Έχετε σταματήσει να τρώτε ”βρώμικα” και γλυκά εδώ και πολύ καιρό, ασκείστε τακτικά, και προσπαθείτε σκληρά για να χάσετε βάρος … αλλά αυτά τα επιπλέον κιλά δεν λένε να φύγουν;
Αυτό που δεν καταλαβαίνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι οτι οι καθημερινές συνήθειες μπορεί να απομακρύνουν καποιο άτομο από το να αποκτήσει το σώμα των ονείρων του.
Εμείς συγκεντρώσαμε για εσάς 2 καθημερινές πρωινές συνήθειες που θα πρέπει να τις παρατήσετε τώρα!
1. Κοιμάστε πάρα πολύ
photo credit: pixabay
Αν κοιμάστε πολύ το σώμα σας είναι πιο πιθανό να παράγει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη-η οποία αυξάνει την όρεξή σας. Ωστόσο, το να κοιμάστε πολύ δεν είναι καλό. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το περιοδικό PLoS ONE , το να κοιμάστε περισσότερες από 10 ώρες μπορεί να οδηγήσει σε ένα υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος. Οπότε τώρα καταλαβαίνουμε γιατί οι γιατροί συστήνουν να κοιμόμαστε 7 έως 9 ώρες κάθε μέρα.
Δείτε ακόμη: 14 μέρες είναι αρκετές για να χάσετε κιλά; Δέχεστε την πρόκληση;
2.) Ετοιμάζεστε στα σκοτεινά
photo credit: pexels
Ανοίξτε τα παράθυρα και τις κουρτίνες με το που ξυπνάτε! Μια μελέτη στο περιοδικό PLoS ONE διαπίστωσε ότι τα κύματα του μπλε φωτός από τον ήλιο νωρίς το πρωί ενισχύουν το μεταβολισμό σας και να βοηθούν να ξυπνήσετε. Ακόμη και 20 έως 30 λεπτά της ημέρας είναι αρκετά για να επηρεάσουν το δείκτη μάζας του σώματος σας.
Δείτε ακόμη: Φάτε αυγά και πορτοκάλια και χάστε 14 κιλά σε λίγες ημέρες!
Αυτό που δεν καταλαβαίνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι οτι οι καθημερινές συνήθειες μπορεί να απομακρύνουν καποιο άτομο από το να αποκτήσει το σώμα των ονείρων του.
3.) Δεν στρώνετε το κρεβάτι σας
photo credit: pexels
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά είναι αλήθεια. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι τα άτομα που ανέφεραν οτι στρώνουν το κρεβάτι τους ανέφεραν επίσης οτι έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου συνολικά. Μην ξεχνάμε οτι η καλή ποιότητα ύπνου είναι είναι ο βέλτιστος τρόπος για ένα υγιές βάρος.
4.) Ξεχνάτε να ζυγιστείτε
photo credit: BridgetJonessDiary
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Cornell απέδειξαν ότι το καθημερινό ζύγισμα είναι μια επιτυχημένη τεχνική που ενθαρρύνει την απώλεια βάρους. Η καλύτερη στιγμή για να ζυγιστείτε είναι το πρωί πριν από το φαγητό ή τη κατανάλωση κάποιου υγρού.
Δείτε ακόμη: Καθίστε και χάστε κιλά!! Εξαφανίστε το λίπος της κοιλιάς με αυτές τις 5 ασκήσεις της καρέκλας!
5. Τρώτε πολύ λίγο για πρωινό
photo credit: pexels
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ επιμένουν ότι θα πρέπει να περιποιούμαστε τον εαυτό μας με ένα νόστιμο γεύμα κάθε πρωί. Στην πραγματικότητα, ένα ισορροπημένο πρωινό που περιέχει 600 θερμίδες από άπαχη πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, και κάποιο επιδόρπιο θα καταστήσει ευκολότερο για σας να ακολουθήσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα διατροφής.
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
