newsroom
Πρόκειται για ένα απλό διατροφικό πρόγραμμα που δε χρειάζεται ιδιαίτερο μαγείρεμα και θα μας βοηθήσει να δώσουμε μια ώθηση στον οργανισμό μας και να χάσουμε σχεδόν 1,5-2 κιλά την εβδομάδα, οπότε περίπου 8 κιλά σε 1 μήνα. Είναι μια δίαιτα τόσο καλά σχεδιασμένη, που μπορούμε να την ακολουθήσουμε με ασφάλεια μέχρι να χάσουμε όλα τα κιλά που θέλουμε.
Δευτέρα Πρωινό 1 ποτήρι γάλα (με χαμηλά λιπαρά) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό 1 μερίδα ψητό μοσχάρι, 1 πράσινη σαλάτα εποχής, μια μικρή μερίδα τυρί φέτα.
Απογευματινό 1 φρούτο
Βραδινό 1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Τρίτη Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό 1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά
Απογευματινό 1 φρούτο
Βραδινό Μια μεγάλη σαλάτα εποχής
Τετάρτη Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό 1 μερίδα ψητή γαλοπούλα με μια μεγάλη σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό 1 φρούτο
Βραδινό 1 τοστ ή σάντουιτς με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner, μαρούλι και ντομάτα
Πέμπτη Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό 1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά
Απογευματινό 1 φρούτο
Βραδινό 1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
Παρασκευή Πρωινό 2 μπανάνες
Δεκατιανό 1 μπανάνα και 1 φέτα ψωμί
Μεσημεριανό 1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά της σούπας λάδι και 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό 1 μπανάνα και 1 φέτα ψωμί
Βραδινό 1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά λάδι και 1 φέτα ψωμί
Σάββατο Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό 1 μερίδα μπιφτέκια, μια μερίδα βραστά λαχανικά και 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό 1 φρούτο
Βραδινό Μια μεγάλη σαλάτα εποχής, ή βραστά λαχανικά
Κυριακή Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό 1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μερίδα σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό 1 φρούτο
Βραδινό 1 τοστ ή σάντουιτς με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner, μαρούλι και ντομάτα
Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη, διαιτολόγος-διατροφολόγος πηγη