Οι νιφάδες βρώμης χάρη στο είδος των φυτικών ινών που περιέχουν απελευθερώνουν την ενέργεια αργά στον οργανισμό συμβάλλοντας στην καλή ρύθμιση του σακχάρου.
- αυγα 1
- αυγα 2 ασπράδια
- βρωμη 1 φλιτζανάκι του καφέ νιφάδες (κουάκερ)
- γάλα εβαπορέ 1 κουταλιά της σούπας
- αλευρι 1 κουταλάκι του γλυκού
Υλικά
Πώς το κάνουμε:
- Χτυπάτε τα αυγά για μερικά δευτερόλεπτα με ένα μιξεράκι χειρός (για παράδειγμα του φραπέ, αρκεί να είναι κάπως δυνατό).
- Ρίχνετε όλα τα υπόλοιπα υλικά μαζί και χτυπάτε για μερικά δευτερόλεπτα ακόμη.
- Σε ένα αντικολλήτικό τηγάνι ρίξτε μερικές σταγόνες ελαιόλαδο και αφού ζεσταθεί κάπως (μην περιμένετε να κάψει) απλώστε το μίγμα ομοιόμορφα.
- Με χαμηλωμένη τη φωτιά και σκεπασμένο το τηγάνι αφήστε την ομελέτα να ροδίσει από τη μία πλευρά χωρίς να ανακατέψετε καθόλου.
- Γυρίστε την προσεκτικά απο την άλλη πλευρά με μία σπάτουλα και αφήστε την για ένα λεπτό περίπου. Η ομελέτα σας είναι έτοιμη!
απο τις συνταγες της παρεας
πατηστε ΕΔΩ και ελατε στην πιο ομορφη παρεα με συνταγες αποκλειστικα για παιδια
Ειδήσεις σήμερα
- Αστυνομικός της Βουλής: Γιατί κατήγγειλε τον 45χρονο η σύζυγος του
- Καιρός – Κολυδάς: Πολικό jet stream πλησιάζει τη χώρα μας
- Grand Hotel: Η Αλίκη αρχίζει να ερωτεύεται τον Ρήγα
- Επιστήμονες αποκαλύπτουν το αληθινό πρόσωπο του Άη Βασίλη για πρώτη φορά μετά από 1.700 χρόνια
- Η Γη της Ελιάς : Το επόμενο σκοτεινό σχέδιο της Αμαλίας
Λίγα μυστικά ακόμα