Ιωάννα Σακκή
Προφυλαχτείτε από το κρυολόγημα με 10 απλά βήματα που θα γλιτώσουν από την ταλαιπωρία τόσο εσάς, όσο και τα παιδιά σας
Τα σχολεία ξεκίνησαν και οι γονείς ήδη τρέμουν στην ιδέα ότι μπορεί τα παιδάκια τους να αρρωστήσουν. Μην ξεχνάτε, όμως, πως δεν έχουν κίνδυνο μόνο εκείνα, αλλά και εσείς οι ίδιοι που έχετε μείνει με τα καλοκαιρινά ρούχα, ενώ η θερμοκρασία αρχίζει σταδιακά να φθίνει. Την συγκεκριμένη εποχή, τα κρυολογήματα είναι στα φόρτε τους. Γι΄αυτό καλό θα ήταν να γνωρίζετε πως μπορείτε να προφυλαχτείτε με 10 απλά βήματα.
Τώρα που μπήκε το Φθινόπωρο και άνοιξαν και τα σχολεία, θα κάνουν την εμφάνιση τους και τα πρώτα κρούσματα κρυολογήματος. Λίγο ο καιρός που θα ψυχράνει, λίγο η επαφή μας με παιδιά, δεν θέλει και πολύ για να καταλήξουμε άρρωστοι στο κρεβάτι. Ακόμη κι αν θεωρείτε πως δεν υπάρχει τρόπος να προστατευθείτε και είστε καταδικασμένοι να κρυολογήσετε, κάνετε μεγάλο λάθος. Μπορείτε να προφυλαχτείτε, ακολουθώντας 10 πολύ απλά βήματα. Διαβάστε παρακάτω:
Τα 10 βήματα για την πρόληψη του κρυολογήματος
- Πλύνετε τα χέρια σας συχνά: Το ιδανικό είναι να χρησιμοποιήσετε σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα για να απομακρύνετε τα μικρόβια.
- Μην ακουμπάτε μάτια, μύτη και αυτιά: Ο ιός του κρυολογήματος μπορεί να εισέλθει στον οργανισμό μέσω των βλεννογόνων, οπότε αποφύγετε την επαφή
- Μην μοιράζεστε κούπες, σκεύη φαγητού και πετσέτες με άλλους ανθρώπους. Είναι πιθανές πηγές μετάδοσης του ιού. Φυσικά, μην παίρνετε κι εσείς από άλλους
- Καλό είναι να αποφύγετε να έρθετε σε επαφή με ανθρώπους που έχουν συμπτώματα κρυολογήματος. Ακόμη κι αν είναι τα ίδια σας τα παιδιά, περιορίστε στο ελάχιστο δυνατό την επαφή σας μαζί τους. Ένα απλό συνάχι είναι ικανό, πολλές φορές, να σας ρίξει στο κρεβάτι.
- Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα, είναι ο επαρκής ύπνος. Κοιμηθείτε όσο τον δυνατόν περισσότερο. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Καλό θα είναι να περιορίσετε το γρήγορο και ανθυγιεινό φαγητό και να προτιμήσετε διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, ώστε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας.
- Όπως συμβαίνει στην αντιμετώπιση των ιώσεων, έτσι και στην πρόληψη τους, το άλφα και το ωμέγα είναι η σωστή ενυδάτωση. Πίνετε πολλά υγρά για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό και την αποβολή των εκκρίσεων.
- Μειώστε το στρες όσο το δυνατόν περισσότερο. Ακόμη κι αν δεν το καταλαβαίνετε, το στρες αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό, κάνοντας τον οργανισμό πιο ευάλωτο σε ιώσεις και λοιμώξεις.
- Εκτός από τον οργανισμό σας, φροντίστε να είναι και το περιβάλλον σας σε μία υγιή κατάσταση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υγραντήρες για να διατηρήσετε την υγρασία στον αέρα, καθώς οι ιοί δεν ευνοούνται σε υγρό περιβάλλον.
- Τέλος, αυτό που έχετε να κάνετε είναι να ενισχύσετε γενικά τον οργανισμό σας, Ενσωματώστε στην καθημερινότητά σας δραστηριότητες που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, όπως η άσκηση και η λήψη συμπληρωμάτων.
Αν ακολουθήσετε πιστά τα παραπάνω βήματα, να είστε σίγουροι πως όλον τον Χειμώνα δεν πρόκειται να αρρωστήσετε ή ακόμη κι αν συμβεί αυτό, θα το περάσετε πολύ ελαφριά και για λίγες μόνο ημέρες. Φυσικά, τις ίδιες τεχνικές παροτρύνουμε και τα παιδάκια μας να τις ακολουθήσουν.
Εν’ όψει των προσεχών κρυολογημάτων και ιώσεων , σίγουρα θα σας φανεί ωφέλιμο να γνωρίζετε ποια ροφήματα είναι ιδανικά για την προστασία του οργανισμού από γρίπη και κρυολόγημα
Σχετικά άρθρα
- Αυτά τα φάρμακα για κρυολόγημα μπορεί να σε στείλουν στο νοσοκομείο
- 6 ροφήματα που θα σε προστατέψουν από την εποχική γρίπη και το κρυολόγημα
- Κοινό κρυολόγημα: Οι τρόποι να το σταματήσετε όταν αυτό ξεκινήσει να εκδηλώνεται
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την υγεία στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.