Ο καθένας μας γνωρίζει το τι πρέπει να κάνει προκειμένου να την ψυχική και πνευματική ισορροπία του. Ωστόσο, αν θέλετε να αποκτήσετε μια πιο υγιεινή ζωή θα πρέπει να περιλαμβάνετε και τα δημητριακά ολικής άλεσης στην καθημερινή διατροφή σας.
Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να επιτύχετε το στόχο σας. Ωστόσο, πρέπει να αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή σας τα αναψυκτικά και τη ζάχαρη .
Δείτε ακόμη: Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο
Δυστυχώς, στις μέρες μας πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταναλώνουν πολλές ανθυγιεινές τροφές. Είναι λυπηρό να βλέπει κανείς οτι τα σούπερμαρκετ είναι γεμάτα με τρόφιμα που δεν έχουν καμία θρεπτική αξία. Πέρα από αυτό, καταναλώνουμε πάντα τα ίδια τρόφιμα όπως ρύζι, σόγια, σιτάρι και καλαμπόκι.
Δείτε ακόμη: Τροφές με πολλά λιπαρά και υδατάνθρακες που αδυνατίζουν!
Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι καιρός για μια αλλαγή. Θα πρέπει να καταναλώνουμε τροφές που μπορεί επίσης να αποτελούν φάρμακο για το σώμα μας. Όλα εξαρτώνται από εμάς και πρέπει να επιλέξουμε με σύνεση.
Σας παρέχουμε λοιπόν μια λίστα με 20 φυσικά παυσίπονα:
Τζίντζερ για μυϊκούς πόνους
Σύμφωνα με μια δανική μελέτη, οι πόνοι στις αρθρώσεις και στους μύες, μπορεί να μειωθούν στο 63% με την τακτική χρήση της πιπερόριζας. Αυτό συμβαίνει επειδή το τζίντζερ περιέχει gingerols που μπορεί να σταματήσουν τις ορμόνες του πόνου. Καταναλώστε ένα ή δύο κουταλιές της σούπας τζίντζερ κάθε μέρα.
Γαρίφαλα κατά του πόνου των δοντιών
Σύμφωνα με τους ειδικούς UCLA, οι πόνοι στα ούλα και στα δόντια μπορεί να εξαλειφθούν μέσα σε μόλις δύο ώρες με το μάσημα ενός γαρίφαλου. Τα γαρίφαλα είναι αναισθητικά, δεδομένου ότι περιέχουν ευγενόλη. Μπορείτε να ρυθμίσετε το σάκχαρο στο αίμα και να μειώσετε τη χοληστερόλη σας με την προσθήκη ¼ κουταλιά της σούπας γαρίφαλο σε ένα γεύμα.
Μηλόξυδο για την καούρα
Πριν το γεύμα, πιείτε μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο και νερό. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε σε θέση να εξαλείψετε την καούρα μέσα σε μόλις 24 ώρες. Μπορείτε να βελτιώσετε την πέψη και την κατάρριψη των λιπών και των πρωτεϊνών στο έντερο με την τακτική χρήση μηλόξυδου, δεδομένου ότι περιέχει μηλικό και τρυγικό οξύ.
Σκόρδο κατά του πόνου στο αυτί
Απαλλαγείτε από τον πόνο στο αυτί σας με την τοποθέτηση δύο σταγόνων ζεστού έλαιου σκόρδου στο αυτί που σας πονάει. Συνιστάται να επαναλάβετε τη διαδικασία για πέντε ημέρες, κάθε μέρα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς του Νέου Πανεπιστημίου του Μεξικού, χρησιμοποιώντας το σκόρδο ενάντια στον πόνο στο αυτί θα ‘έχετε καλύτερα αποτελέσματα από τη χρήση φαρμάκων. Το σκόρδο θα απομακρύνει το πόνο και τα βακτήρια καθώς περιέχει θείο και σελήνιο.
Η διαδικασία της λήψης ελαίου σκόρδου είναι επίσης πολύ απλή. Θα πρέπει ακριβώς να σιγοβράσετε 3 σκελίδες και ½ κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο για 2 λεπτά. Βάλτε το στο ψυγείο για 2 εβδομάδες.
Κεράσια κατά του πονοκεφάλου και του πόνου των αρθρώσεων
Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας στις μέρες μας είναι ο πονοκέφαλος, η αρθρίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα. Αν τρώτε ένα μπολ με κεράσια την ημέρα, θα τα θεραπεύσετε όλα αυτά.
Η κατανάλωση κερασιών είναι 10 φορές καλύτερη από ό, τι η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη. Θα είστε σε θέση να απομακρύνετε κάθε φλεγμονή καθώς τα κεράσια περιέχουν ανθοκυανίνες. Οι ενώσεις αυτές ”σφραγίζουν” και κλείνουν τα ένζυμα που προκαλούν τη φλεγμονή και τον πόνο.
Ψάρια για τον πονόκοιλο
Εάν καταναλώνετε 510 γρ. ψαριών κάθε εβδομάδα θα είστε σε θέση να θεραπεύσετε το πονόκοιλο. Καταναλώστε σαρδέλες, ρέγκα, πέστροφα, σολομό, σκουμπρί και τόνο, αν θέλετε να επιτύχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Επίσης, οι κράμπες, η φλεγμονή και οι πόνοι του εντέρου μπορεί να προληφθούν με την τακτική χρήση των ψαριών.
Δυστυχώς, στις μέρες μας πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταναλώνουν πολλές ανθυγιεινές τροφές.
Γιαούρτι για Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο
Σύμφωνα με τους ειδικούς του Yale, σχεδόν το 80% των γυναικών βιώνουν αυτό το σύνδρομο. Τα συμπτώματα μπορούν να απαλυνθούν κατά 48% με την κατανάλωση γιαουρτιού σε καθημερινή βάση. Το γιαούρτι περιέχει ασβέστιο, το οποίο είναι ένα μέταλλο που ηρεμεί τα νεύρα και σταματά πόνους.
Κουρκούμη ενάντια στο χρόνιο πόνο
Χωρίς αμφιβολία η κουρκούμη είναι 3 φορές καλύτερη για τον πόνο από ό, τι η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη, ναπροξένη και άλλα. Σύμφωνα με τους ειδικούς του Cornell, οι άνθρωποι που πάσχουν από ινομυαλγία μπορεί να απαλύνουν τον χρόνιο πόνο τους κατά 50% με τη χρήση κουρκούμης. Θα πρέπει μόνο να καταναλώσετε τουλάχιστον ¼ κουταλιά της σούπας κουρκούμη κάθε μέρα. Αναμειγνύουμε τη κουρκούμη με βάση το κρέας, τα πουλερικά, το ρύζι και τα λαχανικά.
Βρώμη εναντίον του πόνου της ενδομητρίωσης
Αν έχετε ενδομητρίωση, κάντε μια διατροφή που είναι γεμάτη από βρώμη, προκειμένου να εξαλείψετε τους πόνους σας κατά 60%. Ποτέ δεν θα αντιμετωπίσετε κράμπες και βαριές περιόδους και πάλι. Η γλουτένη είναι η αιτία για πολλές φλεγμονές και η βρώμη δεν έχει γλουτένη.
Αλάτι για τον πόνο ποδιών
Αν θέλετε να θεραπεύσετε τη μόλυνση των ποδιών σας σε μόλις 4 ημέρες, βάλτε τα πόδια σας μέσα σε ζεστό αλμυρό νερό. Θα απαλλαγείτε από το πρήξιμο και το πόνο και το αλάτι θα σκοτώσει τα βακτήρια, τις φλεγμονές και τα μικρόβια.
Αναμείξτε μία κουταλιά της σούπας αλάτι σε ένα φλιτζάνι νερό για 20 λεπτα 2 φορές την ημέρα.
Ανανάς για τα θέματα της πέψης
Σύμφωνα με τους ειδικούς της Καλιφόρνιας του Stanford University, θα μπορέσετε να μειώσετε το φούσκωμα σας σε 3 μέρες με την τακτική κατανάλωση ενός φλιτζανιού φρέσκου χυμού ανανά.
Χαλαρώστε τους πονεμένους μύες με μέντα
Προσθέσετε 10 σταγόνες έλαιο μέντας σε ζεστό νερό για να χαλαρώσετε τους μυς σας. Με αυτό μπορείτε, επίσης, να μειώσετε τις κράμπες κατά 25% περισσότερο από ό, τι με τα παυσίπονα.
Σταφύλια για τους πόνους της πλάτης
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Οχάιο, μπορείτε να χαλαρώσετε τα αιμοφόρα αγγεία και να κάνει τη ροή του αίματος καλύτερη για τους κατεστραμμένους ιστούς με ένα μόνο φλιτζάνι σταφύλια την ημέρα.
Χυμός τομάτας για τις κράμπες στα πόδια
Όλοι γνωρίζουμε ότι οι κράμπες στα πόδια είναι πολύ κοινές, οδυνηρές και πραγματικά ενοχλητικές. Η έλλειψη καλίου είναι η αιτία αυτής της εμφάνισης. Τα διουρητικά και οι προπονήσεις μπορεί επίσης να είναι η αιτία. Καταναλώστε 300γρ. χυμό τομάτας κάθε μέρα, αν θέλετε να επιταχυνθεί η ανάκαμψη και να μειώσετε αυτό το θέμα.
Καφές κατά της ημικρανίας
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Πονοκεφάλων, ο καφές και τα παυσίπονα μπορούν να επιταχύνουν την επούλωση των ημικρανιών κατά 40%. Η χρήση του καφέ ενισχύει την απορρόφηση των παυσίπονων..
Λιναρόσπορο κατά των πόνων στο στήθος
Σύμφωνα με μια μελέτη, μπορείτε να σταματήσετε το πόνο στο στήθος σε μόλις 12 εβδομάδες με την κατανάλωση 3 κουταλιών της σούπας λιναρόσπορο κάθε μέρα. Αν θέλετε να έχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, πασπαλίστε λίγο λιναρόσπορο στο γιαούρτι, το πλιγούρι βρώμης,και στα smoothies σας.
Μέλι κατά των έλκων στο στόμα
Μπορείτε να θεραπεύσετε τα έλκη στο στόμα αν βάλετε μέλι στην πληγείσα περιοχή 4 φορές κάθε μέρα.
Θα είστε σε θέση να σκοτώσει τους ιούς και τη φλεγμονή με την τακτική χρήση του μελιού. Πέρα από αυτό, το μέλι κάνει τη θεραπεία πιο γρήγορη.
Βατόμουρα για τη μόλυνση της ουροδόχου κύστης
Σύμφωνα με τους ειδικούς του New Jersey Rutgers University, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ουρολοιμώξεων κατα 60% με την κατανάλωση ενός φλιτζανιού αυτού του φρούτου κάθε μέρα.
Αυτό συμβαίνει γιατί τα βατόμουρα περιέχουν τανίνες, που έχουν ως στόχο να σταματούν τα βακτήρια πριν αυτά γίνουν μολυσματικά.
Δείτε ακόμη: Οι τροφές που δεν πρέπει να τρώνε τα παιδιά μέχρι να γίνουν 5 ετών!
Αγριοράπανα για την ιγμορίτιδα
Ο πόνος στο πρόσωπο και η συμφόρηση είναι μερικά από τα συμπτώματα της ιγμορίτιδας. Ευτυχώς, τα αγριοράπανα κάνουν καλύτερη τη ροή του αίματος στα ιγμόρεια. Αυτά επιταχύνουν τη διαδικασία της ανάκαμψης. Συνιστάται να πάρετε 1 κουταλιά της σούπας, δύο φορές την ημέρα.
Νερό για πόνους τραυματισμών
Θεραπεύστε τους πόνους των τραυματισμών σας καταναλώνοντας 8 ποτήρια νερό ημερησίως. Πολλοί ειδικοί δηλώνουν ότι το νερό μπορεί να αποδυναμώσει και να καθαρίσει τα στοιχεία του πόνου των ιστών.
Πηγή: goodmorningcenter.com
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
