newsroom
Δυστυχώς πολλοί από εμάς έχουμε μια κακή συνήθεια πριν πέσουμε για ύπνο με αποτέλεσμα να παίρνουμε βάρος αλλά και να έχουμε και ανήσυχο ύπνο. Ποιά είναι αυτή; Τα τσιμπολογήματα και οι συχνές επισκέψεις στο ψυγείο πριν κοιμηθούμε. Εμείς βρήκαμε για εσάς 10 απλά κόλπα, πώς θα σας κάνουν να ξεχάσετε το δρόμο προς το ψυγείο μετά το δείπνο μια και καλή.
1. Φάτε αυγά πρωινό
photo credit: pixabay.com
photo credit: Αν θέλετε να ξεχάσετε τις συχνές επιδρομές στην κουζίνα αργά το βράδυ, τότε καλό θα ήταν να τρώγατε ένα πλούσιο πρωινό. Ειδικά αν το πρωινό σας περιλάμβανε μέσα αυγά! Τα αυγά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα βάρος και επίσης είναι καλύτερη τροφή από οτι τα κουάκερ ή το ψωμί . Σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για αρκετές ώρες και έτσι καταναλώνετε και λιγότερες θερμίδες κατά το μεσημεριανό γεύμα και γενικότερα μέσα στα 24 ώρο.
2. Μην αγοράζετε λιχουδιές
photo credit: pixabay.com/ pixabay.com
photo credit: Προσπαθήστε όταν πηγαίνετε στο σούπερμαρκετ να μην αγοράζετε διάφορες λιχουδιές, όπως σοκολάτες κτλ, ώστε το βράδυ που θα σας έρθει η λιγούρα να μην έχετε κανένα πειρασμό. Αντ΄αυτού, αγοράστε φρούτα, τα οποία μπορείτε να κόψετε και να συσκευάσετε σε αεροστεγείς σακουλάκια και έτσι αν πεινάσετε το βράδυ, να φάτε κάτι υγιεινό, χωρίς να πάρετε πολλές θερμίδες.
Δείτε ακόμη: Προσοχή! Τι ακριβώς συμβαίνει όταν μία μύγα προσγειώνεται στο φαγητό μας;
3. Αποφύγετε τις περιττές θερμίδες
photo credit: pixabay.com/ pixabay.com
photo credit: Τα τηγανητά, τα fast food, τα γλυκά, τα ποτά, τα μπισκότα, οι σάλτσες και τα λιπαρά φαγητά, τα οποία είναι πλούσια σε υδατάνθρακες θα σας κάνουν να πεινάσετε γρήγορα και έτσι η επιδρομή στο ψυγείο το βράδυ είναι σίγουρη!
4. Μειώστε την ποσότητα του αλατιού στα πιάτα σας
Το αλάτι, και τα μπαχαρικά επιτείνουν την πείνα. Για να ενισχύσετε τη φυσική γεύση των τροφίμων αντί για αλάτι μπορείτε να προσθέσετε στα πιάτα κρεμμύδια, σκόρδο και βότανα.
5. Προσθέστε το μπρόκολο
photo credit: pixabay.com
photo credit: Αν προσθέσετε μπρόκολο στην βραδινή σας σαλάτα, θα αισθάνεστε χορτάτοι και δεν θα χρειαστεί να τρέξετε το βράδυ προς το ψυγείο!
Δείτε ακόμη: 5 λάθη που κάνεις όταν ψήνεις φαγητό- γλυκό στο φούρνο!
Αν προσθέσετε μπρόκολο στην βραδινή σας σαλάτα, θα αισθάνεστε χορτάτοι και δεν θα χρειαστεί να τρέξετε το βράδυ προς το ψυγείο!
6. Κρατηθείτε σε φόρμα
photo credit: pixabay/pixabay.com/pixabay.com
Έχει αποδειχθεί οτι η έντονη άσκηση όχι μόνο καίει θερμίδες, αλλά μειώνει και την όρεξη. Μπορεί, επίσης, να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους της καθημερινότητας που μας ωθεί στο ψυγείο.
7. Κρύο
photo credit: pixabay.com/pixabay.com
photo credit: Οι νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο μπορούν να σταματήσουμε με τη μείωση της θερμοκρασίας του δωματίου. Εκτός αυτού, σε μια θερμοκρασία 17-18 βαθμών Κελσίου το σώμα καίει 7% περισσότερες θερμίδες από οτι σε μεγαλύτερη θερμοκρασία.
8. Αντί για γάλα πιείτε μεταλλικό νερό
photo credit: rainydaygal.com/pixabay.com
photo credit: Συχνά συγχέουμε τη δίψα με την πείνα, και έτσι αντί να φάτε καλό θα ήταν να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό θα δείτε οτι η όρεξη για φαγητό θα αρχίσει να μειώνεται. Βάλτε ένα ποτήρι με νερό δίπλα στο κομοδίνο σας και δείτε οτι οι επιδρομές στην κουζίνα σας το βράδυ θα μειωθούν.
9. Βουρτσίστε τα δόντια
photo credit: adme.ru/pixabay.com
photo credit: Όταν βουρτσίζουμε τα δόντια μας το βράδυ, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα μήνυμα οτι: «Σήμερα, δεν πρόκειται να φάμε άλλο» Έτσι, το βούρτσισμα των δοντιών εκτός του οτι θα καθαρίσει τα δόντια μας, θα κάνει την ιδέα ενός γεύματος λιγότερο ελκυστική.
10. Πηγαίνετε για ύπνο πριν από τις 23:00
photo credit: pixabay.com
photo credit: Αν κοιμηθείτε πολύ αργά, τότε θα αρχίσετε να πεινάτε και μια επιδρομή στο ψυγείο αργά το βράδυ είναι σίγουρη. Κάθε πρόσθετη ώρα ύπνου μειώνει την πρόσληψη θερμίδων σας όλη την ημέρα κατά περίπου 6%.
Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές και σίγουρα θα δείτε μεγάλη διαφορά στο σώμα σας!