Στερείσαι φαγητό και δεν αδυνατίζεις; Δες τι κάνεις λάθος. Μπορεί να μην τρως πολύ και να στερείσαι φαγητό όμως δεν αδυνατίζεις. Τί κάνεις λάθος σύμφωνα με τους διατροφολόγους;
Οι περισσότεροι από εμάς νομίζουμε ότι αν σταματήσουμε ξαφνικά να τρώμε όσο τρώγαμε, θα αδυνατίσουμε πανεύκολα. Τουλάχιστον τα πρώτα κιλά περιμένουμε να φύγουν γρήγορα. Όταν όμως έχεις μειώσει όλες σου τις μερίδες και τρως πολύ ελαφριά γενικότερα, γιατί δεν βλέπεις την ζυγαριά σου να πέφτει;
Μήπως το σώμα σου δεν λειτουργεί σωστά ή μήπως εσύ κάνεις κάποιο λάθος και δεν το αφήνεις να λειτουργήσει σωστά; Στο σημερινό μας άρθρο θα δούμε τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι που μπήκαν σε πρόγραμμα και κάνουν την ζυγαριά να κολλάει. Φυσικά αυτά τα λάθη να επισυνάπτουν διατροφολόγοι. Διαβάστε παρακάτω:
Δεν τρως όλα σου τα γεύματα
Όλα αυτά τα χρόνια έχουμε πάρει το λάθος μήνυμα ότι για να χάσεις κιλά πρέπει να πεινάσεις ενώ στην πραγματικότητα ισχύει το ακριβώς αντίθετο. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πήγαν σε διατροφολόγο δήλωσαν ότι με τον διατροφολόγο έτρωγαν περισσότερο από πριν και μάλιστα ένιωθαν περισσότερο χορτασμένοι.
Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σου έχει ανάγκη να τρως όλα σου τα γεύματα. Διαφορετικά ο μεταβολισμός μπλοκάρει και δεν καίει θερμίδες. Στην ουσία του δίνεις καθημερινά μικρά και υγιεινά γεύματα σαν καύσιμα για να λειτουργεί.
Δείτε ακόμα Τι τρώει μία διατροφολόγος: Πώς ξεκινάμε την μέρα μας και τι τρώμε όταν είμαστε έξω
Αν τον αφήνεις να πεινάει, ο μεταβολισμός, τα χάνει. Άσε που αν στερηθείς για πολύ καιρό ακόμη γεύματα, θα πάθεις υπογλυκαιμία και θα φας την τριπλή ποσότητα πάνω στην λαιμαργία σου.
Photo via: Pinterest
Προσλαμβάνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός σου
Αν θέλεις να χάσεις κιλά θα πρέπει να επισκεφθείς έναν διατροφολόγο. Ο διατροφολόγος θα εξετάσεις την περίπτωσή σου και θα βγάλει για σένα ένα πρόγραμμα διατροφής ραμμένο πάνω σου. Ο κάθε οργανισμός έχει ανάγκη διαφορετικό αριθμό θερμίδων για να λειτουργήσει.
Παρόμοια και με τα γεύματα, αν εσύ καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι, το σώμα “κολλάει” και σταματάει να “καίει”. Ενημερώσου λοιπόν από κάποιον ειδικό.
Photo via: onmed.gr
Δεν τρως τα πάντα
Σίγουρα δεν μπορείς να φας όλα τα φαγητά του κόσμου αν δεν σου αρέσουν. Παρόλα αυτά η διατροφή δεν είναι δίαιτα και ο σωστός τρόπος για να χάσεις κιλά δεν είναι να αποβάλεις τελείως μερικά τρόφιμα από το διατροφολόγιο σου. Για να χάσεις κιλά χρειάζεσαι και τους υδατάνθρακες και το κρέας και τις φυτικές ίνες.
Photo via: boro.gr
Δεν τρως τα σωστά τρόφιμα
Μπορεί η μπάρα δημητριακών να σου φαίνεται καλή ιδέα όμως μπορεί να έχει παραπάνω θερμίδες από ότι νόμιζες. Γενικότερα οι άνθρωποι που προσπαθούν να κάνουν μόνοι τους διατροφή πολλές φορές πέφτουν σε αυτή την παγίδα.
Καταναλώνουν τρόφιμα που φαινομενικά έχουν λίγες θερμίδες ενώ δεν είναι έτσι. Γι’ αυτό αν ξεκίνησε μόνος ή μόνη διατροφή, κοίτα προσεκτικά τα υλικά του κάθε τροφίμου.
Photo via: Pinterest
Δεν πίνεις αρκετό νερό
Ένας οργανισμός για να κάψει λίπος πρέπει να ενυδατώνεται με τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα. Διαφορετικά αφυδατώνεται και δεν καίει. Έχε λοιπόν ένα μεγάλο μπουκάλι νερού διαρκώς πάνω σου και αντί να πίνεις όλη την μέρα καφέ και αναψυκτικά…πιες νερό!
Δείτε ακόμα Φαγητό που περίσσεψε: Αυτές οι τροφές σε αδυνατίζουν την επόμενη μέρα
Photo via: onmed.gr
Δεν κάνεις αρκετή γυμναστική
Η γυμναστική είναι μία συνήθεια που χαρίζει όμορφο σώμα, γερό οργανισμό και καλή ψυχολογία. Κάθε άνθρωπος θα πρέπει να γυμνάζεται και πόσο μάλλον όταν χρειάζεσαι να χάσεις κιλά. Όσο αυστηρή διατροφή και να κάνεις (που δεν πρέπει, τι είπαμε πιο πάνω;) αν δεν κάνεις γυμναστική, από ένα σημείο και μετά ο μεταβολισμός κολλάει.
Η γυμναστική βοηθάει τον οργανισμό να καίει, ακόμη και όταν φτάσεις σε αυτά τα πρώτα 10-11 κιλά, που όλοι λίγο ή πολύ αρχίζουμε και βλέπουμε την ζυγαριά μας να ψιλοκολλάει.
Photo via: athensmagazine.gr
Photo cover via: onmed.gr
Διαβάστε όλα τα άρθρα για το fitness στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
