Ποιοι συνδυασμοί τροφίμων μας βοηθούν να χάσουμε κιλά και ποιους πρέπει να αποφύγουμε

daddy cool team

Τώρα που έρχεται καλοκαιράκι θέλουμε να έχουμε ένα σώμα πιο αδυνατισμένο και απαλλαγμένο από περιττά κιλά! Αν θέλουμε λοιπόν να χάσουμε βάρος, οφείλουμε να προσέξουμε τι τρώμε, σε τι ποσότητες και τι ώρες τρώμα.

Γενικά είναι πολλά είναι αυτά που πρέπει να προσέξουμε, ωστόσο τώρα θα μιλήσουμε για τους συνδυασμούς τροφίμων που μας βοηθούν στο αδυνάτισμα αλλά και ποιους πρέπει να αποφύγουμε για να μην πάνε οι κόποι μας χαμένοι…

Ας δούμε λοιπόν παρακάτω από το enimerotiko, τους ευεργητικούς αλλά και απαγορευμένους συνδυασμούς τροφίμων για ένα σώμα καλλίγραμμο.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει πως ο συνδυασμός κάποιων τροφών ενισχύει την πέψη, δίνει ενέργεια και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Σήμερα, θα σας αποκαλύψουμε 8 συνδυασμούς που θα σας κρατήσουν υγιείς και σε φόρμα. Επιπλέον, θα μάθετε 6 συνδυασμούς που είναι καλύτερο να αποφύγετε.

Δείτε ακόμα: Οι ιδανικές τροφές για κάθε σωματότυπο για να εξαφανίσετε τα περιττά κιλά

#1 Λαχανικά και βραστό αβγό

Σύμφωνα με μια μελέτη, τα αβγά βοηθούν στην απορρόφηση των καροτενοειδών (χρωστικές ουσίες που δίνουν χρώμα στα λαχανικά). Τα καροτενοειδή, δεν βοηθούν μόνο στην απώλεια βάρους αλλά έχουν κι άλλα οφέλη. Τάσσονται ενάντια στην απώλεια της όρασης, αποτρέπουν την εμφάνιση καρκίνου και βοηθούν στη θρέψη του δέρματος. Έτσι, την επόμενη φορά που θα φάτε μια σαλάτα λαχανικών, προσθέστε βραστά αβγά.

Ακολουθούν 8 συνδυασμοί φαγητών που θα σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα βάρος

#2 Τόνος και τζίντζερ

Το τζίντζερ επιταχύνει τη γαστρική κένωση και μπλοκάρει τα ένζυμα που προάγουν τη φλεγμονή. Ο τόνος περιέχει έναν τύπο Ωμέγα 3 που εμποδίζει την αποθήκευση λίπους στην κοιλιακή περιοχή. Αυτός ο τέλειος συνδυασμός, θα σας βοηθήσει να χάσετε τα επιπλέον κιλά.

#3 Σπανάκι και λάδι από αβοκάντο

Αυτές οι δύο υπερ-τροφές είναι οι νέοι σας σύμμαχοι για να μειωθεί η όρεξή σας για φαγητό: το λάδι από αβοκάντο βοηθά στο να βελτιωθούν τα επίπεδα της χοληστερόλης και περιέχει βιταμίνη Β, βιταμίνη Ε και κάλιο. Το σπανάκι αυξάνει τον κορεσμό και έχει πολύ λίγες θερμίδες.

Δείτε ακόμα: Πώς να χάσω κιλά; 6 διαιτολόγοι μάς δίνουν τις συμβουλές τους

#4 Καλαμπόκι και όσπρια

Σύμφωνα με μια μελέτη, μια διατροφή που περιλαμβάνει όσπρια μία φορά την εβδομάδα, είναι πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους από μια διατροφή με την ίδια ποσότητα θερμίδων, αλλά χωρίς όσπρια. Προσθέτοντας καλαμπόκι, αυξάνετε την επίδραση αδυνατίσματος μιας και περιέχει ανθεκτικό άμυλο. Αυτό, κάνει το σώμα να μην απορροφά το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων και της γλυκόζης.

#5 Πεπόνι και κόκκινο σταφύλι

Το πεπόνι είναι ένα φυσικό διουρητικό που βοηθά στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών. Τα σταφύλια περιέχουν ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση της συσσώρευσης λίπους. Είναι ένας ιδανικός συνδυασμός για να σταματήσει το πρήξιμο.

#6 Κοτόπουλο και πιπέρι καγιέν

Ως τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, το κοτόπουλο βοηθά στο να μείνετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Επίσης, βοηθά στο να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες στα επόμενα γεύματα. Το πιπέρι καγιέν, επιταχύνει την καύση των λιπών και καταστέλλει την όρεξη.

#7 Πατάτες και πιπέρι

Σύμφωνα με μια μελέτη, οι πατάτες είναι πιο χορταστικές από τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Επιπλέον, είναι πλούσιες σε κάλιο. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε βραστές ή ψητές πατάτες χωρίς σάλτσες και βούτυρο. Ρίξτε πάνω τους πιπέρι. Αυτό, θα εμποδίσει το σχηματισμό νέων κυττάρων λίπους.

#8 Καφές και κανέλα

Η κανέλα περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που μειώνουν τα παχάκια στην κοιλιά, ενώ ο καφές μειώνει την όρεξη. Έτσι, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα φλιτζάνι γευστικό καφέ με κανέλα.

Δείτε ακόμα: Ο κανόνας 8x8x8. Χάκαρε τις ορμόνες σου για να χάσεις κιλά

Τώρα που ξέρετε ποιοι συνδυασμοί τροφίμων μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους στην απώλειας βάρους, προσέξτε τι πρέπει να αποφύγετε:

-Πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, για παράδειγμα χάμπουργκερ.

-Δύο διαφορετικούς τύπους πρωτεϊνών, όπως μπέικον και αυγά.

-Πρωτεΐνες και άμυλο, όπως κοτόπουλο και ζυμαρικά.

– Άμυλο και ζάχαρη, όπως πατάτες και κέτσαπ.

-Ζάχαρη και λίπη, όπως παγωτό ή προϊόντα αρτοποιίας.

-Φρούτα με άλλα είδη τροφίμων, όπως φράουλες με παγωτό.

photos credit: pinterest

Με πληροφορίες από enimerotiko

• απωλεια κιλων
• διατροφη
• Διατροφή - Fitness

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.