Διαίτης

Συνταγή για light μπιφτέκια πατάτας με  108 θερμίδες, γεμισμένα με τυρί που γίνονται και στο airfryer. Με μόλις 6 υλικά αυτά τα μπιφτέκια από την Έμιλυ Βάγια έχουν σίγουρη επιτυχία…

Η Έμιλυ Βάγια δεν σταματά να μας εκπλήσσει με τις γεμάτες φαντασία και δημιουργικότητα συνταγές της. Αυτήν την φορά θα φτιάξουμε light κολοκυθοκεφτέδες φούρνου με μόλις 26 θερμίδες ο ένας…

Συνταγή για healthy cake με γεύση μουστοκούλουρο και απλά υλικά για το σχολικό κολατσιό το πρωί ή για το γλυκάκι του ολοήμερου. Υγιεινό κέικ με γεύση μουστοκούλουρο, αρωματικό, αφράτο και…

Συνταγή για υγιεινές μπάρες με ξηρούς καρπούς και δημητριακά. Αυτές οι healthy μπάρες με corn flakes είναι ιδανικές για παιδιά, καθώς θα τα γεμίσουν ενέργεια και θα μπορούν να αποδώσουν…

Συνταγή για ψωμάκια bagels, πλούσια σε πρωτεΐνη για το πρωινό μικρών και μεγάλων που έχουν ρίξει το TikTok. Είναι χορταστικά και μπορείς να τα γεμίσεις με ότι θές  και θα…

Συνταγή για τρυφερό φιλέτο κοτόπουλο με λευκή σάλτσα  από τον Παναγιώτη Παπαδάκη για το Κυριακάτικο τραπέζι. Είναι κατάλληλο και για δίαιτα ή διατροφή αν το συνοδεύσουμε με ρύζι ή το…

Συνταγή για υγιεινά παγωτίνια χωρίς ζάχαρη, με φράουλες και μέλι, κατάλληλα για παιδιά ή για δίαιτα χωρίς παγωτομηχανή από τον Δημήτρη Μιχαηλίδη.Με μόλις 4 υλικά ενώ μπορούμε να βάλουμε όποιο…

Συνταγή για εύκολο μπραντς με λίγες θερμίδες, με μπαγκέτα ή παξιμάδι, τυρί cottage και αλλαντικά της αρεσκείας σας. Για δεκατιανό, απογευματινό ή και βραδινό από την φίλη μας Penelope Panagiotopoulou….

Συνταγή για τορτίγιες ολικής άλεσης με τυρί cottage, μαρούλι και κασέρι και γαλοπούλα. Ένα υγιεινό βραδινό με λίγες θερμίδες, κατάλληλο για δίαιτα ή διατροφή που μπορούμε να το φτιάξουμε με…

Συνταγή για γλυκά στο ποτήρι με κρέμα σοκολάτας και βάση από μπισκότο, χωρίς ζάχαρη, γεμάτα πρωτεΐνη, ιδανικά για όσους κάνουν διατροφή ή δίαιτα και όσους γυμνάζονται. Με λίγα υλικά,  δροσερά…