Έβαλε Τη Γλώσσα Στον Ουρανίσκο Της Και Ανέπνευσε Για 60 Δευτερόλεπτα. Δεν Θα Πιστέψετε Τι Άρχισε Να Συμβαίνει Στο Σώμα Της!
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε διαφορετικά προβλήματα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βρείτε την κατάλληλη για την περίπτωσή σας.
Δείτε ακόμα: Aνακουφιστείτε από το άγχος και την κατάθλιψη με αυτή την απλή τεχνική!
Για παράδειγμα, αγγίζοντας τον ουρανίσκο με τη γλώσσα σας και στη συνέχεια αναπνέοντας, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από το στρες και να κοιμηθείτε αμέσως.
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε διαφορετικά προβλήματα.
Αυτή η τεχνική αναπνοής είναι πολύ ωφέλιμη για τους ανθρώπους που υποφέρουν από αϋπνία. Μπορεί να φαίνεται λίγο ανόητο στην αρχή, αλλά θα πρέπει να το δοκιμάσετε και να δείτε μόνοι σας. Βοηθά πραγματικά πολύ.
Δείτε ακόμα ;Πως μπορείτε να βρείτε την ηρεμία και τη γαλήνη; 10 φυσικές θεραπείες για το άγχος
Ευεργετικό Τέχνασμα
Αυτό το τέχνασμα είναι εξαιρετικά επωφελές για τα άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Είναι μια απλή άσκηση που μπορείτε να κάνετε σε λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα.
Μέθοδος Άσκησης
Αυτή η τεχνική ανακαλύφθηκε από τον Dr. Andrew Weil, εκπαιδευμένο γιατρό του Χάρβαρντ, ο οποίος ισχυρίζεται ότι η μέθοδος λειτουργεί ως «ηρεμιστικό για το νευρικό σύστημα». Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε, είναι να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τη γλώσσα και την αναπνοή σας.
Δείτε ακόμα: Μήπως έχετε άγχος ; 5 συμπτώματα άγχους που σίγουρα δεν γνωρίζετε
Ανακουφίζει Από Το Άγχος
Αυτή η τεχνική αναπνοής λειτουργεί ως ηρεμιστικό φάρμακο. Χαλαρώνει πλήρως το σώμα και το μυαλό σας, επιτρέποντάς σας να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό. Τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας στο επάνω μέρος του στόματός σας και κρατήστε την εκεί ενώ αναπνέετε.
Εκπνοή
Στη συνέχεια, εκπνεύστε εντελώς. Αυτή η τεχνική είναι επίσης γνωστή ως τεχνική αναπνοής 4-7-8.
Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
