Σύμφωνα με πρόσφατες στατιστικές, σχεδόν το 70% των παιδιών στην Αμερική δεν καταναλώνει αρκετή βιταμίνη D και σχεδόν το 75% των ενηλίκων Αμερικανών δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη στην καθημερινή τους ζωή. Η βιταμίνη D είναι πραγματικά σημαντική και εξαιρετικά ευεργετική για το ανθρώπινο σώμα.
Προλαμβάνει πολλές ασθένειες, όπως: ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις ακόμη και το διαβήτη. Η κατανάλωση αυτής της βιταμίνης καθημερινά είναι πολύ σημαντική για εσάς και την υγεία σας. Θα προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία σας και μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στη θεραπεία του καρκίνου.
Δείτε ακόμη: Tα 10 σημάδια έλλειψης της Βιταμίνης C
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που σχετίζονται με την ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι ότι λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν οτι δεν καταναλώνουν αρκετή ποσότητα αυτής της βιταμίνης. Ο μόνος τρόπος για να επιβεβαιώσετε αυτό το είδος ανεπάρκειας είναι η εξέταση αίματος! Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το ενδιαφέρον άρθρο και θα μάθετε πολλά πράγματα για τη βιταμίνη D!
Τι είναι η βιταμίνη D;
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που αποθηκεύεται στο ήπαρ και τους λιπώδεις ιστούς. Σύμφωνα με αυτό, το αυξημένο σωματικό λίπος έχει την ικανότητα να απορροφά τη βιταμίνη D και την κρατά από το να χρησιμοποιηθεί μέσα στο σώμα μας. Η βιταμίνη D είναι ελαφρώς διαφορετική από άλλες βιταμίνες, επειδή το σώμα μας κάνει το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D από μόνο του, αντί να στηρίζεται αποκλειστικά σε πηγές τροφίμων.
η έλλειψη βιταμίνης D σχετίζεται με πολλά προβλήματα υγείας, όπως: διαβήτη, γρίπη, χοληστερόλη, αρθρίτιδα, λοιμώξεις στόματος κ.λπ.
Η έκθεση στο φως του ήλιου είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε τη βιταμίνη D που χρειάζεστε, αν και υπάρχουν και κάποιες τροφές που την περιέχουν. Ωστόσο, η κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσιες σε βιταμίνη D σίγουρα θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερη, οπότε προσπαθήστε να προσθέσετε τακτικά φυσικές πηγές καλής ποιότητας στη διατροφή σας.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο μόνος τρόπος για να μάθετε αν έχετε ανεπάρκεια στη βιταμίνη D είναι να κάνετε μια εξέταση αίματος.
Δείτε ακόμη: Βιταμίνη D2 & D3: Δεν είναι ισάξιες τελικά
Η βιταμίνη D παίζει ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου στα οστά. Μια ανεπάρκεια στη βιταμίνη D μπορεί να οδηγήσει σε μαλάκωμα των οστών που ονομάζεται οστεομαλακία ή οστικές ανωμαλίες που ονομάζονται ραχίτιδα. Επιπλέον, μια ανεπάρκεια αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης προκαλώντας κατάγματα ή σπασμένα οστά. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας της βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με αυξημένους κινδύνους για την ανάπτυξη του καρκίνου, ιδίως του καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου και του προστάτη.
Προβλήματα και ασθένειες που προκαλούνται από την έλλειψη αυτής της βιταμίνης
Άσθμα – Καταναλώστε περισσότερη βιταμίνη D για να βελτιώσετε τη λειτουργία των πνευμόνων και να αποφύγετε άλλα σοβαρά αναπνευστικά προβλήματα. Θα σας προστατεύσει από αυτά τα προβλήματα υγείας.
Οστεοπόρωση – Η βιταμίνη D σε συνδυασμό με το ασβέστιο βελτιώνει την πυκνότητα των οστών και την αντοχή των οστών, αποτρέποντας την αποδυνάμωση και τη θραύση.
Φλεγμονές – Η ανεπάρκεια βιταμίνης D επηρεάζει επίσης τη δύναμη του ανοσοποιητικού συστήματος. Και αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο εμφανίζονται πολλά προβλήματα υγείας.
Υγεία της καρδιάς – Αυτό το πρόβλημα υγείας, και η υψηλή αρτηριακή πίεση, σχετίζεται επίσης με την ανεπάρκεια της βιταμίνης D. Να είστε πολύ προσεκτικοί και να καταναλώνετε περισσότερη βιταμίνη D.
Αλλεργίες – Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, τα παιδιά που πάσχουν από πολλές αλλεργίες, υπέφεραν από ανεπάρκεια βιταμίνης D επίσης.
Κατάθλιψη – Αυτό το πρόβλημα σχετίζεται άμεσα με τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Επομένως, εάν υποφέρετε από ανεπάρκεια βιταμίνης D, είναι πιθανότερο να βιώνετε κατάθλιψη.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D είναι: έλαια από το συκώτι ψαριών, λιπαρά άγρια ψάρια όπως σκουμπρί, σολομό, τόνος, σαρδέλες και ρέγγες · εμπλουτισμένο γάλα, χυμός πορτοκαλιού και τα δημητριακά. Τα αποξηραμένα μανιτάρια , και οι κρόκοι αυγών.
Αν παρατηρήσετε ότι πάσχετε από ανεπάρκεια βιταμίνης D, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η έλλειψη βιταμίνης D σχετίζεται με πολλά προβλήματα υγείας, όπως: διαβήτη, γρίπη, χοληστερόλη, αρθρίτιδα, λοιμώξεις στόματος κ.λπ.
Δείτε ακόμη: 8 καταπληκτικά οφέλη της κάψουλας Βιταμίνης Ε για το δέρμα και τα μαλλιά που όλες οι γυναίκες πρέπει να γνωρίζουμε!
Συνιστώμενη ποσότητα Βιταμίνης D για τους ενήλικες
Για άτομα μικρότερα από 50 χρονών: 400 έως 800 διεθνείς μονάδες (IU) μια κάψουλα την ημέρα. Πάνω από 50: 800 έως 1.000 IU μία κάψουλα την ημέρα.
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
