Ιδρώστε λιγότερο με αυτά τα 10 τρόφιμα που μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας

Μια σειρά από παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν υψηλή θερμοκρασία στο σώμα μας. Η θερμοκρασία του περιβάλλοντος  παίζει σημαντικό ρόλο , αλλά  αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μπορεί επίσης να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός μας.

Πικάντικα τρόφιμα,  καφεΐνη και αλκοόλ είναι μερικοί από τους πιο συνήθεις ύποπτους που ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτά τα τρόφιμα  διεγείρουν τους ιδρωτοποιούς αδένες μας και προκαλούν υπερβολική εφίδρωση.

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόφιμα που μας βοηθούν να μειώσουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας και αν τα συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας θα μας βοηθήσουν να μείνουμε υγιείς κατά τη θερινή περίοδο.

Τα τρόφιμα που μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματός

temp

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό για να κρατήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και να μειώσετε τη συνολική θερμοκρασία του. Εδώ είναι μερικές  προτάσεις.

1. Καρπούζι

watermelons-961128_960_720

Με  90%  περιεκτικότητα σε νερό, βοηθά να κρατήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο όταν κάνει πολύ ζέστη.Περιέχει επίσης βιταμίνη Α και βιταμίνη C και λυκοπενίο, ένα αντιοξειδωτικό που αποτρέπει την καρδιαγγειακή νόσο και τον καρκίνο.

Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα με κύβους καρπουζιού, ελαιόλαδο, τριμμένη φέτα και βαλσάμικο ξύδι.

2. Το πεπόνι 

cantaloupe-470252_960_720

Το πεπόνι είναι καλή επιλογή, όχι μόνο επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού, αλλά και επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και είναι χαμηλό σε θερμίδες. Επίσης, είναι καλό για τα άτομα με υπέρταση, διαβήτη και καρδιαγγειακές διαταραχές.

Κόψτε πεπόνι για ένα δροσιστικό σνακ ή επιδόρπιο.

3. Αγγούρι

cucumbers-950666_960_720

Με της υψηλής περιεκτικότητα του σε νερό , το αγγούρι είναι κάτι που θα πρέπει να έχετε πάντα στη διατροφή σας. Είναι διουρητικό και έχει φαρμακευτικές ιδιότητες. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας και βοηθά να διατηρήσετε το δέρμα και τους ιστούς υγιείς.

Σας παρέχει επίσης  φώσφορο, βιταμίνη Β, ψευδάργυρο, ασβέστιο και άλλα μέταλλα.

Απλά προσθέστε μερικές φέτες αγγούρι στη σαλάτα σας ή κάντε κομπρέσες για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας.

4. Ραπανάκια

radishes-1337055_960_720

Τα ραπανάκια είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε νερό και βιταμίνες. Λόγω της βιταμίνης C , τα ραπανάκια έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι μια πηγή καλίου που βοηθά στην μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου και καταπολεμά τις πέτρες στα νεφρά .

Απλά κόψτε λεπτές φέτες και ανακατέψτε τις με κρύα ζυμαρικά ή πράσινη σαλάτα.

5. Εσπεριδοειδή

fruit-15408_960_720

Γκρέιπφρουτ,  πορτοκάλια, λάιμ, λεμόνια και άλλα εσπεριδοειδή μιεώνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. Θα βοηθήσουν να κρατήσετε σας δέρμα σας λαμπερό και προσφέρουν προστασία ενάντια σε πολλές ασθένειες που οφείλονται κυρίως στην παρουσία των φυτοθρεπτικών συστατικών, όπως ανθοκυανίνες, flavanones, βιταμίνη C και πολυφαινόλες.

Απλά ρίξτε σε ένα ποτήρι παγωμένο νερό λεμόνι το πρωί, για να καθαρίσετετο σύστημά σας και να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.

6. Τα ροδάκινα και τα βερίκοκα

nectarine-1074997_960_720 apricots-168502_960_720

Αν έχετε δερματικά εξανθήματα και πόνο, αυτό μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική θερμότητα του σώματος . Απλά συμπεριλάβετε  ροδάκινα στη διατροφή σας για να πάρετε κάλιο, βιταμίνη Β12, βιταμίνη Α και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην επισκευή του δέρματος σας και  ρυθμίζουν τη θερμότητα του σώματος.

Τα βερίκοκα  επίσης μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας.Φτιάξτε ένα ποτήρι χυμό βερίκοκου με λίγο μέλι  για να ξεδιψάσετε το καλοκαίρι.

7.  Μάραθο

fennel-1311691_960_720

Οι σπόροι  του μάραθου μπορεί επίσης να σας προστατέψουν από τη ζέστη του καλοκαιριού. Πάρτε μια χούφτα  και ρίξτε τους σε ένα ποτήρι  νερό. Αφήστε τους μια ολόκληρη νύχτα και στραγγίξτε το νερό το πρωί. Πιείτε το νερό το πρωί για να μειώσετε τη θερμότητα του σώματος .

8. Στυπτικά τρόφιμα

chana-390529_960_720 bananas-652497_960_720

Στυπτικά τρόφιμα είναι τα φασόλια, οι φακές, τα σταφύλια και οι μπανάνες . Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν τανίνη, μια στυπτική ουσία που βοηθά το σώμα  να απορροφήσει το νερό.

Με την κατανάλωση αυτών των τροφίμων, μπορείτε να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε νερό στα κύτταρα σας, που με τη σειρά τους θα βοηθήσουν να κρατήσετε δροσερό το σώμα σας.

9. Πράσινα, φυλλώδη λαχανικά

plant-690051_960_720

Αυτά τα λαχανικά είναι  φορτωμένα με σημαντικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.Τα περισσότερα από αυτά τα λαχανικά είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου που παίζει ρόλο στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος σας. Στην πραγματικότητα, το ασβέστιο λειτουργεί περισσότερο ως θερμο-ρυθμιστής και βοηθά στη ρύθμιση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος σας.

10. δημητριακά ολικής αλέσεως

barley-74247_960_720

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως  είναι στον κατάλογο των τροφίμων που μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματος, κυρίως επειδή είναι γεμάτα με μαγνήσιο .

Βελτιώνουν επίσης την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα, το οποίο με τη σειρά του βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς θερμοκρασίας.

Εκτός από τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος σας,μια διατροφή που είναι πλούσια σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει  το σώμα σας να παράγει λιγότερο ιδρώτα . Γεμάτα με βιταμίνες και  νερό, τα φρούτα και τα λαχανικά σας κρατούν ενυδατωμένους , μειώνοντας έτσι τον ιδρώτα.

 

 

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.

Χρήστος Πασχαλίδης η αλλιώς Daddy Cool!
Χρήστος Πασχαλίδης η αλλιώς Daddy Cool!

Όταν το σύμπαν συνωμοτεί και δίπλα σε έναν άντρα είναι μια pc freak γυναίκα, τότε ένας φρικαρισμένος μπαμπάς γίνεται cool και θέλει να μοιραστεί μπαμπαδίστικες σκέψεις, έτσι γιατί και οι μπαμπάδες έχουν ψυχή! Είμαι λοιπόν ο Χρήστος, μπαμπάς μιας 6χρονης γλυκιάς ζουζούνας της Ηρώς και παντρεμένος με μια υπέροχη γυναίκα τη Λένα. Δεν έχω συνταγή από κάποιο μαγικό φίλτρο που θα σας κάνει τους καλύτερους μπαμπάδες του κόσμου, μαζί όμως θα μοιραστούμε, σκέψεις ανησυχίες,tips και οτιδήποτε έχει να κάνει με το σημαντικότερο ρόλο στη ζωή ενός άντρα. Τη πατρότητα!


Close