Η φανταστική δίαιτα «των 1200 θερμίδων”: Πώς θα χάσεις εύκολα και γρήγορα κιλά με το πρόγραμμα που ακολουθούν όλοι οι σταρ!

Ακόμα δεν μπορείς να χωρέσεις στο στενό σου σορτς για να κάνεις τις βόλτες σου στο νησί; Σου έχουμε τη λύση!

Οι 1200 θερμίδες είναι η ελάχιστη ποσότητα που πρέπει να καταναλώνει ο άνθρωπος για εξασφαλίσει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.

Δείτε ακόμα : Αποτελεσματική δίαιτα express για εσένα που θες να χάσεις ένα-δύο κιλάκια σε χρόνο dt

Για το λόγο αυτό το Youweekly.gr σου παρουσιάζει την καλύτερη δίαιτα των 1200 θερμίδων για να κυκλοφορείς άνετα με το μαγιό σου!

1η ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά ή 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 μπισκότα digestiveή 4 μπισκότα petitbeurre

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μικρή αραβική πίτα, 1 κουταλιά της σούπας τυρί cottage, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φύλλο μαρούλι

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Επιλογές

Δείτε ακόμα: Δίαιτα με πορτοκάλι για πρωινό: Ακολουθήστε αυτό το διατροφικό πρόγραμμα για δύο εβδομάδες και χάστε έως και 7 κιλά!

1. 1 στήθος κοτόπουλου ψητό (χωρίς πέτσα), ½ φλιτζάνι ρύζι βρασμένο, φρέσκια σαλάτα (1 ντομάτα, ½ αγγούρι), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
2. 1 σνίτσελ κοτόπουλου ψητό, ½ φλιτζάνι σπιτικό πουρέ με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και γάλα ελαφρύ, φρέσκια σαλάτα (μαρούλι), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
3. 6 φέτες γαλοπούλα βραστή, 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, φρέσκια σαλάτα (μαρούλι) , 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
4. 1 μέτριο μπιφτέκια από κιμά πουλερικών, ½ φλιτζάνι ρύζι βρασμένο, φρέσκια σαλάτα (μαρούλι, ρόκα), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο

ΑΠΟΓΕΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο

ΒΡΑΔΙΝΟ

Επιλογές

1. Χόρτα βραστά (1 φλιτζάνι), 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, 2 φρυγανιές σικάλεως, 1 φέτα κίτρινο τυρί light
2. Χορτόσουπα (κολοκύθι, καρότο, σέλινο, 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο), ½ φλιτζάνι ρύζι βρασμένο, 2 φέτες βραστή γαλοπούλα

2η ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά ή 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως ή 2 κουταλιές της σούπας κουάκερ ή 1 κουταλιά της σούπας muesli, 1 φρούτο

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 creamcrackerσίκαλης, 1 κουταλιά της σούπας κατίκι Δομοκού

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Επιλογές

1. 1 ½ φλιτζάνι φασολάκια μαγειρεμένα με φρέσκια ντομάτα, 1 καρότο, κρεμμύδι, 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, 45γρ ανθότυρο ή ½ κεσεδάκι τυρί cottage, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
2. 1 φλιτζάνι φακές ή φασόλια βρασμένα, 45γρ ανθότυρο, φρέσκια σαλάτα (μαρούλι), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
3. 1 μέτριο μοσχαρίσιο μπιφτέκι, φρέσκια σαλάτα (σπανάκι, ρόκα), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
4. 1 ψαρονέφρι, βραστή σαλάτα (1 ½ φλιτζάνι μπρόκολο, κουνουπίδι), 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο, 1 γιαούρτι 0% λιπαρά

ΒΡΑΔΙΝΟ

Επιλογές

1. 2 σουβλάκια κοτόπουλο, φρέσκια σαλάτα (1 ντομάτα, ½ αγγούρι), 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή ½ αλάδωτη πίτα
2. 1 μέτριο μπιφτέκι από κιμά πουλερικών, χόρτα βραστά (2 φλιτζάνια), 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
3. Φρέσκια σαλάτα (λάχανο, καρότο), ½ κεσεδάκι τυρί cottage ή 60γρ ανθότυρο, 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο

Οι 1200 θερμίδες είναι η ελάχιστη ποσότητα που πρέπει να καταναλώνει ο άνθρωπος για εξασφαλίσει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.

3η ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη light, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα (χωρίς ζάχαρη)

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο

Δείτε ακόμα: Η δίαιτα των παπουτσιών: Πως να χάσετε βάρος, βγάζοντας τα παπούτσια πριν μπείτε σπίτι!

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Επιλογές

1. Άπαχο ψάρι ψητό βραστό ή πλακί με λαδολέμονο (2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, λεμόνι), βραστή σαλάτα (1 φλιτζάνι μπρόκολο), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή 1 μικρή πατάτα βραστή ή ψητή
2. Λιπαρό ψάρι (τσιπούρα, σκουμπρί, σολομό, 12 κομμάτια γαύρο ή σαρδέλα), χόρτα βραστά (1 φλιτζάνι), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
3. Καλαμάρι ψητό ή 5-8 γαρίδες ψητές, ½ φλιτζάνι ρύζι βρασμένο, βραστή σαλάτα (2 φλιτζάνια κουνουπίδι, μπρόκολο), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρυγανιά σικάλεως, ½ φέτα τυρί light, 1 φέτα γαλοπούλα

ΒΡΑΔΙΝΟ

Επιλογές

1. 1 φλιτζάνι ρύζι βρασμένο, 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, φρέσκια σαλάτα(1 ντομάτα, ½ αγγούρι)
2. 1 μέτρια πατάτα βραστή ή ψητή, 45γρ ανθότυρο ή ½ κεσεδάκι τυρί cottage, φρέσκια σαλάτα (μαρούλι, ρόκα), 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο

4η ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως ή 2 κουταλιές της σούπας κουάκερ, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Επιλογές

1. 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα ρεβίθια, φρέσκια σαλάτα, 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
2. 1 φλιτζάνι μαυρομάτικα φασόλια βρασμένα, φρέσκια σαλάτα, 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
3. 1 φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές με ντομάτα, καρότο, κρεμμύδι, φρέσκια σαλάτα, 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, 2 φρυγανιές σικάλεως
4. 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα φασόλια με ντομάτα, καρότο, κρεμμύδι, χόρτα βραστά, 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1φρούτο, 6 ανάλατα αμύγδαλα

ΒΡΑΔΙΝΟ

Επιλογές

1. Τονοσαλάτα (μαρούλι, 1 φλιτζάνι φρέσκα λαχανικά, 1 μικρή κονσέρβα τόνο σε νερό, 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα light), 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, 2 φρυγανιές σικάλεως ή 1 μικρό κριθαρένιο παξιμάδι
2. Κοτοσαλάτα ή γαριδοσαλάτα (1/2 στήθος κοτόπουλο ή 10 μικρές γαρίδες), φρέσκια σαλάτα (μαρούλι), 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα, 2 φρυγανιές σικάλεως ή 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

5η ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα κίτρινο τυρί light, 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Δείτε ακόμα: Υγιεινή δίαιτα : Χάστε 3,5 κιλά σε 2 εβδομάδες – Αναλυτικό μενού ημέρας

Επιλογές

1. 1 χοιρινή άπαχη μπριζόλα ψητή, βραστή σαλάτα (1 ½ φλιτζάνι κολοκυθάκια, καρότο), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
2. Ομελέτα σε αντικολλητικό σκεύος με 1 αυγό και 1 ασπράδι, πιπεριά, μανιτάρια, 45γρ ανθότυρο, φρέσκια σαλάτα (1 ντομάτα, ½ αγγούρι), 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο), 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο, 6 ανάλατα αμύγδαλα

ΒΡΑΔΙΝΟ

Επιλογές

1. Φρέσκια σαλάτα (1 ντομάτα, ½ αγγούρι), 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή 1 μικρό κριθαρένιο παξιμάδι, 45γρ ανθότυρο ή ½ κεσεδάκι τυρί cottage
2. 2 φέτες γαλοπούλα βραστή, βραστή σαλάτα (1 ½ φλιτζάνι μπρόκολο, κουνουπίδι), 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, 2 φρυγανιές σικάλεως

6η ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 αυγό βραστό, 2 φρυγανιές σικάλεως , 1 κουταλιά της σούπας τυρί cottage

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Επιλογές

1. 2 φλιτζάνια βρασμένα μακαρόνια, 2 κουταλιές της σούπας άπαχο κιμά μαγειρεμένο με ντομάτα, κρεμμύδι, πιπεριά, 2 κουταλάκια του γλυκού παρμεζάνα τριμμένη, φρέσκια σαλάτα (λάχανο, καρότο), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
2. 2 φλιτζάνια σπανακόρυζο, 45γρ ανθότυρο ή ½ κεσεδάκι τυρί cottage, φρέσκια σαλάτα (μαρούλι, ρόκα), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
3. 2 μικρά γεμιστά ή 4 ντολμάδες με κιμά, φρέσκια σαλάτα (λάχανο, καρότο), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο

ΒΡΑΔΙΝΟ

Επιλογές

1. 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως , 2 ξερά δαμάσκηνα
2. 1 ρυζόγαλο με γάλα ελαφρύ (220γρ)

7η ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά, 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Επιλογές

1. Άπαχο ψάρι ψητό, βραστό ή πλακί με λαδολέμονο (2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, λεμόνι) , φρέσκια σαλάτα (λάχανο, καρότο), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
2. 1 μέτριο μπιφτέκι από κιμά πουλερικών, 1 μέτρια πατάτα βραστή, φρέσκια σαλάτα (μαρούλι, αγγούρι), 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
3. 3 σουβλάκια κοτόπουλο ή 2 χοιρινά, 1 αλάδωτη πίτα, φρέσκια σαλάτα (1 ντομάτα, ½ αγγούρι), 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο

ΒΡΑΔΙΝΟ

Επιλογές

1 κομμάτι πίτσα με λεπτή ζύμη, τυρί, ντομάτα, λαχανικά (πχ φρέσκια ντομάτα, μανιτάρια, πιπεριές), φρέσκια σαλάτα (μαρούλι), 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο

1 κομμάτι σπανακόπιτα, φρέσκια σαλάτα (1 ντομάτα, ½ αγγούρι), 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο

 

 

 

Πηγή: youweekly

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.


Close