Τα 5 συμπτώματα που φανερώνουν ότι έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη

Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να επηρεάσει συνολικά το σώμα μας, αφού μπορεί να προκαλέσει διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και παχυσαρκία. Δείτε τα συμπτώματα που φανερώνουν ότι πρέπει να επισκεφθείτε άμεσα ενδοκρινολόγο.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μία πάθηση που μαστίζει τις δυτικές κοινωνίες, αφού συνδέεται εκτός των άλλων με την κακή διατροφή, την έλλειψη γυμναστικής, τον κακό ύπνο και το πολύ άγχος. Όμως τα συμπτώματά της είναι αθόρυβα με αποτέλεσμα να αργεί να γίνει η διάγνωση. Ενώ μπορεί να προκαλέσει διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις που θέτουν σε σοβαρό κίνδυνο τη ζωή. Ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να σε στείλουν αμέσως στον ενδοκρινολόγο;

Κάθε τί στο σώμα μας έχει την σημασία του. Από την καρδιά, που είναι ζωτικό όργανο μέχρι και τη πιο μικρή και άγνωστη ορμόνη. Η ινσουλίνη λοιπόν, είναι μία ορμόνη που παράγεται στο πάγκρεας και έχει πολύ μεγαλύτερη σημασία για την ομαλή λειτουργία του σώματός σου από ότι φαντάζεσαι. Ποιες είναι οι επιπτώσεις στους ασθενείς με αδιάγνωστη αντίσταση στην ινσουλίνη και ποια τα συμπτώματα που πρέπει να σε θορυβήσουν; Διαβάστε παρακάτω:

Τί είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη;

Η αντίσταση στην ινσουλίνη εμφανίζεται όταν τα κύτταρα του σώματος γίνονται λιγότερο ευαίσθητα στην ινσουλίνη, μία ορμόνη η οποία παράγεται από το πάγκρεας. Η συγκεκριμένη ορμόνη παίζει ζωτικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και διευκολύνει την πρόσληψη γλυκόζης από τα κύτταρα για ενέργεια.

Όταν λοιπόν τα κύτταρα αντιστέκονται στις επιδράσεις της ινσουλίνης, η γλυκόζη παραμένει στη κυκλοφορία του αίματος και αυτό οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα σακχάρου στον οργανισμό. Αυτό, με την πάροδο του χρόνου έχει ως συνέπεια διάφορα προβλήματα υγείας όπως είναι ο διαβήτης τύπου 2, η παχυσαρκία και οι καρδιακές παθήσεις.

Ποια είναι τα αίτια που προκαλείται;

Ενώ η αντίσταση στην ινσουλίνη συνδέεται κυρίως με τον τρόπο ζωής αλλά και τους γενετικούς παράγοντες, υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν ότι ορισμένες λοιμώξεις αλλά και περιβαλλοντικές εκθέσεις μπορούν να συμβάλλουν στην ανάπτυξή της.

Δείτε ακόμα Η βιταμίνη που προστατεύει τους πνεύμονες μας από τους ατμοσφαιρικούς ρύπους και τις φλεγμονές

Για παράδειγμα η χρόνια φλεγμονή που προκαλείται από λοιμώξεις μπορεί να επηρεάσει τις οδούς σηματοδότησης της ινσουλίνης. Επίσης η έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες όπως είναι τα βαρέα μέταλλα μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στην εμφάνιση της συγκεκριμένης πάθησης.

Πότε μιλάμε για γενετικά/αυτοάνοσα αίτια;

Η γενετική μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει αντίσταση στην ινσουλίνη. Δηλαδή, το οικογενειακό ιστορικό διαβήτη τύπου 2 ή μεταβολικού συνδρόμου μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες αυτοάνοσες παθήσεις που μπορούν να επηρεάσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη αν και αξίζει να σημειωθεί ότι αποτελεί λιγότερο συχνό φαινόμενο. Οι γενετικές μεταλλάξεις που επηρεάζουν τις οδούς σηματοδότησης της ινσουλίνης μπορούν να οδηγήσουν σε κληρονομικές μορφές αντίστασης στην ινσουλίνη.

Ο τρόπος ζωής και οι διατροφικές συνήθειες

Ο τρόπος ζωής και οι διατροφικές συνήθειες δεν αφορούν μόνο την εξωτερική μας εμφάνιση, μα πάνω από όλα την ομαλή λειτουργία του σώματός μας. Σύμφωνα λοιπόν με τους γιατρούς, η υψηλή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, σακχάρων και ανθυγιεινών λιπαρών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και αντίσταση στην ινσουλίνη.

Ενώ οι δίαιτες οι οποίες είναι χαμηλές σε φυτικές ίνες και πλούσιες σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες είναι ιδιαίτερα ανησυχητικές. Τέλος η διατροφή δεν είναι η μόνη που συμβάλλει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η καθιστική ζωή συμβάλλει στην αύξηση βάρους αλλά και στη μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη. Έτσι, η τακτική σωματική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας, όχι μόνο για την ινσουλίνη αλλά και για την ομαλή λειτουργία του σώματος γενικότερα.

Ο ύπνος παίζει πιο σημαντικό ρόλο από ότι φανταζόσουν

Κι ενώ όταν μιλάμε για τρόπο ζωής σκεφτόμαστε απευθείας την διατροφή και την άσκηση, ξεχνάμε ότι και ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας. Η κακή ποιότητα ύπνου ή οι διαταραχές όπως η υπνική άπνοια μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Ποιες ομάδες είναι οι πιο ευπαθείς

• Άτομα άνω των 45 ετών.
• Οι άνδρες διατρέχουν γενικά μεγαλύτερο κίνδυνο από τις γυναίκες να αναπτύξουν αντίσταση στην ινσουλίνη αν και οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν επίσης αυξημένο κίνδυνο.
• Ορισμένοι πληθυσμοί και περιοχές παρουσιάζουν υψηλότερα ποσοστά αντίστασης στην ινσουλίνη η οποία έχει να κάνει με τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές συνήθειες.
• Παθήσεις όπως η υπέρταση ή η υψηλή χοληστερόλη και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης.

Τα 5 αθώα συμπτώματα που πρέπει να σου χτυπήσουν καμπανάκι

• Αίσθημα κόπωσης
• Αυξημένη πείνα
• Αύξηση βάρους, ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά
• Σκούρες κηλίδες στο δέρμα, μία πάθηση γνωστή και ως μελανίζουσα ακάνθωση, η οποία εμφανίζεται συχνά γύρω από τις μασχάλες και τον λαιμό.
• Συχνοουρία.

Επιπλέον συμπτώματα που πρέπει να σας θορυβήσουν

• Σοβαρή κόπωση ή αδυναμία
• Θολή όραση
• Ανεξήγητη απώλεια βάρους
• Συχνές λοιμώξεις ή πληγές που επουλώνονται αργά
• Συμπτώματα υπεργλυκαιμίας, όπως υπερβολική δίψα ή ξηροστομία

Η θεραπεία

Δυστυχώς δεν υπάρχει θεραπεία για την αντίσταση στην ινσουλίνη. Υπάρχουν όμως αρκετές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Αυτές είναι οι παρακάτω:

• Μετφορμίνη: Αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται συνήθως για τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
• Θειαζολιδινεδιόνες: Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, αλλά μπορεί να έχουν παρενέργειες.
• Αγωνιστές υποδοχέα GLP-1: Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να βελτιώσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Μη Φαρμακολογικές Θεραπείες

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση της αντίστασης στην ινσουλίνη:

• Διατροφικές Αλλαγές: Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε ολόκληρες τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη, μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
• Τακτική άσκηση: Η ενασχόληση με τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα, μαζί με προπόνηση δύναμης, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Επίσης:

• Διαχείριση βάρους: Η απώλεια ακόμη και ενός μικρού ποσοστού σωματικού βάρους μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τη συνολική υγεία.
• Διαχείριση άγχους: Τεχνικές όπως η ενσυνειδητότητα, η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Επιπλέον τρόποι να διαχειριστείς το άγχος

Επειδή οι περισσότεροι από εμάς ζούμε κάτω από μόνιμο άγχος το οποίο δεν μπορούμε να το διαχειριστούμε ως επί το πλείστον, μπορεί η συμβουλή “διαχείριση άγχους” να σου φάνηκε λίγο αστεία. Γι’ αυτό και μπορείς εδώ να δεις όλους τους αποτελεσματικούς τρόπους να χαλαρώσεις από το στρες μέσα στην ημέρα, με κολπάκια που έχουμε δοκιμάσει πρώτα εμείς και έπιασαν. Καλή δύναμη!

Σχετικά άρθρα:

• Αντίσταση στην Ινσουλίνη: Τι είναι ποια τα συμπτώματα και ποιος ο τρόπος αντιμετώπισης
• Έρχεται το χάπι ινσουλίνης για τους διαβητικούς,τέλος οι ενέσεις!
• Δες αν έχεις ορμονολογικές διαταραχές τσεκάροντας τα παρακάτω συμπτώματα

Εσύ ποια από τα παραπάνω συμπτώματα είχες εμφανίσει και σε οδήγησαν στην διάγνωση; Πες μας στα σχόλια.