Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν προς ένα υγιεινό τρόπο ζωής, ωστόσο γνωρίζεις οτι εάν ακολουθήσεις αυτή τη συμβατική σοφία, μπορείς να βλάψεις περισσότερο το σώμα σου παρά να το βοηθήσεις; Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν πολλοί αστικοί μύθοι σχετικά με τη διατροφή και τη δίαιτα που δεν είναι μόνο λανθασμένοι αλλά και επικίνδυνοι.
Σε πόσους από αυτούς τους μύθους έχετε πιστέψει;
Μύθος: Τα τρόφιμα με τα υποκατάστατα ζάχαρης είναι καλύτερα από αυτά με που περιέχουν ζάχαρη
Εάν έχετε πιεί αναψυκτικά διαίτης ή έχετε μασουλίσει σνακς χωρίς ζάχαρη και πιστεύεται οτι έχετε κάνει μια υγιεινή επιλογή, έχετε πέσει στη παγίδα που πέφτουν όλοι συνήθως. Οι ερευνητές έχουν αρχίσει να αποκαλύπτουν την αλήθεια; τα υποκατάστατα ζάχαρης μπορεί να είναι το ίδιο βλαβερά όπως η ζάχαρη όχι όμως περισσότερο απ΄ αυτή.
Η συγγραφέας αυτής της μελέτης η Susan E. Swithers είπε:” Το τρέχον μήνυμα δημόσιας υγείας που είναι να περιορίσουμε την πρόσληψη σακχάρων είναι ανάγκη να επεκταθεί για το περιορισμό της πρόσληψης όλων των γλυκαντικών ουσιών,και όχι μόνο των ζαχάρων.”Αυτό συμβαίνει επειδή τα υποκατάστατα ζάχαρης συμβάλλουν σε μια σειρά προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων της αύξησης βάρους, του μεταβολικού συνδρόμου, του διαβήτη τύπου 2 και της υπέρτασης.
Δείτε ακόμη:Δείτε γιατί είναι σημαντικός για την υγειά μας ο μεσημεριανός ύπνος
Μύθος: Γυμνάζοντας τους κοιλιακούς φεύγει το λίπος από τη κοιλιά
Δεν έχετε και εσείς ευχηθεί να μπορούσατε να χάσετε λίγα επιπλέον κιλά στην περιοχή της κοιλιάς σας, ή ότι θα μπορούσατε να χάσετε πόντους από τους μηρούς σας για ένα διάστημα το καλοκαίρι; Μερικοί άνθρωποι ελπίζοντας οτι στοχεύουν σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός τους για την απώλεια λίπους προσπαθούν να επικεντρώνονται σε αυτό το σημείο, που σημαίνει ότι κάνουν ασκήσεις που λειτουργούν μόνο για το μέρος του σώματος στο όποιο βρίσκεται το λίπος και θέλουν να απαλλαγούν .
Αυτό δεν είναι όμως πώς αυτό λειτουργεί, σύμφωνα με fitday . “Όταν προσπαθείτε να χάσετε λίπος μέσω ασκήσεων καύσης θερμίδων, η μείωση επιτελείται σε όλο το σώμα σας,”. “Δεδομένου ότι η μείωση αυτή είναι σε όλο το σώμα σας, η εκγύμναση κατά περιοχή στο σώμα σας είναι αδύνατη και ένας μύθος, ως επί το πλείστον.” Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να χάσετε βάρος σε όλο το σώμα σας, τότε μπορείτε να επικεντρωθείτε στη προπόνηση που θα τονίσει τους μύες που στους οποίους θα θέλατε να δείτε καλύτερα αποτελέσματα.
Μύθος: Πρέπει να πίνετε ροφήματα πρωτεΐνης, όταν γυμνάζεστε
Τα ροφήματα πρωτεΐνης προσφέρουν ό,τι ο προσωπικός γυμναστής Mark Macdonald καλεί “τη χαμηλότερη ποιότητα τροφής” . Ο Macdonald είπε στο CNN.com ότι ο καλύτερος τρόπος για τη πρόσληψη της καθημερινής πρωτεΐνης βρίσκεται σε πραγματικά τρόφιμα που δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία.
Επίσης, ο Martin Gibala, πρόεδρος του Τμήματος Κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο McMaster στο Χάμιλτον, είπε οτι, «η φθηνότερη και πραγματική τροφή μπορεί να παρέχει άλλα οφέλη (από οτι η πρωτεΐνη), βιταμίνες και μέταλλα. Και μερικά από τα συστατικά στα τρόφιμα μπορεί να δρουν συνεργικά με τρόπους που δεν μπορούμε να καταλάβουμε. ” Έτσι, αντί αυτής της πρωτεΐνης μετά τη λήξη της προπόνηση σας, φάτε ένα σπιτικό σάντουιτς γαλοπούλα και μια χούφτα αμύγδαλα.
Μύθος: τα μικροκύματα σκοτώνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα
Αν ψάχνετε να διατηρήσετε κάθε θρεπτικό συστατικό στα τρόφιμα που τρώτε, ο καλύτερος τρόπος για να τα φάτε είναι ωμά. Κάθε μορφή μαγειρέματος καταστρέφει ορισμένα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων, ειδικά τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες Β12 και C. Τα μικροκύματα σκοτώσουν λίγα θρεπτικά συστατικά, επίσης, αλλά μπορεί πραγματικά να είναι ένα πιο υγιεινός τρόπος μαγειρέματος ορισμένων τροφίμων από ό,τι άλλες κοινές μεθόδοι μαγειρέματος. “Επειδή οι φούρνοι μικροκυμάτων χρησιμοποιούν συχνά λιγότερη θερμότητα από τις συμβατικές μεθόδους και πιο σύντομους χρόνους μαγειρέματος, αυτοί έχουν γενικώς τις λιγότερο καταστρεπτικές συνέπειες», σύμφωνα με nytimes.com . Για καλύτερα αποτελέσματα, τα λαχανικά θα πρέπει να είναι στον ατμό ή βρασμένα χωρίς νερό.
Δείτε ακόμη:Πως να αποτοξινωθείτε από την ζάχαρη σε 3 μέρες,να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας
Μύθος: Ένα bran muffin την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα
Έχετε ποτέ επιλέξει να φάτε ένα bran muffin από το να πέσετε με τα μούτρα σε ένα ντόνατ επειδή προσπαθείτε να είστε υγιής; Ίσως να ήταν καλύτερα να επιλέξετε το ντόνατ. Το cookinglight.com λέει, “Ένα τυχαίο δείγμα μερικών καφέ και εστιατορίων της αλυσίδας bran muffins έδειξε ότι πολλοί ξεπέρασαν τις 350 θερμίδες ανά τεμάχιο.” Και αυτό το δείγμα δεν υπολογίζει τους ανθρώπους που προσθέτουν στα muffins, μαρμελάδα ή βούτυρο.
Αν αγαπάτε πραγματικά το bran muffin σας, σας προτείνουμε να τρώτε το μισό για πρωινό και να αποθηκεύσετε το υπόλοιπο για απογευματινό σνακ σας. Ή ακόμα καλύτερα, να κάνετε τη δική σας συνταγή προσαρμοσμένη με τα αγαπημένα σας υλικά ( όπως λιναρόσπορος, τεμαχισμένο καρότο, ψιλοκομμένο μήλο, ή ακόμη και ένα μικρό, μη αποφλοιωμένο πορτοκάλι) και παραλείψτε τα πρόσθετα συντηρητικά και το νάτριο που βρίσκεται σε εμπορικά προϊόντα.
Μύθος: Η απώλεια βάρους είναι ο καλύτερος τρόπος για να μετρήσετε την επιτυχία μια δίαιτας ή της άσκησης σας
Εάν μετράτε τη διατροφή σας και την επιτυχία της άσκησης καθαρά με βάση τους αριθμούς , ίσως να μην γνωρίζετε, αυτά που έχει πεί ο ιατρικός εμπειρογνώμονας Carly Stewart οτι:”Η ζυγαριά αντιμετωπίζει τόσο το λίπος όσο και τους μύες με τον ίδιο τρόπο”, δήλωσε ο Stewart. “Αν δυναμώσετε τους μύες σας κατά τη διάρκεια της άσκησης σας, μπορείτε να δείτε πραγματικά ένα μικρό ποσοστό της αύξησης του βάρους σας παρά την απώλεια βάρους, το οποίο δεν είναι και κακό πράγμα.”
Αν θέλετε να καταλάβετε πραγματικά πως είναι η φυσικής σας κατάστασης, θα πρέπει να παρακολουθείτε πόσο καλά αισθάνεστε και πώς έχει αλλάξει το σώμα σας. Θα μπορούσατε επίσης στο γραφείο του γιατρού σας ή στο γυμναστήριο να μετρήσετε το ποσοστό της μεταβολής του συνολικού σωματικού λίπους σας.
Μύθος: Η βιταμίνη C μπορεί να αποτρέψει ακόμα και να θεραπεύσει το κρυολόγημα
Σας έχει πει κανείς οτι όταν έχετε κρυώσει χρειάζεστε βιταμίνη C; Είναι μια κοινή παρερμηνεία ότι η βιταμίνη C έχει super ανοσοποιητικές δυνάμεις οι οποίες μπορούν πραγματικά να πολεμήσουν και να εξολοθρεύσουν το κοινό κρυολόγημα. Ωστόσο, η έρευνα σε αυτόν τον ισχυρισμό αναφέρθηκε από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ που διαπίστωσε ότι «οι μεγάλες δόσεις βιταμίνης C μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος, αλλά δεν φαίνεται να προστατεύει στην εξάλειψη του κρυολογήματος.” Επιπλέον, η χρήση της βιταμίνης C για τη θεραπεία του κρυολογήματος είναι χρήσιμη μόνο «αν το σώμα σας έχει χαμηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης.”
Η καλύτερη υποστήριξη για το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η υγιεινή διατροφή, η επαρκή άσκηση και οι κατάλληλες ποσότητες των βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όχι μόνο η βιταμίνη C. Για παράδειγμα, η Βιταμίνη D έχει ανακαλυφθεί οτι έχει σημαντικές επιπτώσεις στην αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικό συστήματος. Σύμφωνα με τη Μοριακή Διεθνούς Προστασίας Διαφορετικότητας , “η κατανάλωση της βιταμίνης D στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να αποτελέσει ένα σημείο ελέγχου της ανοσίας στη μόλυνση και στη χρόνια φλεγμονώδη νόσο.”
Δείτε ακόμη:10 συνήθειες στην καθημερινότητά που μας κάνουν κακό και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην υγεία μας.
Άλλες ουσίες που δρούν προς όφελος του ανοσοποιητικού συστήματος περιλαμβάνουν ψευδάργυρο, διάφορα στοιχεία που βοηθούν στη μεταφορά τους, σελήνιο, και στοιχεία του θύμου αδένα . Τα Κύτταρα-IQ του ανοσοποιητικού-IQ περιλαμβάνουν όλα αυτά τα σημαντικά συστατικά. Ο πρωτοπόρος γιατρός William Hennen , ο οποίος έχει διδακτορικό στη βίο-οργανική και φαρμακευτικά χημεία, του ανοσοποιητικού-IQ λέει οτι είναι το μυστικό όπλο πολλών κουρασμένων γονέων, δασκάλων, ταξιδιωτών, ή επαγγελματιών που δεν μπορούν να αρρωσταίνουν και χρειάζονται την υποστήριξη του ανοσοποιητικού τους και μπορούν να υπολογίζουν σε αυτό.
Πηγή: familyshare
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
