Έλενα Τριανταφύλλου
Αυτά τα 4 βήματα μου τα δίδαξε ο ψυχολόγος μου και κατάφερα ακολουθώντας τα ανεβάσω την αυτοπεποίθησή μου. Τα συστήνω ανεπιφύλακτα σε όλους!
Η χαμηλή αυτοπεποίθηση είναι πρόβλημα που βασανίζει πολλούς ανθρώπους της σημερινής εποχής. Στο σημερινό άρθρο θα σου μιλήσω για τα δικά μου κόλπα που με βοήθησαν να αυξήσω την αυτοπεποίθησή μου σύμφωνα με τις οδηγίες που μου έδωσε ο ψυχολόγος μου. Είναι κόλπα που μπορεί να εφαρμόσει ο καθένας και βασίζονται στη συμπεριφορική ψυχολογία.
Η χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορεί να βλάψει σοβαρά έναν άνθρωπο. Έχει λάθος εικόνα για τον εαυτό του με αποτέλεσμα να μην μπορεί να πετύχει τους στόχους που θέλει στον βαθμό που θέλει, να μένει συχνά μόνος και φυσικά να νιώθει θλιμμένος. Δεν είναι κάτι που μπορείς να το λύσεις χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση κι αυτό ακριβώς θα σου προσφέρω σήμερα. Διαβάστε παρακάτω:
Τα 4 βήματα για να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου
Βρες αυτό που σε κάνει να νιώθεις μειονεκτικά
Αρχικά θα πρέπει να εντοπίσεις τις καταστάσεις που σε κάνουν να νιώθεις ότι έχεις χαμηλή αυτοεκτίμηση. Για παράδειγμα μία κακή αξιολόγηση στη δουλειά, ένας καυγάς, προσβλητικά σχόλια που σε επηρέασαν.
Συνειδητοποίησε τις σκέψεις σου
Στη συνέχεια θα πρέπει να συνειδητοποιήσεις τις σκέψεις σου. Δηλαδή τί ακριβώς σε έκανε να νιώσεις ότι δεν αξίζεις; Γιατί το ένιωσες αυτό; Πόσο σημαντικό είναι για σένα και πόσο σοβαρό είναι στην πραγματικότητα;
Αμφισβήτησε
Κατόπιν έρχεται η ώρα της αμφισβήτησης, αφού δεν είναι πάντα οι πρώτες σκέψεις μας οι σωστές. Απαλλαγμένες από συναισθηματισμούς, προκαταλήψεις και εδραιωμένες πεποιθήσεις αποκαλύπτουν μια άλλη πραγματικότητα που δεν “αποσταθεροποιεί” την αυτοπεποίθηση.
Αντικατέστησε τις αρνητικές σκέψεις με τις θετικές
Το τελευταίο βήμα είναι η αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεων με θετικές. Πρακτικά αυτό σημαίνει: την αλλαγή της συμπεριφοράς από το «όλα ή τίποτα» στο «βήμα-βήμα», τη μετατροπή των αρνητικών εμπειριών/ απόψεων/ γεγονότων/ επιτευγμάτων σε θετικά, τον εντοπισμό των ταλέντων σου, την επεξεργασία κάθε περιστατικού που κλονίζει την αυτοπεποίθηση σε κατάσταση ηρεμίας, απαλλαγμένο από συναισθηματισμούς και εντάσεις.
Επίσης την τοποθέτηση των προσδοκιών και απαιτήσεων σε υγιείς βάσεις, την εστίαση στο δίδαγμα κάθε αρνητικής εμπειρίας, τη συγχώρεση για τους λανθασμένους χειρισμούς, την εστίαση σε θετικές σκέψεις/πράξεις, τον έπαινο για τα επιτεύγματα, την ενθάρρυνση για νέες προσπάθειες, την επιβράβευση για την επίτευξή τους και την ευγνωμοσύνη για το ποιόν. Μη ξεχνάς ότι όσοι σε μειώνουν έχουν πολύ πιο χαμηλή αυτοεκτίμηση από σένα.
Μπορείτε να διαβάστε ακόμη:
- Μεγαλώνοντας θα μετανιώσεις για αυτές τις 10 επιλογές στην ζωή σου
- Αν ξαναζούσα -Το κείμενο που θα σε κάνει να δεις τη ζωή αλλιώς
- Όταν ακούς το “είμαι καλά” μην βιάζεσαι να βγάλεις συμπεράσματα – Πίσω από αυτό κρύβονται μεγάλοι αγώνες
Εσύ έχεις δοκιμάσει ποτέ αυτά τα βήματα; Δες και πες μας αν έπιασαν στην δική σου περίπτωση!