newsroom
Η Ελένη Πετρουλάκη έχει τα μυστικά για ένα τέλειο σώμα. Εκτός από εντατική γυμναστική, προτείνει μια εύκολη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους. Η γυμνάστρια προσέχει την διατροφή της και ακολουθεί ένα ισορροπημένο πρόγραμμα. Η δίαιτα που προτείνει η Ελένη Πετρουλάκη μέσα από το You είναι:
1η μέρα: Πρωί: 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά) με ½ φλιτζάνι μούσλι Δεκατιανό: 1 φρούτο (μπανάνα) Μεσημεριανό: 120γρ. ψάρι ψητό ή βραστό, 1 μικρή πατάτα ψητή, 1 σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί Απογευματινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι (2% λιπαρά) με 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα Βραδινό: 1 σάντουιτς με 30γρ. τυρί άπαχο και ντομάτα, 1 μικρή σαλάτα πράσινη (με 1 κ.σ. ελαιόλαδο)
2η μέρα: Πρωί: 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά) , 1 λεπτή φέτα ψωμί με 1 κ.σ. μέλι Δεκατιανό: 1 φρούτο Μεσημεριανό: 1 ½ φλιτζ. Τσαγ. Σπανακόρυζο ή ριζότο με μανιτάρια και λαχανικά, 1 φέτα ψωμί, 30 γρ. τυρί φέτα ή 60 γρ. άπαχο τυρί Απογευματινό: 1 γιαούρτι (2% λιπαρά) με 2 κ.σ ξηρούς καρπούς Βραδινό: 120γρ. ψητό ψαρονέφρι , 1 πράσινη σαλάτα με 1 κ.σ ελαιόλαδο
3η μέρα: Πρωινό: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι, 1 φέτα ψωμί σίκαλης, 30γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά Δεκατιανό: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό Μεσημεριανό: 120 γρ. ψητό φιλέτο κοτόπουλο ή γαλοπούλα, 1 μερίδα σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο , 1 μικρή πατάτα βραστή ή ψητή ή ½ φλιτζάνι τσαγ. Ρύζι, 1 φέτα ψωμί (30γρ) Απογευματινό: 1 φρούτο ή 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά) Βραδινό: 1 τοστ (λευκό ή μαύρο ψωμί, χωρίς βούτυρο) με 1 φέτα τυρί του τοστ άπαχο και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή, 1 μικρή σαλάτα πράσινη (με 1 κ.σ. ελαιόλαδο)
Με την παραπάνω δίαιτα χάνετε 1 κιλό σε 3 μέρες!