Έλενα Τριανταφύλλου
Τα τρόφιμα που κάνουν καλό στη μνήμη και στη διαύγεια των παιδιών και τα τρόφιμα που απαγορεύονται κατά τη μελέτη των Πανελληνίων.
Οι Πανελλήνιες 2025 πλησιάζουν και η σωστή διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην βελτίωση της μνήμης αλλά και στην διαύγεια και την συγκέντρωση των παιδιών. Τα τρόφιμα που απαγορεύεται να καταναλώσουν τα παιδιά κι εκείνα που ενισχύουν το μυαλό τους.
Η διατροφή δεν είναι απλά ένας τρόπος να επιβιώνουμε. Το σώμα μας είναι σαν ένα μεγάλο και αδιάκοπο εργοστάσιο και τα τρόφιμα που καταναλώνουμε είναι τα καύσιμα που του δίνουμε. Υπάρχουν τροφές που ενισχύουν τη μνήμη, το ανοσοποιητικό, την πέψη και άλλες λειτουργίες του σώματος που έχουμε ανάγκη για μία μέρα γεμάτη ενέργεια.
Τώρα που πλησιάζουν οι Πανελλήνιες τα παιδιά έχουν ανάγκη από καλή μνήμη, διαύγεια και συγκέντρωση. Και υπάρχουν τροφές που βοηθούν τα παιδιά να ενισχύσουν τον εγκέφαλό τους. Όπως και τροφές που έχουν τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα. Ποιες είναι αυτές; Διαβάστε παρακάτω:
Μυστικά που θα τονώσουν τη διαύγεια και τη συγκέντρωση των παιδιών
Την περίοδο των Πανελλήνιων η μελέτη με τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποτελεσματική προετοιμασία του μαθητή. Κάποιες τροφές μάλιστα λειτουργούν πραγματικά ενισχυτικά στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Photo via: efiveia.gr
Παράλληλα τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνει το παιδί ενισχύουν το νευρικό σύστημα για να αντέξει το έντονο άγχος, μεγιστοποιεί την απόδοση του εγκεφάλου στις δοκιμασίες που απαιτούν συγκέντρωση, ετοιμότητα, διαύγεια, οξύνοια και καλύτερη μνήμη.
Ποιες τροφές δεν κάνουν καλό στον εγκέφαλο
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα αλμυρά, τα τηγανιτά και οι τροφές πλούσιες σε λιπαρά, ειδικά όταν αυτά τα λιπαρά είναι ζωικά ή trans λιπαρά, δυσκολεύουν την οξυγόνωση του εγκεφάλου και την τροφοδοσία του με γλυκόζη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το παιδί να μην σκέφτεται τόσο γρήγορα και να αργεί να αποστηθίσει.
Επίσης τα τρόφιμα που δεν χωνεύονται εύκολα και είναι πλούσια σε θερμίδες, κάνουν το παιδί να έχει υπνηλία και νωθρότητα, ενώ το βράδυ μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά ακόμη και την ποιότητα του ύπνου του. Ειδικά την παραμονή των εξετάσεων φροντίστε το τελευταίο γεύμα να είναι σχετικά νωρίς.
Photo via: in.gr
Πανελλήνιες 2025: Ημερομηνία έναρξης- Αναλυτικό πρόγραμμα μαθημάτων
Επίσης φροντίστε να χωνεύεται εύκολα, να είναι χαμηλό σε λιπαρά και να είναι σίγουρα μικρότερο από το μεσημεριανό. Επίσης η ζάχαρη μπορεί να υποστηρίζεται ότι προσφέρει ενέργεια, αλλά όπως προσφέρει γρήγορα ενέργεια, γρήγορα…την παίρνει πίσω. Προτιμήστε μαύρη σοκολάτα που λειτουργεί ευεργετικά στο παιδί.
Ποιες τροφές χρειάζονται για να προσφέρουν στο παιδί καλή μνήμη
Το νερό βοηθάει στην σωστή ενυδάτωση του οργανισμού. Επίσης οι φρέσκοι σπιτικοί χυμοί προσφέρουν στο παιδί όλα τα απαραίτητα εφόδια για να είναι λειτουργικό και με ενέργεια μέσα στη μέρα. Έτσι, φρούτα, χυμοί, λαχανικά και smoothies θα του κάνουν καλό.
Θα το κρατήσουν χορτάτο χωρίς να βαραίνουν υπερβολικά το στομάχι του και θα είναι ενυδατωμένο και με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες που θα τονώσουν τόσο τον εγκέφαλο όσο και το ανοσοποιητικό του. Επίσης πάντα στο τραπέζι θα πρέπει να υπάρχει σαλάτα, ζεστή ή κρύα.
Για πρωινό δημητριακά και ψωμί ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά και φρέσκα φρούτα και φυσικά για μεσημεριανό σπιτικό φαγητό με αγνά υλικά από τα χεράκια σας. Το μεσημεριανό θα πρέπει να τρώγεται πάντα με ηρεμία και άνεση χρόνου.
Πανελλήνιες 2025: Ανακοινώθηκαν τα εξεταστικά κέντρα για τους υποψηφίους ΕΠΑΛ
Άλλες επιλογές είναι τα φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, μικρά σάντουιτς, ανάλατοι ξηροί καρποί, γιαούρτι με μέλι, γκοφρέτες ρυζιού ή άλλων δημητριακών χωρίς ζάχαρη, μπάρα δημητριακών, μπισκότο ολικής άλεσης.
Αυτές οι τροφές αποτελούν ιδανικές λύσεις για τη συνεχή τροφοδότηση του εγκεφάλου με γλυκόζη. Μην ξεχάσετε να έχει μαζί ένα μπουκαλάκι νερό κατά τη διάρκεια της μελέτης και των εξετάσεων!
Photo via: ethnos.gr
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την παιδική διατροφή στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς ενεργό σύνδεσμο