαλοπουλα ή με φρούτα μπορούμε να φτιάξουμε υπέροχα πράγματα
