Τροφές που δεν περιέχουν καθόλου υδατάνθρακες και συμβουλές πως θα ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα!

daddy cool team

Η χαμηλή διατροφή σε υδατάνθρακες αποτελείται από τρόφιμα που περιέχουν μικρές ποσότητες υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες περιέχονται στα στα ζυμαρικά, το ψωμί και τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ροφήματα.

Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε μια διατροφή που περιέχει λιγότερο από 1 γραμμάριο ανά μερίδα υδατάνθρακες και θεωρείται ότι είναι τόσο καλή σαν να μην έχετε καν καταναλώσει υδατάνθαρακες.

Δείτε ακόμη: Διατροφή χωρίς γλουτένη: Τι ισχύει για τα παιδιά

Όλες οι μελέτες έχουν δείξει ότι η χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να βελτιώσει τη γενική υγεία σας. Για αυτο καλό θα ήταν να ελέγχατε τις ετικέτες των προϊόντων διατροφής, πριν τις καταναλώσετε κάθε φορά.

Ροφήματα:

• Καφέ (χωρίς γάλα ή ζάχαρη)
• Τσάι βοτάνων
• Αναψυκτικά διαίτης
• Τσάι (χωρίς γάλα ή ζάχαρη)
• Νερό

Καρυκεύματα:

• Μαγιονέζα χωρίς λιπαρά
• Καυτή σάλτσα
• Ξύδι (όχι μπαλσάμικο )
• Αλάτι
• Μουστάρδα (όχι οι ποικιλίες μελιού)

Λαχανικά:

Αυτά τα λαχανικά περιέχουν 0-1 γραμμάρια καθαρούς υδατάνθρακες ανά μερίδα

• Σέλινο
• Λάχανα αλφάλφα
• Φρέσκα βότανα
• Ραπανάκι
• Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως το σπανάκι, το μαρούλι, η ρόκα)
• Αυτά που ανήκουν στην οικογένεια του Κιχώριου  (ραντίτσιο, αντίδι, ραδίκια)
• Αγγούρι

Δείτε ακόμη:Τα συμπτώματα της λοίμωξης του ήπατος

Λάδι:

• Καλαμποκέλαιο
• Ηλιέλαιο
• Φυστικέλαιο
• Λάδι αβοκάντο
• Ελαιόλαδο
• Λάδι καρύδας
• Σησαμέλαιο

Όλες οι μελέτες έχουν δείξει ότι η χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να βελτιώσει τη γενική υγεία σας

Θαλασσινά:

• Οστρακοειδή
• Μαλάκια
• Ψάρι

Γαλακτοκομικά:

• Βούτυρο
• Κρέμα γάλακτος
• Τα περισσότερα είδη τυριών
• Μαργαρίνη
• Αυγά

Κρέας:

• Χοιρινό
• Αρνάκι
• Χήνα
• Μοσχαρίσιο
• Όργανα ζώων
• Γαλοπούλα
• Πάπια
• Κοτόπουλο
• Βοδινό κρέας

6 πολύ χρήσιμες συμβουλές:

Χρήσιμες συμβουλές για την κατανάλωση 0- υδατανθράκων από τα τρόφιμα!

1. ) Μην τρώτε όταν δεν είστε πραγματικά πεινασμένοι και μπορεί έτσι να καταναλώσετε θερμίδες χωρίς λόγο.

2.) Πιείτε νερό όταν διψάτε – όχι αναψυκτικά ή χυμούς. Να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα.

3.) Αποφύγετε τα γλυκά με οποιοδήποτε κόστος

4. ) Φάτε αρκετό λίπος ώστε να διατηρηθούν υψηλά τα επίπεδα ενέργειας σας .

5.) Θα νιώθετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αν καταναλώσετε υδατάνθρακες ζωικής προέλευσης, αποτρέποντας έτσι το πόθο σας για άλλα τρόφιμα

Δείτε ακόμη: Μεγάλη προσοχή: Αγαπημένο φαγητό των παιδιών προκαλεί καρκίνο

6.) Τα προϊόντα ζωικής προέλευσης δεν περιέχουν υδατάνθρακες, και είναι από τις καλύτερες τροφές για να καταναλώνετε. Σε αυτές κατατάσσονται τα αυγά, τα γαλακτοκομικά και το κρέας.

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.