Έλενα Τριανταφύλλου
Τί είναι το Binge drinking και γιατί αποτελεί τον Νο1 κίνδυνο για την υγεία κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις.
Τί είναι το Binge drinking και γιατί αποτελεί μεγάλο κίνδυνο τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά; Αναλυτικά οι δυσάρεστες παρενέργειες του αλκοόλ στο σώμα μας, το επικίνδυνο σύνδρομο που μπορεί να εμφανίσουμε αν το παρακάνουμε και πώς μπορούμε να καταναλώσουμε αλκοόλ με ασφάλεια τόσο τις ημέρες των Γιορτών όσο και γενικότερα.
Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με την καλοπέραση. Κι όταν είσαι ενήλικος είναι λογικό η καλοπέραση να συνοδεύεται με καλό φαγητό και το αγαπημένο σου ποτό. Το πρόβλημα είναι όταν το παρακάνουμε με τη…καλοπέραση και δεν ξέρουμε πότε να σταματήσουμε. Διαβάστε παρακάτω:
Τί είναι το binge drinking;
Ο συγκεκριμένος όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψει την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα. Δηλαδή συνήθως μέσα σε 2 με 3 ώρες. Σύμφωνα λοιπόν με τους διεθνείς οργανισμούς υγείας, αυτό σημαίνει 4 ή και περισσότερα ποτά σε μία περίσταση για τις γυναίκες ή 5 και περισσότερα για τους άντρες.
Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν αφορά μόνο τις εξτρίμ καταστάσεις όπως τα σφηνάκια. Μπορεί να δημιουργηθεί και με μία πιο αθώα βραδιά με τρία ποτήρια κρασί, λίγο λικέρ μετά το φαγητό ή κι ένα κοκτέιλ για το κλείσιμο. Όταν η ποσότητα του αλκοόλ συσσωρεύεται γρήγορα, το σώμα δεν προλαβαίνει να το μεταβολίσει με αποτέλεσμα να ανεβαίνει κατακόρυφα η συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα.
Και φυσικά κάτι τέτοιο κρύβει πολλούς κινδύνους. Αξίζει να ξέρεις ότι το αλκοόλ γενικότερα μετατρέπεται στο σώμα σε ακεταλδεΰδη. Αυτή η ουσία δεν αγαπά καθόλου τα κύτταρά σου και μπορεί να επηρεάσει το DNA σου αν η κατανάλωση γίνεται συχνά και να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορους τύπους καρκίνου.
Δυστυχώς η επιστήμη δεν έχει ακόμα ξεκάθαρες απαντήσεις για το πόσο ασφαλές είναι το μία φορά στο τόσο να μεθάμε. Παρόλα αυτά μία μεμονωμένη νύχτα υπερβολής δεν θεωρείται ιδιαίτερα επικίνδυνη. Όμως ακόμη κι αν δεν πίνεις συχνά και θεωρείς ότι μία στο τόσο δεν πειράζει, υπάρχουν άμεσα και σοβαρά αποτελέσματα για την υγεία, που μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και την ίδια βραδιά ή και μερικές ώρες αργότερα.
Τί είναι το Holiday Heart Syndrome;
Από την άλλη αυτό το σύνδρομο είναι ένας πραγματικός και αναγνωρισμένος ιατρικός όρος και προκύπτει όταν η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μέσα σε λίγες ώρες προκαλεί διαταραχή στους ηλεκτρικούς παλμούς της καρδιάς. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι να νιώσεις ξαφνικές αρρυθμίες, ταχυκαρδίες ή αισθητή ακανόνιστη καρδιακή λειτουργία.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και σε νέους υγιής ανθρώπους, που δεν έχουν καρδιακά προβλήματα. Συνήθως το επεισόδιο περνά μέσα σε 24 ώρες αλλά αν συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, αίσθημα ζάλης και δυσκολία στην αναπνοή είναι απαραίτητο να ζητήσεις άμεσα ιατρική βοήθεια.
Όταν το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο ατυχημάτων
Φυσικά ένα από τα πιο ύπουλα αποτελέσματα του αλκοόλ είναι το πως επηρεάζει την κρίση σου. Πολλές φορές χωρίς καλά καλά να το καταλάβεις. Θολώνει τις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με λήψη αποφάσεων, εκτίμηση κινδύνου και αυτοέλεγχο. Έτσι, μπορεί να νιώθεις μία χαρά αλλά στην πραγματικότητα οι αντιδράσεις σου έχουν επιβραδυνθεί και η κρίση σου έχει αλλοιωθεί. Αυτός είναι και ο λόγος που τα τροχαία αυξάνονται λόγω μέθης.
Πως να πιείς το αλκοόλ σωστά
Να φας προτού βγεις
Είναι ένα διαχρονικό μυστικό το να είσαι “φαγωμένος” όπως θα σου έλεγε και η μαμά σου προτού καταναλώσεις αλκοόλ. Όταν το στομάχι δεν είναι τελείως άδειο το φαγητό που υπάρχει εκεί λειτουργεί σαν φρένο στην απότομη άνοδο των επιπέδων αλκοόλ στο αίμα και σε βοηθά να διατηρήσεις τον έλεγχο.
Να ενυδατώνεσαι επαρκώς
Το νερό ανάμεσα στα ποτά είναι ακόμη μία μαμαδίστικη συμβουλή αλλά πιάνει πραγματικά. Σε βοηθά να πίνεις πιο αργά και η ενυδάτωση βοηθάει στην μείωση των πιθανοτήτων να εμφανιστεί πονοκέφαλος την επόμενη μέρα.
Το κρασί δεν είναι τόσο αθώο όσο νόμιζες
Σίγουρα το κρασί έχει οφέλη για την υγεία όμως παραμένει αλκοόλ. Οπότε μην το παρακάνεις με την κατανάλωσή του σκεπτόμενος ότι “ένα κρασάκι είναι μωρέ, τί θα πάθω”. Να έχεις ένα μέτρο γενικά και σε όλα. Πάντως οι αρμόδιοι προχώρησαν σε νέα αυστηρά μέτρα για να σταματήσει η πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανήλικους.
Σχετικά άρθρα:
- Επιστήμονες προειδοποιούν: Η παρακολούθηση TikTok και Reels βλάπτει περισσότερο κι από την καταναλώση αλκοόλ
- Οι παιδίατροι ζητούν επιτακτικά να εφαρμοστεί η καθολική απαγόρευση αλκοόλ ,καπνού και εισόδου σε νυχτερινά μαγαζιά για ανήλικους
- Ο άντρας μου κάθε Χριστούγεννα γίνεται τύφλα στο μεθύσι και τσακώνεται με τους καλεσμένους
Εσείς πίνετε πολύ στις Γιορτές ή έχετε μέτρο; Πείτε μας στα σχόλια.
Όλα τα άρθρα για την υγεία στο daddy-cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.