Έλενα Τριανταφύλλου
Αρρωσταίνετε συχνά τον Χειμώνα και δεν ξέρετε τον λόγο; Οι λόγοι που είμαστε κάθε εβδομάδα άρρωστοι και τρόποι να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας.
Όλοι αρρωσταίνουμε τον Χειμώνα, κυρίως εξαιτίας των κλειστών χώρων και των μικροβίων που πολλαπλασιάζονται και μεταδίδονται με μεγαλύτερη ευκολία. Όμως μερικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν πιο συχνά από τους άλλους.
Τί πάει λάθος λοιπόν και κάθε εβδομάδα σχεδόν είσαι άρρωστος; Είναι σημάδι από το σώμα σου ότι κάτι δεν πάει καλά; Το ανοσοποιητικό σου είναι πεσμένο διότι κάτι κάνεις λάθος ή επειδή έτσι είναι η φύση σου; Ένα αναλυτικό άρθρο που περιγράφει τους λόγους που αρρωσταίνουμε συχνά αλλά και τρόπους να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας. Διαβάστε παρακάτω:
Η διατροφή παίζει ρόλο
Πέρα από τα συμπληρώματα διατροφής και τις βιταμίνες, ένας άνθρωπος για να έχει ισχυρό ανοσοποιητικό θα πρέπει να τρέφεται υγιεινά. Φανταστείτε ότι το σώμα είναι σαν ένα εργοστάσιο που δουλεύει ακατάπαυστα, χωρίς ρεπό και αργίες και τα τρόφιμα είναι τα καύσιμα που χρειάζεται για να λειτουργήσει όσο το δυνατόν σωστότερα.
Έτσι, η διατροφή μας θα πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία φρούτων και λαχανικών, δημητριακών, υδατανθράκων και πρωτεϊνών, σε φυσιολογικές ποσότητες, αφού όλα είναι χρήσιμα για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Τέλος το νερό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο αλλά θα μιλήσουμε γι’ αυτό παρακάτω.
“Να πάρεις ζακέτα”: Τελικά, μπορούμε να αρρωστήσουμε από το κρύο;
Αξίζει να σημειωθεί ότι η κάθε ηλικία έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες, οπότε αν πιστεύετε ότι η διατροφή σας παίζει ρόλο και αρρωσταίνετε συχνά, θα πρέπει να μιλήσει με τον γιατρό σας και φυσικά έναν διατροφολόγο για συμβουλές και οδηγίες.
Photo via: shape.gr
Μπορεί να έχεις έλλειψη σε βιταμίνη D
Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που έχουν έλλειψη σε βιταμίνη D, ακόμη και στην Ελλάδα που ο ήλιος χάνεται για πολύ λίγο καιρό από τον ουρανό, ακόμη και τον Χειμώνα.
Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε οξεία λοίμωξη του αναπνευστικού και γενικά έχει συνδεθεί με το αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό. Ο ήλιος όμως από μόνος του, δεν αρκεί. Τρόφιμα όπως κρόκοι αυγών, λιπαρά ψάρια και μανιτάρια είναι πλούσια σε βιταμίνη D.
Photo via: enallaktikidrasi.com
Να πίνετε νερό
Η αφυδάτωση έχει περισσότερα μειονεκτήματα για το σώμα από όσα φανταζόμασταν. Πέρα από το ξηρό και αφυδατωμένο δέρμα, τα όργανα δεν λειτουργούν σωστά και το ανοσοποιητικό σίγουρα εξασθενεί. Θα πρέπει λοιπόν να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.
Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως φρούτα και λαχανικά, σας κρατά επίσης ενυδατωμένους όλη την ημέρα. Εφόσον ουρείτε τακτικά και δεν αισθάνεστε διψασμένοι, πιθανότατα πίνετε αρκετά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Photo via: nearon-ydor.gr
Δεν κοιμάστε σωστά
Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά το βράδυ είναι πιθανό να αρρωστήσουν αφού το ανοσοποιητικό σύστημα απελευθερώνει κυτοκίνες ενώ κοιμάστε. Οι κυτοκίνες είναι πρωτεϊνικοί αγγελιοφόροι που καταπολεμούν φλεγμονές και ασθένειες. Έτσι το σώμα, θα πρέπει να κοιμάται αρκετά, για να έχει περισσότερους τέτοιους αγγελιοφόρους.
Δεν πλένετε συχνά τα χέρια σας
Μία άλλη κακή συνήθεια είναι να ξεχνάμε να πλύνουμε τα χέρια μας πριν από το φαγητό. Γενικά τα χέρια είναι το πιο βρώμικο σημείο του σώματος, αφού με αυτά αγγίζουν τα πάντα.
Οπότε θα πρέπει να μην τα βάζουμε στο στόμα ή στα μάτια και φυσικά να τα πλένουμε και να τα απολυμαίνουμε συχνά μέσα στη μέρα. Ειδικά μετά από συναλλαγή με χρήματα, χρήση μαζικών μέσων μεταφοράς, χρήση ΑΤΜ κλπ.
Photo via: onmed.gr
Κακή στοματική υγεία
Η κακή στοματική υγεία δεν επηρεάζει μόνο την κατάσταση των δοντιών, των ούλων και της γλώσσας αλλά και του σώματος γενικότερα. Τα μικρόβια που αναπτύσσονται στο στόμα, μπορούν εύκολα να εξαπλωθούν και στο υπόλοιπο σώμα.
Διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος
Οι διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος συμβαίνουν όταν το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου δεν καταπολεμά τα αντιγόνα. Τα αντιγόνα είναι επιβλαβείς ουσίες, συμπεριλαμβανομένων: βακτήρια, τοξίνες, καρκινικά κύτταρα, ιούς, μύκητες, αλλεργιογόνα κ.α..
Σε ένα υγιές σώμα, ένα εισβάλλον αντιγόνο αντιμετωπίζεται από αντισώματα. Τα αντισώματα είναι πρωτεΐνες που καταστρέφουν επιβλαβείς ουσίες. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν ανοσοποιητικό σύστημα που δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε.
Αυτά τα ανοσοποιητικά συστήματα δεν μπορούν να παράγουν αποτελεσματικά αντισώματα για την πρόληψη ασθενειών. Μπορεί να κληρονομήσετε μια διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος ή μπορεί να οφείλεται σε υποσιτισμό. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα τείνει επίσης να εξασθενεί καθώς μεγαλώνετε.
Γενεσιολογία
Ένας χαμηλός αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων (WBC) μπορεί επίσης να έχει ως αποτέλεσμα να αρρωσταίνετε πιο συχνά. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως λευκοπενία και μπορεί να είναι γενετική ή να προκαλείται από άλλη ασθένεια.
Ένας χαμηλός αριθμός λευκοκυττάρων αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης. Από την άλλη πλευρά, ένας υψηλός αριθμός λευκοκυττάρων μπορεί να σας προστατεύσει από ασθένειες.
Αυξημένο άγχος
Το άγχος κάνει κακό σε πολλά επίπεδα της ζωής μας και φυσικά επηρεάζει την ομαλή λειτουργία του σώματος γενικότερα. Αν για μεγάλο χρονικό διάστημα είστε υπερβολικά αγχωμένοι ή πάσχεται από διαταραχές άγχους και κρίσεις πανικού, είναι πολύ λογικό το ανοσοποιητικό να εξουθενώνεται.
Καταρχάς δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που λόγω του άγχους δεν κοιμούνται σωστά. Οπότε αυτό από μόνο του, επηρεάζει την κατάσταση του ανοσοποιητικού. Επιπλέον το άγχος επηρεάζει τόσο το στομάχι, όσο και την καρδιά ή τον εγκέφαλο.
Το απόλυτο hack του Tik Tok που διώχνει τον πονοκέφαλο μέσα σε λίγα λεπτά
Αξίζει να σημειωθεί ότι τις περιόδους που είμαστε αγχωμένοι, πιθανόν δεν τρώμε σωστά και δεν πίνουμε νερό, οπότε με λίγα λόγια, κάνουμε στο σώμα μας, όλα αυτά που απαγορεύεται να κάνουμε, αν θέλουμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας.
Photo via: meygeia.gr
Διαβάστε όλα τα άρθρα για την υγεία στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.