newsroom
Η κοιλιά σας, σας πονάει καθώς δυσκολεύεστε να χωνέψετε το γεύμα που καταναλώσατε; Μήπως, το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς δεν λέει να φύγει και σας το υπενθυμίζουν συνέχεια οι φίλοι σας, η οικογένεια σας και οι συνάδερφοι σας στην δουλειά γεγονός που σας ενοχλεί;
Μέσα από την άσκηση μπορείτε να δώσετε λύση σε αυτά τα προβλήματα που σας απασχολούν. Μπορείτε πλέον με απλές ασκήσεις να απομακρύνετε τόσο τη δυσπεψία, όσο το φούσκωμα όσο και το λίπος της κοιλιάς.
1.Αγκαλιάστε τα γόνατα σας και φέρτε τα στο στήθος σας
Ξαπλώστε και βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας και οι ώμοι σας βρίσκονται στο πάτωμα. Στη συνέχεια, λυγίστε τα πόδια σας και τραβήξτε τα γόνατά σας κοντά στο στήθος σας με αργές κινήσεις. Κρατήστε αυτή τη θέση για 1 λεπτό, παίρνοντας αργές και σωστές αναπνοές
2. Καθίστε και στρίψτε όσο κάθεστε την σπονδυλική σας στήλη
Καθίστε σε ένα άνετο στρώμα γυμναστικής ή στο πάτωμα, και στη συνέχεια, λυγίστε το αριστερό γόνατό σας, ανασηκώστε το και στρίψτε τον κορμό σας προς τα αριστερά. Στριφογυρίστε όσο πιο πολύ μπορείτε, και στη συνέχεια κρατήστε τη θέση αυτή για τριάντα δευτερόλεπτα. Μην ξεχνάτε τις σωστές αναπνοές. Έπειτα κάντε την ίδια άσκηση, λυγίζοντας τώρα το δεξί γόνατό σας.
Δείτε ακόμη: 10 λεπτά αυτής της άσκησης καίνε περισσότερες θερμίδες από 30 τζοκινγκ
3. Άσκηση καθίσματος
Προσποιηθείτε οτι πάτε να καθίσετε σε μια καρέκλα, ωθώντας την πλάτη και το στήθος σας προς τα έξω. Κρατήστε την θέση αυτή για ένα λεπτό, παίρνοντας ταυτόχρονα σωστές αναπνοές.
Μέσα από την άσκηση μπορείτε να δώσετε λύση σε αυτά τα προβλήματα που σας απασχολούν
4. Διασκελισμός
Ξεκινήστε την άσκηση από μια ευθεία θέση. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το δεξί πόδι πίσω, ενώ λυγίζετε το αριστερό γόνατο σας προς τα εμπρός. Ωθήστε προς τα έξω το στήθος σας και σηκώστε τα χέρια σας σε ευθεία θέση. Κάντε αυτή την άσκηση για τριάντα δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, επαναλάβετε την άσκηση, λυγίζοντας αυτή τη φορά το δεξί σας γόνατο.
Δείτε ακόμη: 13 εύκολες ασκήσεις yoga για να απαλλαγείτε από τις ορμόνες του στρες!
5. Στάση γέφυρα, μωρού
Αρχικά, ξαπλώστε. Στη συνέχεια, σηκώστε ολόκληρο το σώμα σας εκτός από το κεφάλι σας και βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι λυγισμένα. Πιέστε τα χέρια σας προς τα ισχία για να διατηρήσετε αυτή τη θέση. Πάρτε σωστές αναπνοές και διατηρήστε αυτή τη στάση για τριάντα δευτερόλεπτα.
6. Βάλτε τα πόδια σας επάνω στον τοίχο.
Ξαπλώστε κάτω από έναν τοίχο. Στη συνέχεια, μετακινήστε την περιοχή του άκρου σας προς τα πάνω αγγίζοντας τον τοίχο. Φυσικά, θα πρέπει να σηκώσετε τα πόδια όσο πιο ψηλά μπορείτε. Στερεώστε τα χέρια σας στο πάτωμα διατηρώντας τη θέση σας. Κρατήστε αυτή τη στάση για ένα λεπτό, παίρνοντας σωστές αναπνοές.
Δείτε ακόμη: Στητό στήθος: Κάνε λίγες ειδικές ασκήσεις και σπιτική… κρυοθεραπεία
Κάντε αυτές τις ασκήσεις σωστά και θα βελτιώσετε τη διαδικασία πέψης
Οι ασκήσεις αυτές είναι πολύ αποτελεσματικές και σίγουρα θα τις λατρέψετε.
wittyfeed.com