Λάουρα Νάργες: Δείτε πως έχασε 13 κιλά σε 7 μήνες

Η Λάουρα Νάργες εξηγεί τον τρόπο με τον οποίο έχασε 13 ολόκληρα κιλά σε 7 μήνες. Η παρουσιάστρια και ραδιοφωνική παραγωγός έχει ανανεωθεί και αυτό φαίνεται.

Δειτε τι λέει η ίδια

«Όλο αυτόν τον καιρό, και να ήθελα να αδυνατίσω προκειμένου να αισθάνομαι καλά με τον εαυτό μου (αφήστε που έχω ιστορικό με βουλιμία, και τα όποια φαντάσματα μέχρι και σήμερα τα πολεμώ-γι’ αυτό ας μην κρίνουμε ποτέ κάποιον) ήταν σκέτη αποτυχία, πολύ απλά, επειδή αισθανόμουν τρομερή πίεση από τους γύρω μου. Αδιάκριτα βλέμματα, προσβλητικές τάχα μου “θέλω το καλό σου” ατάκες, κουτσομπολιό.

Λάουρα Νάργες: Δείτε πως έχασε 13 κιλά σε 7 μήνες

 

Μέχρι που είπα “τέλος, αυτή είμαι και σε όποιον αρέσει”, πράγμα που είδαμε πιστεύω και μέσα από εδώ. Όταν λοιπόν χαλάρωσα πραγματικά και ήμουν οκ με εμένα, άλλαξε η ζωή μου. Ωστόσο, μου είναι πολύ σημαντικό να σας ξεκαθαρίσω πως τα όποια κιλά που έχασα δεν ήταν επί τούτου, απλά προέκυψε μέσα από μια θεραπεία αποτοξίνωσης οργανισμού και κυρίως εντέρου που έκανα» Είπε!

Η Λάουρα Νάργες αναφέρει πως , στο πρόγραμμα διατροφής που ακολούθησε και  έχασε 13 κιλά σε επτά μήνες, δεν επιτρέπονται : το σιτάρι, τα γαλακτοκομικά (με εξαιρέσεις), τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, ο καφές και το μαύρο τσάι, οι ξηροί καρποί και η ζάχαρη.

Το πρόγραμμα διατροφής της Λάουρα Νάργες

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό: 3 κουταλιές μούσλι σε ένα ποτήρι γάλα ή σε ένα γιαούρτι, χαμηλό σε λιπαρά. Μεσημεριανό: 1 ψωμάκι ολικής αλέσεως με μία φέτα γαλοπούλα, μία φέτα τυρί και μια μικρή πράσινη σαλάτα. Βραδινό: 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 90γραμ. σολομό και μία μικρή σαλάτα ωμή ή βραστή. Προτίμησε τις πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο και την κολοκύθα.

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό: 3 κουταλιές της σούπας μαγειρεμένη ή στιγμιαία βρόμη. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών. Μεσημεριανό: 1 πολύσπορο ψωμάκι ή ψωμί ολικής αλέσεως με μία κουταλιά της σούπας ταχίνι και μικρή πράσινη σαλάτα. Βραδινό: Ένα μπολ ψητές κόκκινες και κίτρινες πιπεριές και σκορδόσουπα. Συνόδευσέ τη με μια ψητή γλυκοπατάτα γεμιστή με τυρί κότατζ.

Λάουρα Νάργες: Δείτε πως έχασε 13 κιλά σε 7 μήνες

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί για τοστ με μέλι, 1 ποτήρι άπαχο γάλα. Μεσημεριανό: Σαλάτα ζυμαρικών φτιαγμένη με τόνο σε νερό, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά κοχύλια, 1 κουταλιά ημιάπαχη μαγιονέζα και ψιλοκομμένα λαχανικά (ανάμεσά τους πιπεριές και καλαμπόκι). Βραδινό: 100 γραμ. γαλοπούλα ή χοιρινό φιλέτο (ή μπιφτέκι με κιμά σόγια?) με ψητή κολοκύθα και μια μικρή σαλάτα με μπρόκολο στον ατμό, ντομάτες και κρεμμύδια.

Δείτε επίσης : Η δίαιτα με γιαούρτι και πατάτες: Το αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής για γρήγορη απώλεια βάρους

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό: 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως με σταφίδες και 1 κ.γ. σπόρους και γάλα. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών. Μεσημεριανό: Μία μεγάλη ψητή πατάτα με σπανάκι και φέτα (ή ψητά φασόλια), τριμμένο τυρί τσένταρ και σαλάτα. Βραδινό: Μία μερίδα ανάμεικτα, ελαφρώς τηγανητά θαλασσινά και λαχανικά, σερβιρισμένα με 3 κουταλιές καστανό ρύζι.

Λάουρα Νάργες: Δείτε πως έχασε 13 κιλά σε 7 μήνες

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί για τοστ ολικής αλέσεως με λιωμένη μπανάνα. Μεσημεριανό: Μία μερίδα ωμά λαχανικά με 2 κουταλιές ντιπ χούμους. Βραδινό: 100 γραμ. ψητό ψάρι (τόνος, σολομός, πέρκα, σαρδέλα κ,λπ.) με 2-3 κολοκύθια στον ατμό, 1 ψητή πιπεριά και μικρή πράσινη σαλάτα.

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό: 1 ομελέτα με ένα αυγό, μία φέτα ψημένο ψωμί ολικής αλέσεως, 1/2 ψητή ντομάτα και 1/2 φλιτζάνι μανιτάρια. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών. Μεσημεριανό: 1 μερίδα σούπα κολοκύθας με μία φέτα πολύσπορο ψωμί. Βραδινό: 100 γραμμ. βραστό κοτόπουλο σερβιρισμένο με 3 κουταλιές καστανό ρύζι. 1 φλιτζάνι φρέσκα φρούτα.

Δείτε επίσης : Κέλλυ Κελεκίδου : Αυτή είναι η δίαιτα με την οποία έχασε 26 κιλά

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό: 1 φέτα κέικ φρούτων. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών. Μεσημεριανό: 1 μερίδα ροζμπίφ με ψητά λαχανικά, κολοκύθια και σπανάκι. Βραδινό: 1 μερίδα σούπα λαχανικών με ψωμί ολικής αλέσεως.

Πηγή:Εγώ

Close