10 τρόποι για να μην τσιμπολογάτε πριν πέσετε για ύπνο

Δυστυχώς πολλοί από εμάς έχουμε μια κακή συνήθεια πριν πέσουμε για ύπνο με αποτέλεσμα να παίρνουμε βάρος αλλά και να έχουμε και ανήσυχο ύπνο. Ποιά είναι αυτή; Τα τσιμπολογήματα και οι συχνές επισκέψεις στο ψυγείο πριν κοιμηθούμε. Εμείς βρήκαμε για εσάς  10 απλά κόλπα, πώς θα σας κάνουν να ξεχάσετε το δρόμο προς το ψυγείο μετά το δείπνο μια και καλή.

1. Φάτε αυγά πρωινό

10 τρόποι για να μην τσιμπολογάτε πριν πέσετε για ύπνοphoto credit: pixabay.com

Αν θέλετε να ξεχάσετε τις συχνές επιδρομές στην κουζίνα αργά το βράδυ, τότε καλό θα ήταν να τρώγατε ένα πλούσιο πρωινό. Ειδικά αν το πρωινό σας περιλάμβανε μέσα αυγά! Τα αυγά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα βάρος και επίσης είναι καλύτερη τροφή από οτι τα κουάκερ ή το ψωμί . Σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για αρκετές ώρες και έτσι καταναλώνετε και λιγότερες θερμίδες κατά το μεσημεριανό γεύμα και γενικότερα μέσα στα 24 ώρο.

2. Μην αγοράζετε λιχουδιές

10 τρόποι για να μην τσιμπολογάτε πριν πέσετε για ύπνοphoto credit: pixabay.com/  pixabay.com

Προσπαθήστε όταν πηγαίνετε στο σούπερμαρκετ να μην αγοράζετε διάφορες λιχουδιές, όπως σοκολάτες κτλ, ώστε το βράδυ που θα σας έρθει η λιγούρα να μην έχετε κανένα πειρασμό. Αντ΄αυτού, αγοράστε φρούτα, τα οποία μπορείτε να κόψετε και να συσκευάσετε σε αεροστεγείς σακουλάκια και έτσι αν πεινάσετε το βράδυ, να φάτε κάτι υγιεινό, χωρίς να πάρετε πολλές θερμίδες.

Δείτε ακόμη: Προσοχή! Τι ακριβώς συμβαίνει όταν μία μύγα προσγειώνεται στο φαγητό μας;

3. Αποφύγετε τις περιττές θερμίδες

10 τρόποι για να μην τσιμπολογάτε πριν πέσετε για ύπνοphoto credit: pixabay.compixabay.com

Τα τηγανητά, τα fast food, τα γλυκά, τα ποτά, τα μπισκότα, οι σάλτσες και τα λιπαρά φαγητά, τα οποία είναι πλούσια σε υδατάνθρακες θα σας κάνουν να πεινάσετε γρήγορα και έτσι η επιδρομή στο ψυγείο το βράδυ είναι σίγουρη!

4. Μειώστε την ποσότητα του αλατιού στα πιάτα σας

10 τρόποι για να μην τσιμπολογάτε πριν πέσετε για ύπνο

Το αλάτι, και τα μπαχαρικά επιτείνουν την πείνα. Για να ενισχύσετε τη φυσική γεύση των τροφίμων αντί για αλάτι μπορείτε να προσθέσετε στα πιάτα κρεμμύδια, σκόρδο και βότανα.

5. Προσθέστε το μπρόκολο

10 τρόποι για να μην τσιμπολογάτε πριν πέσετε για ύπνοphoto credit: pixabay.com

Αν προσθέσετε μπρόκολο στην βραδινή σας σαλάτα, θα αισθάνεστε χορτάτοι και δεν θα χρειαστεί να τρέξετε το βράδυ προς το ψυγείο!

Δείτε ακόμη: 5 λάθη που κάνεις όταν ψήνεις φαγητό- γλυκό στο φούρνο!

Αν προσθέσετε μπρόκολο στην βραδινή σας σαλάτα, θα αισθάνεστε χορτάτοι και δεν θα χρειαστεί να τρέξετε το βράδυ προς το ψυγείο!

6. Κρατηθείτε σε φόρμα

10 τρόποι για να μην τσιμπολογάτε πριν πέσετε για ύπνοphoto credit: pixabay/pixabay.com/pixabay.com

Έχει αποδειχθεί οτι η έντονη άσκηση  όχι μόνο καίει θερμίδες, αλλά μειώνει και την όρεξη. Μπορεί, επίσης, να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους της καθημερινότητας που μας ωθεί στο ψυγείο.

7. Κρύο

10 τρόποι για να μην τσιμπολογάτε πριν πέσετε για ύπνοphoto credit: pixabay.com/pixabay.com

Οι νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο μπορούν να σταματήσουμε με τη μείωση της θερμοκρασίας του δωματίου. Εκτός αυτού, σε μια θερμοκρασία 17-18 βαθμών Κελσίου το σώμα καίει 7% περισσότερες θερμίδες από οτι σε μεγαλύτερη θερμοκρασία.

8. Αντί για γάλα πιείτε μεταλλικό νερό

10 τρόποι για να μην τσιμπολογάτε πριν πέσετε για ύπνοphoto credit: rainydaygal.com/pixabay.com

Συχνά συγχέουμε τη δίψα με την πείνα, και έτσι αντί να φάτε καλό θα ήταν να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό θα δείτε οτι η όρεξη για φαγητό θα αρχίσει να μειώνεται. Βάλτε ένα ποτήρι με νερό δίπλα στο κομοδίνο σας και δείτε οτι οι επιδρομές στην κουζίνα σας το βράδυ θα μειωθούν.

9. Βουρτσίστε τα δόντια

10 τρόποι για να μην τσιμπολογάτε πριν πέσετε για ύπνοphoto credit: adme.ru/pixabay.com

Όταν βουρτσίζουμε τα δόντια μας το βράδυ, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα μήνυμα οτι: «Σήμερα, δεν πρόκειται να φάμε άλλο» Έτσι, το βούρτσισμα των δοντιών εκτός του οτι θα καθαρίσει τα δόντια μας, θα κάνει την ιδέα ενός γεύματος λιγότερο ελκυστική.

10. Πηγαίνετε για ύπνο πριν από τις 23:00

10 τρόποι για να μην τσιμπολογάτε πριν πέσετε για ύπνοphoto credit: pixabay.com

Αν κοιμηθείτε πολύ αργά, τότε θα αρχίσετε να πεινάτε και μια επιδρομή στο ψυγείο αργά το βράδυ είναι σίγουρη. Κάθε πρόσθετη ώρα ύπνου μειώνει την πρόσληψη θερμίδων σας όλη την ημέρα κατά περίπου 6%.

Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές και σίγουρα θα δείτε μεγάλη διαφορά στο σώμα σας!

Πηγή: adme.ru

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.


Close