Ελένη Πανταζή
Το σκανδιναβικό περπάτημα ή αλλιώς Nordic walking και τα πολλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Canadian Journal of Cardiology, το σκανδιναβικό περπάτημα συμβάλλει στην καλή υγεία του ανθρωπίνου οργανισμού .
Πρόκειται για μία τεχνική βάδισης, κατά την οποία οι ασκούμενοι χρησιμοποιούν μπατόν στα χέρια τους. Αυτή η μορφή άσκησης γίνεται στη φύση, κάτι σαν πεζοπορία και απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες. Η χρήση μπατόν είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για το σώμα καθώς δημιουργεί ελάφρυνση στις αρθρώσεις, με αποτέλεσμα η άσκηση να είναι πιο εύκολη.
Ακόμη, είναι ιδιαιτέρως αποτελεσματική, καθώς ασκείται τόσο το κάτω, όσο και το πάνω μέρος. Συγκεκριμένα ενεργοποιείται το 80 – 90% όλων των μυών του σώματος σε σχέση με το απλό περπάτημα, στο οποίο ενεργοποιείται μόλις το 40% των μυών του σώματος.
Σύμφωνα με επιστήμονες ένα ζεστό μπάνιο ισοδυναμεί με περπάτημα 30 λεπτών
Νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Heliyon διαπίστωσε ότι το σκανδιναβικό περπάτημα, είναι η καλύτερη δραστηριότητα για την ενίσχυση της υγείας των ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια, όπως και για ασθενείς με Αλτσχάιμερ.
Συγκεκριμένα, η ερευνητική ομάδα ζήτησε από 30 ασθενείς με ήπια έως μέτρια νόσο Αλτσχάιμερ να ακολουθήσουν μία σειρά από θεραπείες, ώστε να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα. Οι θεραπείες διήρκησαν 6 μήνες.
Αυτές οι θεραπείες ήταν μια σειρά από φυσικοθεραπείες για την ενίσχυση της σωματικής ευεξίας, μουσικοθεραπεία, η οποία πιστεύεται ότι καταπολεμά την εξασθένηση της μνήμης και το σκανδιναβικό περπάτημα, δηλαδή πεζοπορίες με μπατόν.
Μετά το πέρας των 6 μηνών, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν μια σειρά από ποικίλα τεστ, τα οποία αξιολογούσαν τις αντιδράσεις τους απέναντι σε οπτικοακουστικά ερεθίσματα, τον συλλογισμό τους και την αντίληψη του χώρου.
Αδυνάτισμα μόνο με περπάτημα: Αναλυτικό πρόγραμμα, απόσταση και θερμίδες!
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες, οι οποίοι πήγαιναν για σκανδιναβικό περπάτημα 2 φορές την εβδομάδα, σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία όσον αφορά τη μνήμη, το εύρος προσοχής και την ταχύτητα επεξεργασίας μιας πληροφορίας.
Όπως σημειώνεται στη Daily Mail, οι ερευνητές λένε ότι το σκανδιναβικό περπάτημα προσφέρει μία ολοκληρωμένη προπόνηση, στην οποία συντονίζεται το πάνω και κάτω μέρος. Ενώ τα οφέλη της γυμναστικής στη φύση είναι πολλά.
Εάν τα αποτελέσματα επιβεβαιωθούν και από μεγαλύτερες μελέτες, η ερευνητική ομάδα προσθέτει ότι το σκανδιναβικό περπάτημα θα μπορούσε να είναι μια χρήσιμη στρατηγική για την επιβράδυνση παθήσεων με γνωστικές εκπτώσεις.