Έλενα Τριανταφύλλου
Μπορεί να έχουμε καύσωνα αλλά υπάρχουν λύσεις να γυμναστείς χωρίς να πάθεις θερμοπληξία.
Αγαπάτε τη γυμναστική αλλά ακόμη και ο καιρός του κινητού σας, σας προειδοποιεί ότι ο καιρός θεωρείται πολύ κακός για τρέξιμο, τζόκινγκ ή οτιδήποτε μπορεί να ανεβάσει τους παλμούς σας και να σας κάνει να ζεσταθείτε ακόμα περισσότερο.
Μη ξεχνάτε ότι υπάρχει πάντα ο κίνδυνος της θερμοπληξίας. Παρόλα αυτά δεν χρειάζεται να απαρνηθούμε την γυμναστική μας. Απλά να την προσαρμόσουμε ανάλογα τις ανάγκες της εποχής. Γι’ αυτό και παρακάτω θα σας μιλήσουμε για την πιο ασφαλή γυμναστική άσκηση το Καλοκαίρι. Διαβάστε παρακάτω:
Το Καλοκαίρι και ιδίως τις ημέρες που έχει καύσωνα, δεν είναι λίγοι εκείνοι που σταματούν να κάνουν γυμναστική αφού είτε δεν αντέχουν την υψηλή θερμοκρασία είτε ακόμη κι αν την αντέχουν, ξέρουν ότι είναι επικίνδυνο για την υγεία τους και δεν θέλουν να το ρισκάρουν.
Ποια είναι η πιο ασφαλής άσκηση να κάνεις το καλοκαίρι
Το Καλοκαίρι λοιπόν, κάτω από αυτές τις συνθήκες αν θες να μην απαρνηθείς την καθημερινή σου άσκηση, υπάρχει λύση. Το κολύμπι. Είτε κολυμπάς σε πισίνα, είτε σε θάλασσα, έχει αποδειχτεί ότι μισή ώρα περίπου διαρκής κολύμβησης κάνει καλό και γυμνάζει όλο το σώμα ταυτόχρονα.
Επίσης δεν κινδυνεύεις από τον καύσωνα. Φυσικά θα πρέπει να κολυμπάς με το απαραίτητο αντηλιακό και πάντα σε ώρες που ο ήλιος δεν θα είναι ψηλά στον ουρανό και πιο ζεστός από ποτέ μέσα στη μέρα. Οι ειδικοί λοιπόν συστήνουν κολύμπι σε αργό ή γρήγορο ρυθμό.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αν είστε μεγαλύτεροι σε ηλικία ή έχει καρδιακά προβλήματα θα πρέπει να εμπιστευτείτε τον γιατρό σας και να ακολουθήσετε κατά γράμμα τις οδηγίες του. Αυτό ισχύει σε κάθε μορφή άσκησης.
Τέλος αν δεν έχετε χρόνο για κολύμπι και πιστεύετε ότι ένα τρέξιμο, ένα τζόκινγκ ή ένα χαλαρό περπάτημα σας το επιτρέπουν οι καιρικές συνθήκες τότε να βγείτε από το σπίτι αργά το απόγευμα ή και το βράδυ, που θα έχει δροσίσει και λίγο. Και τόσο στο κολύμπι όσο και σε άλλες μορφές γυμναστικής άσκησης, πάντα το απαραίτητο ζέσταμα πριν την γυμναστική.
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.