5 γυμναστικές ασκήσεις στο σπίτι για μία καλογυμνασμένη πλάτη το Καλοκαίρι

Λένα Γατσή

Το Καλοκαίρι πλησιάζει και μία καλογυμνασμένη πλάτη, θα αναδείξει τα ξώπλατα φορέματα και μπλουζάκια και φυσικά θα ανεβάσει την αυτοπεποίθησή μας στην παραλία.

Η αλήθεια είναι ότι τα περισσότερα άρθρα για γυμναστική αναφέρονται σε γλουτούς, περιφέρεια, κοιλιά, στομάχι. Παρόλα αυτά, μία καλογυμνασμένη πλάτη είναι εξίσου ελκυστική και φυσικά τονώνει την αυτοπεποίθησή μας τόσο στην παραλία όσο και στο ντύσιμο.

Δείτε ακόμα Είναι 73 και μοιάζει 40 : Η Κάτια Δανδουλάκη μας αποκαλύπτει το μυστικό για άψογη σιλουέτα

Αφού το Καλοκαίρι φοράμε πολλές φορές ξώπλατα τοπ, μπλουζάκια και φορέματα, όσο καλογυμνασμένη και γραμμωμένη είναι μία πλάτη τόσο πιο όμορφο θα δείχνει το ρούχο πάνω μας. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου προτείνει πέντε εύκολες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις το στόχο σου. Διαβάστε παρακάτω:

Πρώτη γυμναστική άσκηση

Αρχικά σε εδραία θέση ενώνουμε τις παλάμες μας πάνω από το κεφάλι με τα χέρια μας συνεχώς τεντωμένα και κατεβάζουμε στο ύψος των ώμων για 1 λεπτό.

Δεύτερη γυμναστική άσκηση

Για την συγκεκριμένη γυμναστική άσκηση ξαπλώνουμε μπρούμυτα στο στρώμα γυμναστικής με τα χέρια ανοιχτά στο πλάι και ελαφρώς λυγισμένα. Με την εκπνοή φέρνουμε πίσω τα χέρια, προσπαθώντας να ενώσουμε τους αγκώνες ώστε να δουλεύει η πλάτη. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση για 1 λεπτό.

Τρίτη γυμναστική άσκηση

Ξαπλώνουμε και πάλι μπρούμυτα στο στρώμα με το κεφάλι μας κάτω ώστε όλοι οι σπόνδυλοι να είναι στην ίδια ευθεία. Ενώνουμε τα δάχτυλα των χεριών μας εναλλάξ. Έχουμε πάντα τον έναν αγκώνα πάνω και τον άλλο κάτω, επαναλαμβάνοντας την άσκηση για 1 λεπτό.

Τέταρτη γυμναστική άσκηση

Από την ίδια θέση, έχοντας το ένα χέρι λυγισμένο πίσω από το κεφάλι και το άλλο τεντωμένο μπροστά, προσπαθούμε να σηκώσουμε την πλευρά του λυγισμένου χεριού όσο πιο ψηλά μπορούμε, επαναλαμβάνοντας την άσκηση για 1 λεπτό σε κάθε πλευρά.

Δείτε ακόμα Μαρία Κορινθίου: H Πρωτεϊνούχα διατροφή που την έκανε να χάσει 15 ολόκληρα κιλά

Πέμπτη γυμναστική άσκηση

Παραμένοντας στην ίδια θέση και έχοντας τον κορμό ψηλά και τα χέρια λυγισμένα στο πλάι, εκπνέοντας φέρνουμε πίσω τα χέρια, προσπαθώντας παράλληλα να ενώσουμε τους αγκώνες, κρατώντας σταθερά ψηλά τον κορμό. Επαναλαμβάνουμε για 1 λεπτό.

Με ένα κλικ εδώ δείτε πολλές συνταγές με 1, 2, και 3 μονάδες

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.

• γυμναστική

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.