Χάσε γρήγορα κιλά χωρίς γυμναστική απλά με το να…κοιμάσαι

Λένα Γατσή

Κι όμως, μπορείς να χάσεις κιλά χωρίς να γυμναστείς και απλά με το να κοιμάσαι. Πώς ακριβώς ο ύπνος βοηθάει στην απώλεια του βάρους; Διαβάστε παρακάτω.

Όνειρο ζωής είναι να μπορέσουμε να δούμε τη ζυγαριά μας να κατεβαίνει χωρίς να χρειαστεί να λιώνουμε στα γυμναστήρια. Κι όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς ένας καλός ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, χωρίς γυμναστική. Διαβάστε παρακάτω:

Σύμφωνα με τους ειδικούς το βάρος μπορεί να μειωθεί ή να παραμείνει υπό έλεγχο αν κοιμόμαστε 7-8 ώρες την ημέρα. Ο καλός και υγιεινός ύπνος βοηθάει στην απώλεια βάρους αλλά και στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους, αν φυσικά ακολουθούμε και μία ισορροπημένη διατροφή.

Photo via: Pinterest

Αντιθέτως ο λίγος ή ο κακός ύπνος δημιουργεί φουσκώματα και δυσκολεύει την πέψη και την καύση του λίπους. Επίσης δεν πρέπει ο ύπνος μας να ξεπερνάει τις 8 ώρες διότι αυτό μπορεί να αυξήσει το βάρος μας. Τέλος, πρέπει να τρώμε τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθούμε.

Καρότο: Η διατροφική αξία του και πως βοηθάει τον οργανισμό

Photo via: onmed.gr

Φυσικά αυτοί οι κανόνες, πέρα από τον τελευταίο, δεν ισχύουν για τα παιδιά, που έχουν ανάγκη από περισσότερο ύπνο. Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι αν ένα άτομο δεν κοιμάται αρκετά τότε δεν υπάρχει σωστή ισορροπία των ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη στο σώμα.

Γι’ αυτό κι όταν ξενυχτάμε είμαστε πάντα ξελιγωμένοι. Αυτό βέβαια μπορεί να έχει και τα αντίθετα αποτελέσματα. Υπάρχουν άνθρωποι που όταν ξενυχτούν τους κλείνει η όρεξη με αποτέλεσμα να μην κάνουν σωστά γεύματα, κάτι που επίσης επηρεάζει αρνητικά το βάρος τους.

Μπρόκολο: Η διατροφική αξία του και πως βοηθάει τον οργανισμό

Επιπλέον αποκαλύφθηκε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται πλήρως καθημερινά, ο κίνδυνος παχυσαρκίας μειώνεται κατά 55% σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν το κάνουν.

Photo via: tlife.gr

Με ένα κλικ εδώ δείτε πολλές συνταγές με 1, 2, και 3 μονάδες

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.

• απώλεια βάρους

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.