Η δίαιτα για να χάσεις τα κιλά των Χριστουγέννων – 3 κιλά σε μία εβδομάδα

nikol peters

Η δίαιτα για να χάσεις τα κιλά των Χριστουγέννων – 3 κιλά σε μία εβδομάδα! Με αυτή την δίαιτα θα χάσεις 3 κιλά σε μία εβδομάδα! Τα Χριστούγεννα πέρασαν και σίγουρα όλοι και όλες φάγαμε κάτι παραπάνω. Πήραμε μερικά κιλά όμως δεν χρειάζεται να απελπιζόμαστε.

Βρήκαμε για εσάς μία μοναδική και υγιεινή δίαιτα που θα σε βοηθήσει να χάσεις 3 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Είναι μία δίαιτα που βασίζεται σε υγιεινές τροφές και σίγουρα θα σε βοηθήσει πολύ με τα περιττά κιλά που απέκτησες μέσα στα Χριστούγεννα.

Επειδή κι εμείς πήραμε μερικά κιλά μέσα στις Γιορτές και με την καραντίνα στις πλάτες μας, σίγουρα θα την ακολουθήσουμε. Μπορείς λοιπόν κι εσύ να δεις αναλυτικά την δίαιτα που σου προτείνουμε. Στο παρακάτω άρθρο θα δεις αναλυτικά το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής.

Δείτε ακόμα Το smoothie που ανακουφίζει το στομάχι σου όταν τρως παραπάνω

Αξίζει να σημειωθεί ότι προτού ακολουθήσεις οποιαδήποτε δίαιτα καλό θα ήταν να ενημερωθείς από κάποιον γιατρό ή διατροφολόγο. Το κάθε σώμα έχει τις δικές του ανάγκες και ίσως στο δικό σου σώμα να μην ταιριάξει μία δίαιτα σαν την παρακάτω. Όπως και να ‘χει εμείς την βρήκαμε εξαιρετική. Διαβάστε παρακάτω:

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής για να χάσουμε τα κιλά των Χριστουγέννων

Δευτέρα

Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων

Μεσημεριανό Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής

Απογευματινό 1 γιαούρτι 2% λιπαρά

Βραδινό Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα

Τρίτη

Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων

Μεσημεριανό Μια πράσινη σαλάτα με τόνο και 1 φλιτζάνι ρύζι

Απογευματινό 1 φρούτο

Βραδινό Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά

Τετάρτη

Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων

Μεσημεριανό Μία μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής

Απογευματινό 1 φρούτο

Βραδινό Ένα αβγό βραστό, σαλάτα εποχής

Πέμπτη

Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων

Μεσημεριανό Ομελέτα με 2 αβγά και σαλάτα εποχής

Απογευματινό 1 χυμός φρούτων

Βραδινό Δύο μέτριες βραστές πατάτες και βραστά λαχανικά

Παρασκευή

Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων

Μεσημεριανό Μία μερίδα ψητό κοτόπουλο

Απογευματινό 1 γιαούρτι 2% λιπαρά

Βραδινό Σαλάτα χωριάτικη

Σάββατο

Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων

Μεσημεριανό Μία μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής

Απογευματινό Μια φρυγανιά με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί

Βραδινό Ένα τοστ με τυρί και σαλάτα εποχής

Κυριακή

Πρωινό 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων

Μεσημεριανό Μία μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής

Απογευματινό 1 χυμός φρούτων

Βραδινό Φρουτοσαλάτα

Διαβάστε όλες τις ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη

Photo cover via: ilovemommy.com.cy

• διαιτα

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.