Λένα Γατσή
Η ακμή είναι μια από τις πιο συχνές δερματολογικές καταστάσεις παγκοσμίως, επηρεάζοντας όχι μόνο εφήβους αλλά και ενήλικες.
Παρόλο που έχει συχνά ορμονική βάση, οι καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να επιδεινώσουν ή να βελτιώσουν σημαντικά την πορεία της.
Ας δούμε ποιες είναι οι επιβλαβείς και ποιες οι ωφέλιμες συνήθειες σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες επιστημονικές έρευνες.
Συνήθειες που επιδεινώνουν την ακμή
- Χρήση ακατάλληλων καλλυντικών
Τα λιπαρά ή φαγεσωρογόνα προϊόντα (comedogenic) μπορούν να φράξουν τους πόρους και να εντείνουν την ακμή. Είναι σημαντικό να προτιμάτε προϊόντα με την ένδειξη “μη φαγεσωρογόνο” ή “oil-free” και να επιλέγετε καλλυντικά, κρέμες και τα καλύτερα αντηλιακά για ακμή κατόπιν συζήτησης με τον/την δερματολόγο σας που γνωρίζει τις ιδιαίτερες ανάγκες του δέρματός σας.
- Υπερβολικός καθαρισμός του προσώπου
Ο συχνός και επιθετικός καθαρισμός με σκληρά σαπούνια ή scrubs αφαιρεί τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας και διαταράσσει τον επιδερμικό φραγμό, οδηγώντας σε αύξηση της φλεγμονής. Οι ειδικοί συστήνουν ήπιο καθαρισμό δύο φορές την ημέρα, με προϊόντα χωρίς αλκοόλη και με ουδέτερο pH.
- Πίεση στα σπυράκια
Το να “πειράζετε” τα σπυράκια μπορεί να οδηγήσει σε βακτηριακή μόλυνση, δημιουργία ουλών ή υπερμελάγχρωση. Οι δερματολόγοι τονίζουν ότι τέτοιες ενέργειες όχι μόνο δεν βοηθούν, αλλά παρατείνουν και επιδεινώνουν τη φλεγμονή.
- Κακή διατροφή
Παρότι η σχέση διατροφής-ακμής ήταν αμφιλεγόμενη για χρόνια, σήμερα υπάρχουν ενδείξεις ότι τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (π.χ. ζάχαρη, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες) και η υπερβολική κατανάλωση γαλακτοκομικών μπορεί να επιβαρύνουν την ακμή.
- Άγχος και έλλειψη ύπνου
Το χρόνιο άγχος και η κακή ποιότητα ύπνου μπορούν να διαταράξουν τις ορμονικές ισορροπίες και να εντείνουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο δέρμα, ενισχύοντας την ακμή.
Συνήθειες που βοηθούν στην αντιμετώπιση της ακμής
- Συστηματικός και ήπιος καθαρισμός
Ο καθαρισμός του προσώπου με ήπια καθαριστικά βοηθά στην απομάκρυνση του σμήγματος και των βακτηρίων, χωρίς να προκαλεί ερεθισμό. Αναζητήστε προϊόντα με σαλικυλικό οξύ ή γλυκολικό οξύ για ήπια απολέπιση.
- Ενυδάτωση ακόμα και σε λιπαρό δέρμα
Η ακμή δεν σημαίνει ότι το δέρμα δεν χρειάζεται ενυδάτωση. Η χρήση oil-free και μη φαγεσωρογόνων ενυδατικών μειώνει τον ερεθισμό, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται φαρμακευτικές αγωγές που ξηραίνουν το δέρμα.
- Χρήση αντηλιακού καθημερινά
Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία όχι μόνο επιδεινώνει την ακμή αλλά και αυξάνει τον κίνδυνο μεταφλεγμονώδους υπερμελάγχρωσης. Προτιμήστε αντηλιακά με φυσικά φίλτρα και ελαφριά υφή.
- Επιλογή σωστής διατροφής
Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά (π.χ. φρούτα, λαχανικά) και καλά λιπαρά (όπως τα ω-3 από λιπαρά ψάρια) μπορεί να συμβάλλει σε ένα πιο ισορροπημένο δέρμα. Η κατανάλωση νερού επίσης βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
- Εφαρμογή αποδεδειγμένων τοπικών θεραπειών
Συστατικά όπως η νιασιναμίδη και το σαλικυλικό οξύ έχουν επιστημονικά τεκμηριωμένη δράση κατά της ακμής. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιούνται με συνέπεια και όχι σε υπερβολική ποσότητα.
Τι να θυμάστε
Η ακμή είναι μια σύνθετη κατάσταση και δεν υπάρχει μια “μαγική” λύση. Ωστόσο, η καλλιέργεια υγιεινών καθημερινών συνηθειών και η επιλογή των κατάλληλων προϊόντων περιποίησης μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την εικόνα του δέρματος. Σε επίμονες περιπτώσεις, η καθοδήγηση από δερματολόγο είναι απαραίτητη και μπορεί να περιλαμβάνει συνδυασμένες θεραπείες (τοπικές ή συστηματικές).
Με επιστημονική γνώση και φροντίδα, η διαχείριση της ακμής γίνεται όχι μόνο εφικτή, αλλά και αποτελεσματική.