Δροσερά smoothies με κάτω από 190 θερμίδες!

daddy cool cooking team

Η κατανάλωση πολλών υγρών και τροφών που να είναι “ελαφριές” στο στομάχι, για να απαιτούν λιγότερη προσπάθεια αφομοίωσης από τον οργανισμό, είναι καίριας σημασίας σε περιόδους με αυξημένη ζέστη.

Η ζέστη αντιμετωπίζεται με δροσιά. Και όσο σημαντική είναι η δροσιά στον χώρο που είστε (σπίτι, γραφείο) είναι και η δροσιά στο εσωτερικό του οργανισμού σας.

Δείτε μερικές ιδέες για smoothies, τα οποία βοηθούν στο αδυνάτισμα και που βασίζονται στα φρούτα της εποχής, αλλά και σε καλής ποιότητας λαχανικά:

Σημείωση: Όλες οι συνταγές είναι για ποσότητα 2 ποτηριών/μερίδων

Green Goddess Smoothie (188 θερμίδες)

Bonus: Προστατεύει την όρασή σας με ισχυρά αντιοξειδωτικά

1 κούπα σπανάκι

1κούπα κομμάτια αγγούρι

1/2 αβοκάντο

1 μεγάλο ακτινίδιο

1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

1/2 κούπα φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή μανταρίνι

1/4 κούπα φύλα μέντας

Stone Fruit Smoothie (134 θερμίδες)

1 δαμάσκηνο

1 νεκταρίνι

1 ροδάκινο

1/2 κούπα λευκό τσάι (παγωμένο)

1/2 κούπα παγάκια

2 κ.γ. φρέσκο χυμό από λάιμ

2-3 κ.γ. μέλι

Tropical Twist Smoothie (148 θερμίδες)

Bonus: Πλούσιο σε μαγνήσιο που κάνει καλό στα οστά, αλλά και σε ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο, από το νερό καρύδας.

1 κούπα κομμάτια ανανά

3/4 κούπα καρότα

1/2 κούπα νερό καρύδας

1/2 κούπα παγάκια

2 κ.γ. σάρκα καρύδας

2 κ.γ. νέκταρ agave

2 κ.γ. λευκοί σπόροι κία

Berry Good Smoothie (162 θερμίδες)

Bonus: Θα σας δώσει το 23% των ημερήσιων αναγκών σας σε ίνες.

1+1/2 κούπα κομμένες φράουλες

1 κούπα blueberries

1/2 κούπα raspberries

2 κ.σ. μέλι

1 κ.γ. φρέσκο χυμό λεμονιού

1/2 κούπα παγάκια

• smoothie
• διατροφη