Δυσπεψία: Συμπτώματα, αιτίες και 8 φυσικές θεραπείες

daddy cool team

Η δυσπεψία είναι ένας όρος που περιγράφει τον πόνο ή τη δυσφορία στην κοιλιά. Ωστόσο, ορισμένα συμπτώματα της δυσπεψίας εκδηλώνονται με πόνο στην περιοχή του θώρακα. Συχνά αναφερόμενα ως στομαχικές διαταραχές ή δυσπεψία, τα συμπτώματα της δυσπεψίας περιλαμβάνουν φούσκωμα, ναυτία και ερυγή. Τα συμπτώματα της δυσπεψίας μπορεί να είναι εξουθενωτικά. Αλλά με φυσικές μεθόδους  θεραπείας, όπως μια διατροφή κατά της δυσπεψίας, μπορεί να παρατηρήσετε μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.

Εάν θέλετε να αποφύγετε να πάρετε κάποιο φάρμακο, τότε μια φυσική θεραπεία στηριζόμενη σε διατροφή κατά της δυσπεψίας, ίσως είναι το καλύτερο. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αποφύγετε τρόφιμα που προκαλούν τη δυσπεψία. Από την άλλη υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα, όπως το τζίντζερ, που μπορούν να κάνουν θαύματα με αυτό το θέμα .

Εάν πάσχετε συχνά από δυσπεψία, μερικές από αυτές τις αιτίες μπορεί να φαίνονται γνωστές σε σας:

• Τρώτε πάρα πολύ
• Τρώτε πολύ γρήγορα
• Καταναλώνετε λιπαρά τρόφιμα
• Καταναλώνετε πικάντικα τρόφιμα
• Πίνετε πολύ καφεΐνη
• Πίνετε υπερβολικό αλκοόλ
• Τρώτε πάρα πολύ σοκολάτα
• Πίνετε πάρα πολλά ανθρακούχα ποτά
• Συναισθηματικό τραύμα
• Πέτρες στη χολή
• Γαστρίτιδα
• Κήλη του μεσοσπονδυλίου δίσκου
• Λοίμωξη, ειδικά από το ελικοβακτήριο του πυλωρού
• Νευρικότητα
• Η παχυσαρκία (που προκαλείται από μεγαλύτερη πίεση μέσα στην κοιλιακή χώρα)
• Παγκρεατίτιδα
• Πεπτικά έλκη
• Κάπνισμα
• Μερικά φάρμακα, όπως τα αντιβιοτικά και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
• Καρκίνος στομάχου

Για να διευκολύνετε τα συμπτώματα της δυσπεψίας, υπάρχουν 8 φυσικές θεραπείες:

1. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα φανταστικό σπιτικό φάρμακο για τη δυσπεψία. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη δείχνει ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει το στομάχι να απελευθερώσει το περιεχόμενό του στο λεπτό έντερο. Αυτό συμβαίνει με ανθρώπους που αντιμετωπίζουν λειτουργική δυσπεψία.

Για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της δυσπεψίας, δοκιμάστε να φάτε λεπτές ολόκληρες φέτες  από φρέσκο τζίντζερ. Εναλλακτικά, πιείτε φρέσκο ​​χυμό τζίντζερ ή εισπνέετε αιθέριο έλαιο τζίντζερ.

Δείτε ακόμη: Με αυτές τις ασκήσεις θα ξεφορτωθείτε το λίπος της κοιλιάς, τη δυσπεψία αλλά και το φούσκωμα!

2. Εκχύλισμα αγκινάρας

Το τζίντζερ δεν είναι το μόνο χρήσιμο φαγητό για το στομάχι. Για παράδειγμα, μια μελέτη το 2015 έδειξε ότι το εκχύλισμα αγκινάρας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσπεψίας. Τα άτομα που έλαβαν εκχύλισμα πιπερόριζας και αγκινάρας για τέσσερις εβδομάδες είχαν μειωμένα συμπτώματα ναυτίας, πόνου καθώς και φουσκώματος. Αυτό ήταν σε σύγκριση με αυτούς που έλαβαν το εικονικό φάρμακο. Την επόμενη φορά που θα έχετε μια ενόχληση στο στομάχι , δοκιμάστε το εκχύλισμα αγκινάρας.

Δείτε ακομη: Πως να αποφύγετέ το φούσκωμα και τη δυσπεψία

3. Χαλαρώστε

Όσο απλό μπορεί να ακούγεται αυτό το φάρμακο, είναι αποτελεσματικό. Υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ άγχους και δυσπεψίας. Όταν έχετε άγχος τα συμπτώματα αυξάνονται. Ωστόσο, όταν βρίσκεστε σε μια χαλαρή κατάσταση, τα συμπτώματά σας μειώνονται.

Βρείτε μια τεχνική χαλάρωσης που λειτουργεί για σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να απολαύσετε αερόβια άσκηση, γιόγκα, να διαβάσετε ένα περιοδικό ή να αφιερώσετε χρόνο στη φύση.

Ωστόσο, ορισμένα συμπτώματα της δυσπεψίας εκδηλώνονται με πόνο στην περιοχή του θώρακα.

4. Μη κατανάλωση ορισμένων τροφίμων

Εάν εμφανίζετε συχνά δυσπεψία, θα θέλετε να κόψετε τα τρόφιμα που την προκαλούν. Αυτά είναι τα πικάντικα, τα λιπαρά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Ο καφές και άλλες πηγές καφεΐνης μπορούν επίσης να συμβάλουν στη δυσπεψία. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κόψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όξινα τρόφιμα όπως είναι η σάλτσα ντομάτας και τα τεχνητά γλυκαντικά.

5. Εξάσκηση σωστών συνηθειών κατανάλωσης

Μερικές φορές μια απλή αλλαγή στις συνήθειες μας μπορεί να αποτρέψει τα συμπτώματα της δυσπεψίας.
Για παράδειγμα: 

• Μασήστε με το στόμα κλειστό.
• Μην μιλάτε ενώ μασάτε.
• Φάτε αργά και μασήστε το φαγητό σας καλά.
• Ποτέ μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό.
• Αποφύγετε την κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ.
• Περιμένετε τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το φαγητό πριν πάτε για ύπνο.
• Μείνετε μακριά από κάθε πολύ σφιχτό ρούχο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα σφιχτά ρούχα μπορούν να πιέσουν το στομάχι σας, το οποίο μπορεί να προκαλέσει το περιεχόμενό του να εισέλθει στον οισοφάγο.

6. Ανυψώστε το κρεβάτι σας

Εδώ είναι μια άλλη απλή λύση που μπορεί να βοηθήσει με τα πεπτικά σας θέματα. Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας τουλάχιστον μερικά εκατοστά. Αυτό θα ενθαρρύνει τα υγρά του πεπτικού να ρέουν με τον σωστό τρόπο. Ορισμένα εξειδικευμένα κρεβάτια  σας επιτρέπουν να σηκώσετε και να κατεβάσετε με μηχανισμό το κρεβάτι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές ξύλινες σανίδες επιπλέον  για να επιτύχετε το επιπλέον ύψος.

Δείτε ακόμα: Τι τύπου κοιλιά έχετε; Μάθετε τι λέει για σας

7. Αποφύγετε τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), τα αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα, όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), μπορεί να προκαλέσουν αιμορραγικά έλκη. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι κοινά αντικαταθλιπτικά αναλγητικά. Μπορεί να τα αναγνωρίσετε ως ιβουπροφαίνη.

Επιπλέον, θα θέλετε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα αντιβιοτικά. Όχι μόνο συμβάλλουν στο σύνδρομο διαρροής του εντέρου, είναι επίσης γνωστό ότι προκαλούν δυσπεψία.

Εάν μπορείτε, ίσως θα έπρεπε να αποφύγετε και αυτά τα φάρμακα, καθώς είναι γνωστό ότι προκαλούν δυσπεψία επίσης:

• Ασπιρίνη
• Αντισυλληπτικά
• Στερεοειδή φάρμακα
• Φάρμακα θυρεοειδούς
• Φάρμακα για το πόνο
• Φάρμακα για τη χοληστερίνη
• Φάρμακα για την αρτηριακή πίεση

8. Σταματήστε τις κακές συνήθειες

Όταν πρόκειται για προβλήματα στο στομάχι, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ είναι τεράστιοι ένοχοι. Αυτές οι συνήθειες ερεθίζουν την στοματική κοιλότητα, γεγονός που καθιστά την δυσπεψία πιο πιθανή. Δεν πρέπει να καπνίζετε καθόλου. Εάν απολαμβάνετε τη γεύση του ποτού αλλά δεν μπορείτε να χειριστείτε το αλκοόλ, δοκιμάστε ένα υγιές μη αλκοολούχο ποτό. Το στομάχι σας θα σας ευχαριστήσει γι ‘αυτό!

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.