7 κανόνες ύπνου στην εγκυμοσύνη

Για πολλές  γυναίκες η εγκυμοσύνη είναι ένα από τα ομορφότερα πράγματα καθώς είναι πανευτυχείς με το νέο πλασματάκι που μεγαλώνει μέσα τους.Ωστόσο το να μεγαλώνει ένας νέος άνθρωπος μέσα μας εκτός από τα θετικά του έχει και τα αρνητικά του. Ποια μπορεί να είναι αυτά τα αρνητικά;Μπορεί να μην έχετε μείνει ακόμη έγκυος αλλά μπορεί να έχετε ακούσει από φίλες σας για τις καθημερινές ναυτίες, τους πόνους στις αρθρώσεις και άλλα τέτοια πράγματα. Αν και κάποια από αυτά δεν μπορείτε να κάνετε κάτι για να τα αλλάξετε,  μπορείτε να αλλάξετε τη θέση που κοιμάστε και θα δείτε πως μπορούν να αλλάξουν πολλά.

Η πρώτη φορά της εγκυμοσύνης φέρνει πολύ χαρά

pragmata-pou-prepi-na-kanete-i-ochi-otan-kimaste-enlo-iste-egkios1_photo credit:90s90s90s.com

Η χαρά αυτή συνήθως μπορεί να συνοδεύετε και από μια ανησυχία, αφού έχετε συνειδητοποιήσει οτι έχετε έναν άλλο άνθρωπο μέσα σας.

Θα είναι δύσκολο να κοιμηθείτε όταν θα έχετε φτάσει σε αυτό το σημείο.

pragmata-pou-prepi-na-kanete-i-ochi-otan-kimaste-enlo-iste-egkios2_photo credit:awesome-images

Οπότε, ποια είναι αυτά που θα έπρεπε και δεν θα έπρεπε να κάνετε στον ύπνο όταν είστε έγκυος;

7-pragmata-pou-prepi-i-den-prepi-na-kanete-ston-ipno-eno-iste-egkios3_

Δείτε ακόμη: 16 απροσδόκητοι λόγοι που μπορεί να μείνετε έγκυος

1. Αρχικά, σύμφωνα με την Αμερικανή Ένωση Εγκυμοσύνης, το να κοιμάσαι στο πλάι, είναι ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείς.

7-pragmata-pou-prepi-i-den-prepi-na-kanete-ston-ipno-eno-iste-egkios4_photo credit:americanpregnancy.org

2. Το να κοιμάσαι από την αριστερή πλευρά είναι καλύτερο από το να κοιμάσαι από τη δεξιά.

7-pragmata-pou-prepi-i-den-prepi-na-kanete-ston-ipno-eno-iste-egkios5_photo credit:baby.co.uk

3. Σύμφωνα με το Babycenter , το να κοιμάσαι πάνω στο στομάχι σου είναι εντάξει, αλλά το να κοιμάσαι ανάσκελα είναι ένα μεγάλο λάθος.

Αυτό συμβαίνει επειδή η αυξανόμενη μήτρα μπορεί να κόψει τις φλέβες ανεβαίνοντας προς τη σπονδυλική στήλη.

7-pragmata-pou-prepi-i-den-prepi-na-kanete-ston-ipno-eno-iste-egkios6_photo credit:newhealthadvisor.com

4. Τα μαξιλάρια στην εγκυμοσύνη μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια. Όχι μόνο παρέχουν άνεση, αλλά  σας βοηθούν να αποφύγετε να κοιμάστε ανάσκελα.

7-pragmata-pou-prepi-i-den-prepi-na-kanete-ston-ipno-eno-iste-egkios7_photo credit:bestpregnancypillows.

Δείτε ακόμη:Τι συμβαίνει στο σώμα μετά την εγκυμοσύνη;

5. Πριν πάτε για ύπνο περιορίστε την κατανάλωση υγρών

Στην εγκυμοσύνη έχετε συχνές επισκέψεις στο μπάνιο, οπότε για να μην ξενυχτήσετε το βράδυ μην καταναλώνετε πολλά υγρά.

7-pragmata-pou-prepi-i-den-prepi-na-kanete-ston-ipno-eno-iste-egkios8_photo credit:dumpaday.com

6. Προσπαθήστε να φοράτε κάποια πιο χαλαρά ρούχα όταν πηγαίνετε για ύπνο. Η άνεση είναι το κλειδί για έναν καλό βραδινό ύπνο, ειδικά όταν είστε έγκυος!

7-pragmata-pou-prepi-i-den-prepi-na-kanete-ston-ipno-eno-iste-egkios9_photo credit:thisnext.com

Δείτε ακόμη:Δείτε την αναδιαταξη των εσωτερικών οργάνων μιας γυναίκας, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

7. Ίσως το σημαντικότερο από όλα, είναι να σταματήσουμε να ανησυχούμε.

Το στρες προκαλεί χάος στο σώμα μας και το καθιστά πιο δύσκολο τον ύπνο, οπότε μπορείτε να φανταστείτε πόσο χειρότερα είναι όταν είστε έγκυος!

7-pragmata-pou-prepi-i-den-prepi-na-kanete-ston-ipno-eno-iste-egkios10_photo credit:lovethispic.com

Και να θυμάστε κοιμηθείτε όσο το δυνατό περισσότερο στην εγκυμοσύνη γιατί μετά ξεχάστε τον ύπνο!

pragmata-pou-prepi-na-kanete-i-ochi-otan-kimaste-enlo-iste-egkios3_photo credit:reddit.com

 

Πηγή: diply.com

Close