Δεν αντέχεις το πρωινό ξύπνημα; Επτά συμβουλές για να το συνηθίσεις!

Αν ταλαιπωρείσαι μέχρι να σηκωθείς από το κρεβάτι κάθε πρωί, εμείς σου
έχουμε κάποια tips που θα σε βοηθήσουν να ξυπνάς πιο εύκολα!

• Απέφυγε τις οθόνες την ώρα που πρέπει να κοιμηθείς: Kλείσε το
Facebook, την τηλεόραση και ξέχνα το smartphone. Μια πολύ αποτελεσματική
εναλλακτική είναι το να διαβάσεις κάποιο βιβλίο πριν κοιμηθείς.
•
Άσε ανοιχτά τα παντζούρια και τις κουρτίνες του υπνοδωματίου σου: Το
φως, ιδίως το φυσικό σε βοηθά να ξυπνήσεις. Η μελατονίνη, είναι μια
ορμόνη που εκκρίνεται από τον εγκέφαλό μας όταν νυχτώνει, μας δημιουργεί
υπνηλία και εξαφανίζεται όταν έρθουμε σε επαφή με το φως.
• Κόψε την καφεΐνη, το αλκοόλ, το τσιγάρο: Όχι μόνο σε υπερ-διεγείρουν αλλά ευθύνονται και για την κακή ποιότητα ύπνου.
• Αν το δωμάτιό σου είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο, τότε θα είναι δύσκολο
να κοιμηθείς: Φρόντισε να έχει την κατάλληλη ήπιο θερμοκρασία που θα σε
κάνει να αισθάνεσαι άνετα.

• Προτίμησε ελαφριά γεύματα πριν τον
ύπνο: ακόμα καλύτερα, καθόλου φαγητό μετά τις 8 το βράδυ, καθώς και
περιορισμένες ποσότητες υγρών. Καλό είναι επίσης το κρεβάτι σου ή ο
χώρος που επιλέγεις για να κοιμηθείς να είναι άνετος.
• Πέσε κάθε
μέρα για ύπνο την ίδια ώρα: Αν μάθεις στο σώμα σου να κοιμάται και να
ξυπνάει συγκεκριμένες ώρες, θα έχεις ένα εύκολο καθημερινό ξύπνημα.
• Κάνε ντουζ το πρωί:Το κρύο νερό σε ξυπνάει και σε αναζωογονεί καλύτερα από οτιδήποτε.