Λένα Γατσή
Έλα μωρέ μια μπαγκετουλα έφαγα για μεσημέρι κα το βράδυ ένα ντακο! Έτσι έλεγα, έπινα και τρεις καφέδες τη μέρα και μέσα σε λίγο διάστημα 7 κιλά πάνω μου! Για να μη την πάθετε όπως εγώ,δείτε τις θερμίδες που περιέχουν κάποια γεύματα που ναι μεν είναι υγιεινά αλλά δε τα λες και διαίτης!
Μια μπαγκέτα σκέτη είναι γύρω στις 300 θερμίδες
αν βάλουμε και τυρί,γαλοπούλα,ντοματα,και μαγιονέζα= 550 θερμίδες(φάε μια μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή 200 γρ. 320 θερμίδες να την ευχαριστηθεις καλύτερα)
Ντακος η κουκουβαγια
670 θερμιδες!!Βέβαια οι βιταμίνες που περιέχει πολλές (48γρ υδατανθράκων, 18γρ πρωτεϊνών και 44γρ λίπους) και αποτελεί ένα ισορροπημένο γεύμα, καθώς περιέχει όλες τις ομάδες μακροθρεπτικών συστατικών (λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες), καθώς επίσης φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά (β-καροτένιο), λυκοπένιο βιταμίνες C, E & B12, ασβέστιο και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Σαλάτα Σίζαρς έχει περίπου 500 θερμίδες,
Διατροφή: Ποιες τροφές παχαίνουν, σε τι ποσότητες, πότε πρέπει να ζυγιζόμαστε και πως καίμε εύκολα θερμίδες
η σαλάτα του Σεφ 640 θερμίδες
{φαε καλύτερα ένα γύρο με με αλάδωτη πίτα, καλαμάκι κοτόπουλο, ντομάτα, κρεμμύδι, τζατζίκι 270 θερμίδες και μην έχεις και τυψεις!χαχχαχααχχαχα)
Έλα μωρέ μια κλασική ναπολιτάνε εφαγα
κλασική ναπολιτάνα με τυρί και ντομάτα 450-630 θερμίδες
Κουλούρι, Θεσσαλονίκης, μεγάλο, τεμάχιο 110 γρ. 459 θερμίδες!
Για μένα μπορείτε να φάτε ένα μικρό κουλούρι μικρό με σουσάμι, τεμάχιο 25 γρ. 114 θερμίδες
έφαγα γιαουρτάκι με πέντε έξι κριτσινακια!
Ήταν ολικής τουτέστιν 400 θερμίδες, αν υπολογίσετε οτι το κριτσινι το κανονικό έχει περίπου 40 θερμίδες και το κεσεδάκι το γιαούρτι 150
Αυτό δεν είναι εξαρχής υγιεινό αλλά θα σκάσω αν δε σας το πω!καφεδάκι γλυκό(ο καημός μου τώρα που εδώ και δυο μήνες πίνω σκέτο!
Αυτός δεν ήταν καφές…ηταν Καφές με θερμίδες χάμπουργκερ!
Ένα σφηνάκι εσπρέσσο είναι 2 κ.σ. υγρό. Φανταστείτε 2 κ.σ. στον πάτο του ποτηριού σας… δεν είναι και πολύ.. Επομένως το υπόλοιπο του ποτηριού γεμίζεται με κάτι άλλο.
Σημασία έχει αυτό το κάτι άλλο τι είναι. Εάν είναι γάλα, αυτό σημαίνει 11,4 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά ποτήρι (και 146 θερμίδες) για πλήρες γάλα και 11.9 γραμμάρια υδατάνθρακες (και 86 θερμίδες) για άπαχο γάλα. Και κρέμα; Ένα φλιτζάνι κρέμα γάλακτος έχει 6,6 γραμμάρια υδατάνθρακες και (προετοιμαστείτε…) 821 θερμίδες μαζί με 55 γραμμάρια κορεσμένου λίπους.
Όπως καταλάβατε, το θερμιδικό περιεχόμενο καφέδων που είναι εσπρέσσο με γάλα δεν διαφέρουν από κατάστημα σε κατάστημα. Αλλά εάν αρχίσουμε να μετράμε και τη ζάχαρη, τη σαντιγί και τη σοκολάτα, υπάρχουνε πολλές ποικιλίες και μεγάλο εύρος θερμίδων.
Καπουτσίνο 340g – 10 γρ. υδατάνθρακες, 80-120 θερμίδες ανάλογα το γάλα 450 γρ. – 15 γρ. υδατάνθρακες, 100-180 θερμίδες 570 g – 17 γρ. υδατάνθρακες, 130-210 θερμίδες
Λάττε 340g – 16 γρ. υδατάνθρακες, 120-200 θερμίδες 450 γρ. – 21 γρ. υδατάνθρακες, 160-260 θερμίδες 570 g – 27 γρ. υδατάνθρακες, 210-340 θερμίδες
Τρεις φρυγανιτσες έφαγα….Φρυγανιές 100 γρ (3 τεμάχια) 321 θερμίδες!
Έβαλα κρέμα γάλακτος, αφού είναι light=35 θερμίδες η κουταλιά!
Για αυτο προσοχή στις θερμίδες που νομίζουμε οτι Δεν παίρνουμε!
Λένα Γατση!