Θέλετε να αυξήσετε την καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα, να χάσετε λίπος, να κάψετε θερμίδες, να χάσετε βάρος και όλα αυτά να γίνουν σε μικρό χρονικό διάστημα;
Χωρίς όμως να αφιερώσετε πολύ χρόνο; Και να το διασκεδάζετε; Υπαρχει τρόπος!
Το καλύτερο είναι πως δεν χρειάζεστε γυμναστήριο στο σπίτι. Δεν χρειάζονται μηχανήματα ή άλλα εργαλεία, για να έχετε καλά αποτελέσματα.
Δείτε ακόμα :BBG: Η γυμναστική που έχει ξετρελάνει τους διάσημους, θα σας χαρίσει το σώμα που ονειρεύεστε μέσα σε 28 λεπτά!
Αυτή η άσκηση βοηθά πολύ σημαντικά στην καρδιά, την ευελιξία, τον ρυθμό, τη δύναμη των μυών, τους ώμους, τα χέρια και τα πόδια.
Πρόκειται για μια εξαιρετική άσκηση, γιατί δεν απαιτεί ούτε ιδιαίτερο εξοπλισμό, ούτε πολλά χρήματα, ούτε συγκεκριμένο χώρο διεξαγωγής.
Δέκα λεπτά είναι αρκετά για να κρατήσουν το σώμα σας σε φόρμα και να κάψετε έως και 160 θερμίδες.
Αυτή η άσκηση βοηθά πολύ σημαντικά στην καρδιά, την ευελιξία, τον ρυθμό, τη δύναμη των μυών, τους ώμους, τα χέρια και τα πόδια.
Θυμηθείτε τα παιδικά σας χρόνια λοιπόν και αγοράστε ένα σχοινάκι!
Μην απογοητευτείτε αν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε τις ίδιες ικανότητες όπως παλιά, γιατί όπως θα δείτε, είναι απλό!
Το σχοινάκι δεν είναι μόνο παιχνίδι, αλλά και ένας τέλειος τρόπος γυμναστικής με μεγάλα οφέλη για τον οργανισμό και το σώμα. Εύχρηστο και πρακτικό, γιατί μπορείς να ασκηθείς παντού, μπορείς να γυμνάσεις όλες τις ομάδες και να κάψεις θερμίδες και λίπος.
Είναι και ένας αποτελεσματικός τρόπος να μείνετε σε φόρμα και να αυξήσετε τη χωρητικότητα των πνευμόνων σας και τη φυσική σας αντοχή ταυτόχρονα.Πρόσφατη μεγάλη έρευνα διαπίστωσε ότι το σχοινάκι είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις αεροβικής και μπορεί να φέρει πολύ γρήγορα στην σωματική κατάσταση που επιθυμείτε.
Δείτε ακόμα: Eπιστήμονες Χάρβαρντ: Αυτή είναι η καλύτερη γυμναστική για την υγεία του εγκεφάλου..
Το σκοινάκι είναι ένα εκπληκτικό εργαλείο για το κάψιμο θερμίδων. 1 ώρα άσκησης με αυτό «καίει» 800 θερμίδες, ενώ 10 λεπτά ισοδυναμούν με μισή ώρα jogging.
Δεν είναι λοιπόν τυχαίο που τελευταία όλο και περισσότεροι γυμναστές το εντάσσουν στα προγράμματα τους, σαν ζέσταμα, σαν πλήρες πρόγραμμα ή ανάμεσα σε σετ ασκήσεων και γίνεται το αγαπημένο αξεσουάρ των γυναικών που θέλουν να διατηρούνται fit.
Δείτε ακόμα: Γυμναστείτε όσο ερωτοτροπείτε με το άλλο σας μισό με αυτούς τους 18 διασκεδαστικούς τρόπους!
Εκτός από αερόβια άσκηση, το σχοινάκι προσφέρει και άλλα οφέλη. Τονώνει όλο το σώμα, βοηθάει στην μυϊκή ενδυνάμωση των ποδιών, των γλουτών και των χεριών, βελτιώνει την ισορροπία και το συντονισμό των κινήσεων.
Επίσης, το σχοινάκι ενθαρρύνει το σώμα μας να παράγει ενδορφίνες. Αυτές οι ορμόνες μας βοηθούν να χαλαρώσουμε και μειώνουν την αγωνία και το άγχος.
Επιπλέον, μπορείτε να γυμναστείτε σε οποιοδήποτε χώρο και μικρό όπως είναι σε μέγεθος μπορείτε να το παίρνετε μαζί σας στις εκδρομές και στα ταξίδια.
Είναι ελαφρύ, οικονομικό, δεν πιάνει χώρο, κυκλοφορεί σε ότι χρώμα θέλετε.
Tip: Ποιο είναι τα κατάλληλο μέγεθος για το ύψος σας;
Αυτό, που όταν στέκεστε πατώντας στο κέντρο και σηκώνετε τις άκρες, θα πρέπει οι λαβές να φτάνουν στις μασχάλες σας. Συνήθως το μήκος κυμαίνεται ανάμεσα 270εκ-330εκ. Αν είναι μακρύ, εύκολα κάντε ένα κόμπο για να το προσαρμόσετε.
Πηγή: bovary* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
