Όταν πρόκειται για υγιεινό φαγητό, οι περισσότεροι θα σκεφτούν τους ξηρούς καρπούς και ιδιαίτερα τα αμύγδαλα. Και γιατί όχι;
Δείτε ακόμα: Νέες απόψεις για την διατροφή των μωρών: Ο παιδίατρος εξηγεί τι να χορηγείται και τι να αποφεύγεται
Τα αμύγδαλα είναι πολύ θρεπτικά με ίνες, πρωτεΐνες, μονοακόρεστα λιπαρά και 37% βιταμίνη E RDA εκτός των άλλων. Επίσης, τα αμύγδαλα είναι πολύ γευστικά και ταιριάζουν σε πολλές συνταγές. Αλλά πόσα θα πρέπει να τρώμε κάθε μέρα;
Μία κλινική μελέτη στα αμύγδαλα έδειξε πως μπορούν να αυξήσουν την καλή χοληστερόλη αν καταναλώνουμε 12 με 15 αμύγδαλα κάθε μέρα.
Δείτε ακόμα: H διατροφή με γιαούρτι και άλλο ένα υλικό που θα σε σώσει!
Μπορούν επίσης να μειώσουν τα τριγλυκερίδια και τις χρόνιες φλεγμονές ενώ προλαμβάνουν τις καρδιαγγειακές ασθένειες.
Άλλα οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης αμυγδάλων
Η κατανάλωση 10 με 15 αμυγδάλων κάθε μέρα έχει πολλά οφέλη στην υγεία μας:
Θα παίρνετε μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το σώμα να μείνει προστατευμένο από τις ελεύθερες ρίζες.
Οι κυτταρικές μεμβράνες μπορούν να μείνουν προστατευμένες χάρη στην βιταμίνη Ε στα αμύγδαλα. Ένα παράδειγμα αντιοξειδωτικών είναι η βιταμίνη Ε που μας προστατεύει ενάντια σε καρδιακές ασθένειες, Αλτσχάιμερ και καρκίνο.
Δείτε ακόμα: Το γάλα μετά τα 20 κάνει μόνο κακό.Ισχύει; Αλήθειες και μύθοι γύρω από το γάλα
Τα αμύγδαλα είναι καλά για όσους έχουν διαβήτη. Έχουν πολλές πρωτεΐνες, ίνες και καλά λιπαρά ενώ έχουν ελάχιστους υδατάνθρακες. Αυτό τα κάνει ιδανικά για όσους έχουν διαβήτη.
Είναι επίσης πολύ καλά για άτομα με υπέρταση. Το μαγνήσιο που περιέχουν μειώνει την αρτηριακή πίεση, που είναι ένας παράγοντας που οδηγεί σε εγκεφαλικό, νεφρική ανεπάρκεια και καρδιακά.
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
