8 φυσικοί τρόποι να αντιμετωπίσετε το μπούκωμα της μύτης. Αυτά τα κόλπα θα σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε πιο εύκολα στο κρυολόγημα.
Ο Χειμώνας πλησιάζει και οι θερμοκρασίες έχουν πέσει πολύ. Μπορεί αυτό να μας ξυπνάει τον πιο ρομαντικό εαυτό μας και να νιώθουμε πως είναι απόλαυση μία ζεστή σοκολάτα δίπλα στη σόμπα, σκεπασμένοι με την κουβερτούλα μας όμως ο Χειμώνας έχει και μερικά αρνητικά.
Τον Χειμώνα οι άνθρωποι αρρωσταίνουν πιο εύκολα με το κοινό κρυολόγημα να μας βασανίζει τουλάχιστον μία φορά τον μήνα ή κάθε δύο μήνες. Ο συνωστισμός σε κλειστούς χώρους που δεν αερίζονται επαρκώς, το κρύο που κάνει το σώμα μας πιο ευαίσθητο στα μικρόβια, βοηθούν πολύ στο να αρρωστήσουμε.
Το πιο συχνό σύμπτωμα του κοινού κρυολογήματος είναι το μπούκωμα της μύτης. Ένα σύμπτωμα που δεν είναι σοβαρό όμως δεν παύει να είναι και άκρως ενοχλητικό ενώ σε μερικές περιπτώσεις μας εμποδίζει στην καθημερινότητά μας.
Δείτε ακόμα Μπούκωμα στην μύτη: Τι να κάνετε για να κοιμηθείτε πιο άνετα
Δεν κοιμόμαστε σωστά εξαιτίας της μπουκωμένης μύτης μας και νιώθουμε συνεχώς ένα βάρος στο κεφάλι. Το να χρησιμοποιούμε συνεχώς φαρμακευτικά αποσυμφορητικά δεν είναι λύση διότι περιέχουν κορτιζόνη που σε μεγάλες ποσότητες βλάπτουν την ρινική κοιλότητα. Δείτε όμως παρακάτω τους 8 φυσικούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν:
Κοιμηθείτε στο πλάι.
Μια βουλωμένη μύτη σημαίνει ότι υπάρχει πολλή βλέννα παγιδευμένη στα ιγμόρειά σας που την εμποδίζει να αναπνεύσει σωστά. Επομένως, είναι σημαντικό να κρατάτε το κεφάλι σας ψηλά κατά τη διάρκεια της νύχτας προσθέτοντας ένα δεύτερο μαξιλάρι.
Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να προσπαθήσετε να κοιμάστε στο πλάι αντί στην ανάσκελα, καθώς αυτό θα βοηθήσει με το βούλωμα. Η μύτη σας θα έχει πολύ περισσότερες πιθανότητες να «ξεβουλώσει» η ίδια κατά τη διάρκεια της νύχτας αντί να επιτρέψει τη συσσώρευση ακόμη περισσότερης βλέννας.
Ενυδατωθείτε με ζεστές σούπες και τσάι.
Η κατανάλωση ζεστών υγρών μπορεί να μην σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το κρυολόγημά σας πιο γρήγορα, αλλά θα σας απαλλάξει από τα ενοχλητικά συμπτώματα. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που πίνουν ζεστά ροφήματα αντί για ροφήματα σε θερμοκρασία δωματίου αισθάνονται πολύ καλύτερα όσον αφορά την κατάστασή τους.
Το χαμομήλι, το πράσινο τσάι, η κοτόσουπα και το ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι μπορούν να σας ηρεμήσουν αποτελεσματικά. Το φαινόμενο placebo που δημιουργούν είναι πολύ σημαντικό για να νιώθετε καλύτερα και πιο ανακουφισμένοι.
Χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα στον κεφάλι σας.
Ο τρόπος που λειτουργεί μια ζεστή κομπρέσα είναι μειώνοντας τη φλεγμονή στους κόλπους σας και ξεμπλοκάροντας τους ρινικούς αεραγωγούς. Απλώς πάρτε ένα καθαρό πανί, βουτήξτε το σε ζεστό (αλλά όχι καυτό) νερό και τοποθετήστε το επάνω στη μύτη και στο μέτωπό σας.
Η ζεστασιά της κομπρέσας θα κάνει τα ρουθούνια σας να ανοίξουν και θα σας δώσει τη δυνατότητα να αναπνέετε ευκολότερα. Βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε τη κομπρέσα για πολύ ώρα, καθώς μπορεί να καταλήξετε να κάψετε το δέρμα σας.
Ξεπλύνετε τη μύτη σας.
Αυτό μπορεί να μην είναι το πιο άνετο πράγμα που μπορείτε να κάνετε, αλλά έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στον καθαρισμό των κόλπων σας. Απλώς σταθείτε πάνω από έναν νεροχύτη και τοποθετήστε το στόμιο του δοχείου neti σε ένα από τα ρουθούνια σας.
Το νερό θα μπει στη μύτη σας και θα ρέει έξω από το άλλο ρουθούνι. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση για 1 λεπτό σε κάθε ρουθούνι. Λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε νερό.
Ο FDA συμβουλεύει να χρησιμοποιείτε απεσταγμένο ή αποστειρωμένο νερό και όχι νερό βρύσης που μπορεί να είναι γεμάτο αλάτι και άλλα επιβλαβή στοιχεία.
Αγοράστε έναν υγραντήρα.
Ο κρύος, ξηρός αέρας που υπάρχει συνήθως στα σπίτια μας μπορεί να επηρεάσει περισσότερο το μπούκωμα στην μύτη. Και εκεί είναι που ένας υγραντήρας είναι χρήσιμος αφού απελευθερώνει την τόσο απαραίτητη υγρασία στο δωμάτιό σας.
Δείτε ακόμα Βιταμίνη C και κρυολόγημα : Πως επιδρά στο ανοσοποιητικό & κίνδυνοι από την ανεξέλεγκτη χρήση
Μπορείτε να τον διατηρήσετε, μέρα και νύχτα, αλλά είναι πιο χρήσιμος όσο κοιμάστε, καθώς σας βοηθά να ξεκουραστείτε και να αισθάνεστε πιο άνετα. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για σοβαρούς κινδύνους και θα παρατηρήσετε μεγάλη βελτίωση στην βουλωμένη μύτη σας πολύ γρήγορα.
Εισπνεύστε τον ατμό από βραστό σκόρδο.
Το σκόρδο είναι γνωστό για τις αντιμυκητιακές και αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες και μπορεί να κάνει πολλά καλά όταν έχετε κρυολόγημα. Μπορείτε είτε να το φάτε είτε (κατά προτίμηση) να το βράσετε σε λίγο νερό και να εισπνεύσετε τον ατμό του και να αποφύγετε τη δύσοσμη αναπνοή.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να κρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο ατμό παγιδευμένο. Ωστόσο, δεν θέλετε να πλησιάσετε πολύ τη κατσαρόλα με το σκόρδο – ιδανικά, κρατήστε μια απόσταση από αυτήν.
Φάτε πικάντικο φαγητό.
Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι όταν τρώτε κάτι πικάντικο, η μύτη σας αρχίζει να τρέχει. Επομένως, αυτή μπορεί να είναι μια καλή προσωρινή λύση για να κρατήσετε τη μύτη σας ξεμπλοκαρισμένη για κάποιο χρονικό διάστημα.
Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αρχίσετε να προσθέτετε γενικά μπαχαρικά στα πιάτα, όπως κόκκινες καυτερές πιπεριές, σκόρδο, τζίντζερ και κουρκουμά. Ο κουρκουμάς μπορεί να μην ξεμπλοκάρει τη μύτη σας, αλλά έχει πολύ σημαντικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θα σας βοηθήσουν με το κρυολόγημά σας γενικά.
Εισπνεύστε συγκεκριμένα αιθέρια έλαια.
Η μέντα και ο ευκάλυπτος είναι 2 φυτά που περιέχουν μενθόλη, η οποία είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό. Μπορείτε να πιείτε τσάι που είναι αρωματισμένο με ένα από αυτά, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαιά τους.
Για το έλαιο μέντας, καλύτερα να το χρησιμοποιήσετε για τρίψιμο στο στήθος αφού το αναμίξετε με λάδι για να αποφύγετε τυχόν εγκαύματα στο δέρμα. Χρειάζεστε μόνο μερικές σταγόνες μέντα και μια ουγκιά λάδι καρύδας.
Από την άλλη, μπορείτε να εισπνεύσετε έλαιο ευκαλύπτου βρέχοντας με λίγες σταγόνες ένα χαρτομάντιλο και αφήνοντάς το στο κεφάλι σας το βράδυ. Μπορείτε επίσης να βράσετε λίγο νερό με μερικές σταγόνες από το έλαιο και να αναπνεύσετε τον ατμό. Βεβαιωθείτε ότι το λάδι δεν έρχεται σε άμεση επαφή με το δέρμα σας γιατί μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα.
All photos via: brightside.me
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την υγεία στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.
* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.
