Λένα Γατσή
Είσαι κι εσύ από εκείνους που κάθονται μπροστά από μία οθόνη, έχουν να κάνουν ένα σωρό πράγματα κι έχουν αφήσει στην άκρη σωρεία εκκρεμοτήτων και στην τελική δεν κάνουν τίποτα; Ναι, αυτό λέγεται overthinking και πίστεψε με, ήρθε η ώρα να το καταπολεμήσεις και να πάρεις, επιτέλους αποφάσεις. Όσο κι αν σου φαίνεται αδύνατο, μπορείς να το κάνεις, και μάλιστα, πολύ πιο εύκολα από όσο πιστεύεις.
Η υπερβολική σκέψη δεν είναι μόνο όταν έχεις ένα πρόβλημα και το σκέφτεσαι και το αναλύεις συνεχώς. Το overthinking είναι κι όταν κάθεσαι και ασχολείσαι με μικρά και ασήμαντα πράγματα, που σου απορροφούν χρόνο και ενέργεια, και στο τέλος μένεις άπραγος. Αν σου φαίνεται γνώριμο κάτι τέτοιο, τότε να είσαι σίγουρος πως δεν είσαι μόνος. Όλοι μας λίγο- πολύ πέφτουμε στη παγίδα της υπερβολικής σκέψης. Το θέμα, όμως, είναι να το αναγνωρίζουμε και να το καταπολεμούμε πριν να είναι αργά.
Γιατί κολλάμε στο overthinking;
Όταν έχεις μπροστά σου σημαντικές αποφάσεις, είναι φυσιολογικό να φοβάσαι ότι θα κάνεις τη λάθος επιλογή. Η “παράλυση από ανάλυση” συμβαίνει γιατί θέλουμε τη σωστή επιλογή και όχι απλώς “μια επιλογή”. Ο εγκέφαλός μας προσπαθεί να προβλέψει και να εξασφαλίσει το τέλειο αποτέλεσμα.
Το σκληρό, αλλά ανακουφιστικό είναι πως η τέλεια επιλογή δεν υπάρχει. Κάθε δρόμος έχει τα δικά του υπέρ και κατά, οπότε να είσαι σίγουρος πως η υπερανάλυση δεν σε φέρνει ποτέ πιο κοντά στη σωστή απόφαση. Αντιθέτως, το μόνο που κάνει είναι το να σε εξαντλεί νοητικά και να καθυστερεί την πρόοδο σου.
Πώς να το σταματήσεις
Θύμισε στον εαυτό σου γιατί ξεκίνησες
Αν ψάχνεις για καινούργια δουλειά και βρίσκεσαι σε δίλημμα και οι σκέψεις σε κατακλύζουν, τότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ηρεμήσεις και να βάλεις τις σκέψεις σου σε μία τάξη. Θέλεις να εξελιχθείς, να αλλάξεις κατεύθυνση, να ανοίξεις νέες προοπτικές. Επικεντρώσου στον αρχικό σου στόχο, όχι στις χιλιάδες πιθανότητες που σε μπερδεύουν. Όσο πιο ξεκάθαρο είναι το «γιατί» σου, τόσο πιο εύκολα θα βρεις το «πού» που σε εξυπηρετεί.
Βάλε αυστηρά deadlines στον εαυτό σου
Βάλε προθεσμία στον εαυτό σου και μην το αφήνεις στην τύχη του. Αυτό αναγκάζει τον εγκέφαλο σου να σταματήσει την ατέρμονη αναζήτηση δεδομένων και να προχωρήσει στην πράξη.
Δείτε ακόμη: Το τεστ προσωπικότητας με τα χέρια Θα σου αποκαλύψει πώς οι σκέψεις σου ορίζουν τη ζωή σου
Μίλα με ανθρώπους που έχουν το ίδιο πρόβλημα
Κάποιες φορές χρειάζεται απλώς μια κουβέντα με κάποιον που έχει περάσει από την ίδια φάση. Ένας φίλος, μία συμφοιτήτρια, κάποιος γνωστός σου , ίσως μπορεί να σε βοηθήσει περισσότερο από τις απαντήσεις που ψάχνεις στο διαδίκτυο.
Γράψε τις σκέψεις σου στο χαρτί
Πάρε ένα χαρτί και γράψε: Ποια είναι τα θετικά και αρνητικά κάθε επιλογής; Τι σε φοβίζει πραγματικά σε καθεμία; Όταν βλέπεις τις σκέψεις σου γραμμένες, συνειδητοποιείς συχνά ότι μερικά «προβλήματα» δεν είναι τόσο μεγάλα όσο φάνταζαν μέσα στο μυαλό σου.
Αποδέξου την αβεβαιότητα
Ό,τι κι αν διαλέξεις, πάντα θα υπάρχει μια μικρή αβεβαιότητα. Και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Οι άνθρωποι που προχωρούν δεν είναι αυτοί που έχουν όλες τις απαντήσεις, αλλά αυτοί που τολμούν να κάνουν το επόμενο βήμα, ακόμα κι όταν δεν είναι σίγουροι για το αποτέλεσμα.
Η υπερανάλυση δεν είναι τεμπελιά και οκνηρία. Είναι ένδειξη ότι νοιάζεσαι πολύ για τις αποφάσεις σου. Απλώς πρέπει να θυμάσαι ότι η πράξη ξεπερνά τη σκέψη. Αν δεν κινηθείς, τίποτα δεν αλλάζει. Κάθε εμπειρία, σωστή ή λάθος, προσθέτει κάτι μοναδικό στην πορεία σου. Η καλύτερη στιγμή για να πάρεις μια απόφαση δεν είναι όταν θα νιώσεις απόλυτα σίγουρος, γιατί αυτή η στιγμή μπορεί να μην έρθει και ποτέ.
Photo via χαρακτηριστικής εικόνας: pexels.com από τον δημιουργό Kate Gundareva