Οι περισσότερες γυναίκες προσπαθούμε να χάσουμε περιττό λίπος από την κοιλιά. Φαίνεται όμως ότι είναι ένα από τα δυσκολότερα σημεία του σώματος, αν αποφασίσουμε να το…αδυνατίσουμε. Ειδικότερα μετά την πρώτη γέννα, πολλές γυναίκες παραπονιούνται ότι η κοιλιά τους αργεί να επανέλθει στο αρχικό της στάδιο.
Πολλές φορές, το περιττό λίπος έχει φύγει και το μόνο που χρειαζόμαστε είναι λίγους παραπάνω κοιλιακούς για να…σφίξουμε. Τι γίνεται όμως, όταν τα παραπάνω κιλά στην κοιλιά είναι πολλά κι όσο κι αν κάνουμε διατροφή, αδυνατίζουμε σε όλο το υπόλοιπο σώμα, εκτός από το συγκεκριμένο σημείο;
Φαίνεται πως σύμφωνα με τους διατροφολόγους αλλά και τους γιατρούς, υπάρχουν 11 συχνά λάθη που κάνουμε και δεν τα αναγνωρίζουμε. Αποφασίσαμε λοιπόν να τα συγκεντρώσουμε σε ένα άρθρο, έτσι ώστε από εδώ και πέρα να προσπαθήσεις να τα διορθώσεις και να δεις σύντομα, τα αποτελέσματα που ονειρεύεσαι. Διάβασε παρακάτω:
Καταναλώνεις παραπάνω θερμίδες από αυτές που χρειάζεσαι
Μπορεί να σου φαίνεται αυτονόητη αυτή η πληροφορία, αφού για να έχεις περιττό λίπος στη κοιλιά, τις περισσότερες φόρες πρέπει να έχεις φάει κι εσύ…κάτι παραπάνω. Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να παρακολουθείς τις θερμίδες που καταναλώνεις και να γνωρίζεις ακριβώς την ποσότητα θερμίδων, που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου.
Όταν καταναλώνεις παραπάνω θερμίδες από αυτές που σου αναλογούν τότε το σώμα σου αποθηκεύει λίπος. Η κοιλιά σου λοιπόν, δε θα μπορούσε να μην…μεγαλώσει και δυστυχώς, το αποθηκευμένο λίπος της κοιλιάς, δεν φεύγει τόσο εύκολα. Οι θερμίδες που πρέπει να λαμβάνει ένας άνθρωπος, διαφέρουν ανάλογα την ηλικία, το φύλλο ή το σόμα γενικότερα.
Πίνεις πολύ αλκοόλ!
Ωραίο πράγμα το αλκοόλ αλλά χρειάζεται μέτρο. Μην ξεχνάς, ότι η χαμηλή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει μέχρι και ευεργετικές ιδιότητες για την υγειά. Όταν όμως υπερκαταναλώνουμε η ζάχαρη που εμπεριέχεται στα αλκοολούχα ποτά έχει την τάση να μας κάνει να παχαίνουμε.
Έρευνες έχουν δείξει, ότι εξαιτίας του αλκοόλ παχαίνουμε περισσότερο στην κοιλιακή χώρα. Επίσης, το αλκοόλ έχει την τάση να εμποδίζει τον οργανισμό να κάψει το περιττό λίπος. Μπορείς να ζήσεις λοιπόν και χωρίς αυτό!
Καταναλώνετε πολύ ζάχαρη!
Δεν μιλάμε μόνο για τα γλυκά. Η ζάχαρη είναι ένα από τα πιο ύπουλα υλικά αφού υπάρχει σε πολλά προϊόντα, που δε θα πήγαινε ο νους μας, ότι χρειαζόταν. Έτσι, η ινσουλίνη στο αίμα ανεβαίνει με αποτέλεσμα να ανεβαίνει και το λίπος. Αν μειώσετε την ζάχαρη θα χάσετε κιλά και φυσικά θα κάψετε το περιττό λίπος από την κοιλιά σας.
Δεν γυμνάζεστε αρκετά!
Πολλές φορές οι γυναίκες δεν έχουν περιττό λίπος στη κοιλιά, αλλά έχουν χάσει το περιττό λίπος και δεν βλέπουν αποτέλεσμα. Αυτό συμβαίνει, διότι δεν έχετε βάλει την άσκηση στην καθημερινότητα σας με αποτέλεσμα το σώμα σας να χαλαρώνει και να φαίνεται παχουλό.
Μερικά σετ κοιλιακών την ημέρα θα σας βγάλουν από αυτή τη δύσκολη θέση και θα δείτε σύντομα, τα αποτελέσματα που αναζητούσατε. Επίσης, η άσκηση βοηθάει γενικότερα το σώμα να χάσει τα περιττά κιλά λίγο πιο γρήγορα.
Τρώτε πολύ μετά την προπόνηση!
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι αν ασκούνται πολύ, θα μπορούν να τρώνε ο,τι θέλουν. Αυτό όμως, δεν ισχύει. Η σωστή γυμναστική έχει αποτελέσματα όταν συνοδεύεται από σωστή διατροφή. Έτσι, όσο κι αν προπονείστε την ημέρα, δεν πρέπει να ξεφεύγετε από το διατροφικό σας πρόγραμμα.
Δεν καταναλώνετε πολλές φυτικές ίνες!
Οι διατροφολόγοι δεν δίνουν χωρίς λόγο πολλές σαλάτες σε αυτούς που ακολουθούν ένα πρόγραμμα διατροφής. Οι φυτικές ίνες, μειώνουν την πεινά και αυξάνουν τον κορεσμό. Αυτό σημαίνει, ότι με λίγη σαλάτα πεινάς λιγότερο και αργείς να ξανά πεινάσεις. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, να χάσεις βάρος.
Μεγαλώνεις…
Οι γυναίκες όπως και οι άντρες μετά τα 30 παρατηρούν αλλαγές στην εξωτερική τους εμφάνιση. Έτσι, όταν μια γυναίκα μπαίνει στην εμμηνόπαυση, το σώμα της αλλάζει και δυσκολεύεται να χάσει κιλά. Αν λοιπόν έχεις περάσει τα 30 και θες να χάσεις κιλά, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να πας σε έναν ειδικό διατροφολόγο.
Αγχώνεσαι υπερβολικά!
Μπορεί να σου φαίνεται παράξενο όμως η ψυχολογία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατροφή και όχι μόνο για να σου δίνει κουράγιο να συνεχίσεις. Όταν ο οργανισμός σου αγχώνεται πολύ εκκρίνει κορτιζόλη με αποτέλεσμα να αποθηκεύει περισσότερο λίπος στη κοιλιά.
Προσπάθησε λοιπόν να ανοίγεσαι σε έναν φίλο, να ξεσπάς με την γυμναστική, να ακοής λίγη μουσική ή να κάνεις γενικότερα οτιδήποτε που θα σε χαλαρώσει, αλλιώς θα αργήσεις να δεις την ζυγαριά, να κατεβαίνει.
Δεν κοιμάσαι καλά!
Μια έρευνα που διήρκεσε 16 ολόκληρα χρόνια απέδειξε ότι αν κοιμάσαι κάθε βράδυ από 5 ώρες, έχεις 30% περισσότερες πιθανότητες να πάρεις κιλά. Έτσι, πρέπει να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ και φυσικά να κοιμάσαι χωρίς άγχος και σκοτούρες.
Είναι…στον οργανισμό σου!
Πολλές γυναίκες έχουν γονιδιακή προδιάθεση να αποθηκεύουν λίπος στη κοιλιά. Οπότε ακόμη κι αν καταφέρεις να το χάσεις, αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία των γυναικών θα πρέπει μια ζωή να προσεχείς την διατροφή σου και να παρακολουθείς το σώμα σου.
Έχεις πολυκυστικές ωοθήκες
Οι πολυκυστικές ωοθήκες έχουν την τάση να παράγουν στο γυναικείο σώμα περισσότερη ινσουλίνη από αυτή που χρειάζεται. Έτσι η κοιλιά στην γυναικά είναι μεγαλύτερη και παίρνει βάρος. Αν λοιπόν κάνεις διατροφή και αθλείσαι και δεν βλέπεις αποτέλεσμα, καλό θα ήταν να κλείσεις ένα ραντεβού με τον γυναικολόγο σου.
© Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς την γραπτή άδεια του εκδότη
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
