7 σπόροι φρούτων που συνήθως πετάμε, αλλά κάνουν καλό στην υγεία

nikol peters

Οι 7 σπόροι φρούτων που συνήθως πετάμε όμως είναι σε θέση αν τους καταναλώσουμε να ενισχύσουν την υγεία μας.

Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί συμβουλεύουν ότι πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά φρούτα. Τα φρούτα μας βοηθούν να χάσουμε κιλά, ενισχύουν τον οργανισμό μας με απαραίτητες βιταμίνες και κάνουν καλό στη επιδερμίδα αλλά και σε άλλες λειτουργίες του σώματος.

Τα φρούτα είναι τόσο υγιεινά που ακόμη κι ένα παιδί μπορεί να τα καταναλώσει άφοβα πριν καλά καλά χρονίσει. Είναι νόστιμα και θρεπτικά και κατά τους καλοκαιρινούς μήνες είναι και πολύ δροσιστικά. Τα φρούτα το Καλοκαίρι είναι απαραίτητα ακόμη και στο να μας βοηθούν με την υπερβολική ζέστη.

Δείτε ακόμα Οφέλη κίνδυνοι που κρύβουν οι φράουλες για την υγεία & πως βοηθούν στην εγκυμοσύνη

Όλα αυτά τα γνωρίζουμε. Όμως οι περισσότεροι από εμάς τρώμε την σάρκα του φρούτου και πετάμε τους σπόρους του ή κοινώς τα κουκούτσια του. Τα κρατάμε μόνο αν ασχολούμαστε με την κηπουρική και θέλουμε να φυτέψουμε κάποιο φρούτο. Όμως οι σπόροι των φρούτων κάνουν καλό και στην υγεία. Διαβάστε παρακάτω: 

Σπόροι καρπουζιού για καλύτερο δέρμα

Ζουμερό, γλυκό και δροσιστικό, το καρπούζι είναι ένα εξαιρετικά φρούτο που μας θυμίζει το καλοκαίρι και όλα τα χαρούμενα vibes που έρχονται με αυτό. Έχουμε συνηθίσει να αφαιρούμε τους σκούρους σπόρους πριν φάμε το καρπούζι, αλλά ξέρουμε πραγματικά τι μας λείπει;

Οι σπόροι καρπουζιού είναι γεμάτοι βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που χρησιμοποιούνται κυρίως για τη θεραπεία της ακμής και βοηθούν στην καλύτερη επιδερμίδα συνολικά.

Πώς να φάτε τους σπόρους: Οι σπόροι καρπουζιού μπορούν να ψηθούν – μπορείτε να τους βάλετε λίγο ελαιόλαδο και λίγο αλάτι πριν τους ψήσετε στο φούρνο. Έχουν υπέροχη γεύση με αυτόν τον τρόπο. Μπορούμε όμως να τους καταναλώσουμε και ωμούς αφού είναι εύπεπτοι.

Σπόροι παπάγιας για ένα υγιές πεπτικό σύστημα

Εκτός από υπέροχη γεύση, η παπάγια είναι ένα θρεπτικό φρούτο και τα οφέλη της είναι γνωστά. Όπως και με άλλα φρούτα, πετάμε τους σπόρους έξω πριν την  φάμε ή φτύνουμε τους σπόρους αν κατά λάθος δαγκώσουμε κάποιον από αυτούς.

Δεν γνωρίζαμε, ότι οι σπόροι παπάγιας είναι πλούσιοι στο ένζυμο γνωστό και ως παπαΐνη, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση των πεπτικών δυνατοτήτων.Πώς να φάτε τους σπόρους: Είναι απολύτως εντάξει να τρώτε τους σπόρους παπάγιας. Στην πραγματικότητα, είναι καλό για το πεπτικό σας σύστημα και την υγεία συνολικά.

Μπορείτε να τους μασήσετε ωμούς μαζί με την σάρκα της παπαγιάς και να τους δοκιμάσετε φρέσκους, ή μπορείτε να τους αποθηκεύσετε και να τους χρησιμοποιήσετε ως καρύκευμα για τις σαλάτες σας.

Δείτε ακόμα Χαρουπόμελο: Η ελληνική υπερτροφή που έχει τριπλάσιο ασβέστιο από το γάλα

Σπόροι ροδιού για απώλεια βάρους

Το άνοιγμα ενός ροδιού μπορεί να φαίνεται μπελαλίδικη δουλειά, αλλά το ζουμερό νέκταρ που παίρνουμε από το ρόδι είναι πάντα ικανοποιητικό. Αυτό το δροσερό φρούτο περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα.

Οι σπόροι, από την άλλη πλευρά, προσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα στην υγεία και μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους διατροφολόγους.

Πώς να φάτε τους σπόρους: Για να απολαύσετε τα οφέλη των σπόρων ροδιού, φροντίστε να τους πασπαλίσετε στα γεύματα που έχετε προγραμματίσει να φάτε ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα ή να τους πιέσετε για να φτιάξετε έναν υγιεινό χυμό.

Σπόροι αβοκάντο για καρδιαγγειακή υγεία

Είναι αυτονόητο ότι το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα. Ωστόσο, ορισμένες έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι σπόροι του αβοκάντο είναι μια ανεπαρκώς χρησιμοποιούμενη πηγή και είναι εξαιρετικά ευεργετικοί για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Πώς να φάτε τους σπόρους: Όταν κόβετε σε φέτες ένα αβοκάντο, πάρτε το κουκούτσι του και ξεκολλήστε το καφέ δέρμα πριν το αφήσετε να στεγνώσει και, στη συνέχεια, βάλτε τον σπόρο σας στο μπλέντερ μέχρι να σχηματιστεί μια σκόνη που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως έξτρα υλικό σε smoothies ή τσάι.

Σπόροι πορτοκαλιού για ενέργεια

Όταν σκέφτεστε μια φρέσκια, γλυκιά δόση υγιεινού χυμού, τα πορτοκάλια είναι τα πρώτα πράγματα που σας έρχονται στο μυαλό. Ωστόσο, οι σπόροι δεν αποτελούν ποτέ μέρος ενός γεύματος πλούσιου σε πορτοκάλια που μας αρέσει να απολαμβάνουμε.

Αυτό όμως που δεν ξέραμε είναι ότι αυτοί οι σπόροι μπορούν να επιταχύνουν το επίπεδο ενέργειας στο σώμα μας. Πώς να φάτε τους σπόρους: Οι σπόροι πορτοκαλιού μπορούν να καταναλωθούν ενώ τρώτε πορτοκάλια ή να προστεθούν πάνω από τα γεύματα και τα ποτά για μια ώθηση ενέργειας.

Σπόροι αφρικανικών αχλαδιών για υγιή δόντια

Το αφρικανικό αχλάδι, ή Dacryodes edulis, είναι ένα φρούτο που διαθέτει μια ποικιλία φαρμακευτικών, φαρμακολογικών και βιολογικών ιδιοτήτων που είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για την ανθρώπινη υγεία.

Από την άλλη πλευρά, οι σπόροι είναι φορτωμένοι με μεγάλες ποσότητες θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου που συμβάλλει στην ανάπτυξη και διατήρηση υγιών δοντιών.

Πώς να φάτε τους σπόρους: Εάν δεν απολαμβάνετε τα φρούτα αλλά θέλετε να δοκιμάσετε τους σπόρους, μπορείτε να τα αγοράσετε από ένα φαρμακείο και να τα καταναλώσετε. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι ως φυσικό συμπλήρωμα για να το προσθέσετε στη ρουτίνα σας.

Σπόροι φρούτων του πάθους για την ψυχική υγεία

Το φρούτο του πάθους είναι ένα μοβ/χρυσοκίτρινο φρούτο γνωστό για την υπέροχη γεύση και τα οφέλη για την υγεία. Ποιος ήξερε όμως ότι οι σπόροι μπορούν να είναι τόσο ωφέλιμοι για την υγεία μας όσο και τα φρούτα;

Έχει αποδειχθεί ότι οι σπόροι φρούτων του πάθους είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα επίπεδα άγχους τους, σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση.

Πώς να φάτε τους σπόρους: Είναι πραγματικά εύκολο να απολαύσετε τους σπόρους του φρούτου του πάθους, αφού μπορείτε να φάτε τα πάντα σε μια μεζούρα. Ένας άλλος τρόπος για να τα απολαύσετε είναι να φτιάξετε ένα χυμό από τα φρούτα του πάθους μαζί με τους σπόρους τους.

All photos via: brightside.me

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την διατροφή στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη. 

• γιατροσόφια

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.