Εάν πάσχετε από αϋπνία, τότε αυτό το κόλπο θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τα αμέτρητα ξενύχτια, και να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό.
Μην χάνετε πια χρόνο και δοκιμάστε αυτό το καταπληκτικό κόλπο που θα σας βάλει για ύπνο μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Με βάση την γιόγκα και τις πρακτικές αναπνοής , ο Δρ . Weil δημιούργησε « Την άσκηση αναπνοής 4-7-8 ».
Δείτε ακόμη: 7 απλές ασκήσεις yoga για να ξεκινήσετε την μέρα σας
Η άσκηση αυτή μπορεί να γίνει παντού και είναι πολύ απλή και εύκολη. Επίσης, δεν χρειάζεται κανένα εξοπλισμό και ούτε πολύ χρόνο. Αυτή η άσκηση αναπνοής θα μειώσει τον παλμό της καρδιάς και θα ηρεμήσει το μυαλό.
Δείτε ακόμη: 7 στάσεις της yoga που θα απογειώσουν το στήθος σας!
Μην χάνετε πια χρόνο και δοκιμάστε αυτό το καταπληκτικό κόλπο που θα σας βάλει για ύπνο μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα
Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να λύσετε προβλήματα ύπνου σας:
1.Eκπνεύστε από το στόμα σας, κάνοντας ένα ήχο φυσήματος.
2. Κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε ήσυχα από τη μύτη σας μετρώντας από μέσα σας μέχρι το 4.
3.Κρατήστε την ανάσα σας, μετρώντας μέχρι το 7.
4.Εκπνεύστε από το στόμα σας, κάνοντας ένα ήχο φυσήματος, μετρώντας από μέσα σας μέχρι το 8.
5.Αυτή είναι η μία αναπνοή . Τώρα εισπνεύστε και επαναλάβετε τον κύκλο τρεις φορές για συνολικά τέσσερις αναπνοές.
Δείτε ακόμη: Σύνδρομο κατακράτησης της αναπνοής – Τι είναι – Ποια είναι η θεραπεία του
Ο Δρ . Weil σας συμβουλεύει να επικεντρωθείτε στη διατήρηση της σωστής αναλογίας της βαθιάς εισπνοής / εκπνοής κάθε φορά . Αν και μπορεί να φαίνεται πολύ εύκολο για να γίνει, μόλις το δοκιμάσετε, θα σιγουρευτείτε και για την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου.
Πηγή: keepyourbody.com
