Δεν αντέχεις το πρωινό ξύπνημα; Επτά συμβουλές για να το συνηθίσεις!
Αν ταλαιπωρείσαι μέχρι να σηκωθείς από το κρεβάτι κάθε πρωί, εμείς σου
έχουμε κάποια tips που θα σε βοηθήσουν να ξυπνάς πιο εύκολα!

• Απέφυγε τις οθόνες την ώρα που πρέπει να κοιμηθείς: Kλείσε το
Facebook, την τηλεόραση και ξέχνα το smartphone. Μια πολύ αποτελεσματική
εναλλακτική είναι το να διαβάσεις κάποιο βιβλίο πριν κοιμηθείς.

Άσε ανοιχτά τα παντζούρια και τις κουρτίνες του υπνοδωματίου σου: Το
φως, ιδίως το φυσικό σε βοηθά να ξυπνήσεις. Η μελατονίνη, είναι μια
ορμόνη που εκκρίνεται από τον εγκέφαλό μας όταν νυχτώνει, μας δημιουργεί
υπνηλία και εξαφανίζεται όταν έρθουμε σε επαφή με το φως.
• Κόψε την καφεΐνη, το αλκοόλ, το τσιγάρο: Όχι μόνο σε υπερ-διεγείρουν αλλά ευθύνονται και για την κακή ποιότητα ύπνου.
• Αν το δωμάτιό σου είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο, τότε θα είναι δύσκολο
να κοιμηθείς: Φρόντισε να έχει την κατάλληλη ήπιο θερμοκρασία που θα σε
κάνει να αισθάνεσαι άνετα.
• Προτίμησε ελαφριά γεύματα πριν τον
ύπνο: ακόμα καλύτερα, καθόλου φαγητό μετά τις 8 το βράδυ, καθώς και
περιορισμένες ποσότητες υγρών. Καλό είναι επίσης το κρεβάτι σου ή ο
χώρος που επιλέγεις για να κοιμηθείς να είναι άνετος.
• Πέσε κάθε
μέρα για ύπνο την ίδια ώρα: Αν μάθεις στο σώμα σου να κοιμάται και να
ξυπνάει συγκεκριμένες ώρες, θα έχεις ένα εύκολο καθημερινό ξύπνημα.
• Κάνε ντουζ το πρωί:Το κρύο νερό σε ξυπνάει και σε αναζωογονεί καλύτερα από οτιδήποτε.
πηγη

Close