Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

ΔΕΥΤΕΡΑ 04/11/2019
Πρωινό: Ψωμί με βούτυρο και μέλι και φυσικό ανάμεικτο χυμό
Μεσημεριανό: Φανταστικά ντολμαδάκια γιαλαντζί με γιαούρτι

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ

Απογευματινό: Γλυκά ή αλμυρά κρουασανάκια στο πι και φι

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ

 

ΤΡΙΤΗ 05/11/2019
Πρωινό: τοστ γαλοπούλα τυρί και γάλα
Μεσημεριανό: Λιγκουίνι με γαρίδες

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: Κεικ με φυσικό χυμό

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τις καλύτερες συνταγές για κέικ με ένα ΚΛΙΚ ΕΔΏ

 

ΤΕΤΆΡΤΗ 06/11/2019

Πρωινό: ψωμί με φυστικοβούτυρο και μέλι ή μερέντα και γάλα
Μεσημεριανό: Κολοκυθοκεφτέδες φούρνου με σαλάτα

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: Αραβική πίτα με γαλοπούλα και τυρί

 

Πεμπτη 07/11/2019
Πρωινό: Γάλα με δημητριακά και φυσικό χυμό
Μεσημεριανό: Μοσχάρι σούπα με πατάτες και καρότα !!!

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

 

 

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: Σάντουιτς με φιλαδελφεια και αγγούρι

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τις καλύτερες συνταγές με σάντουιτς και τόστ εδώ

 

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 08/11/2019
Πρωινό: κράκερς με τυρί και γαλοπούλα, σπιτικό milkshake με φρέσκα φρούτα

Μεσημεριανό: Πατάτες με λαχανικά γιαχνί

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: Μπισκότα με γάλα ή φυσικό χυμό

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τις καλύτερες συνταγές για μπισκότα με ΈΝΑ ΚΛΙΚ ΕΔΏ

 

ΣΑΒΒΑΤΟ 09/11/2019
Πρωινό: τηγανίτες με φρούτα και μέλι

Μεσημεριανό: Σουφλέ με κοτόπουλο και λαζάνια

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τη συνταγη εδω

Απογευματινό: Εύκολα στριφτά τυροπιτάκια

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ

 

ΚΥΡΙΑΚΗ 10/11/2019
Πρωινό: Βάφλες με σοκολάτα, ή άχνη ή μέλι και γάλα

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ
Μεσημεριανό: Τσιπούρες γεμιστές

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: Ψωμί με πάριζα και τυρί και φυσικό χυμό

Ιδέες για βραδυνο

  • 2 σουβλάκια κοτόπουλου , 1 πίτα ολικής αλέσεως ψητή και 2 φλιτζάνια βραστά βλίτα ή βραστά κολοκύθια.
  • Σαλάτα με σολομό ή τόνο , 1/2 αβοκάντο  μεγέθους, 4 λιαστές ντομάτες, 2-3 φύλλα σπανάκι, 2 κουταλάκια κουκουνάρι και 2-3 παξιμαδάκια κριθαρένια και 3 κουταλιες ελαιόλαδο και 2 κουταλιές μπαλσάμικο ξύδι.
  • ψωμί με λαδάκι, αλειμμένο με πελτέ ντομάτας  και ριγανίτσα
  • Τραχανας
  • αυγοφετες με φέτα

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια, πιπεριές και φέτα !!!

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ

Σαλάτα με λάχανο και καρότο συνοδευόμενο με φανταστικό dressing

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ

 

Πίτες τις εβδομάδας

Φανταστική κρεατόπιτα ,ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ από τη Κωνσταντίνα Τσαμη

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ

Κασερόπιτα με γαλοπούλα καπνιστή !!!

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τη συνταγή εδώ

 

Σαλάτες τις εβδομάδας

Φανταστική σαλάτα καρότο

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τη συνταγη εδώ

Μια δροσερή πεντανόστιμη σαλάτα του Καίσαρα

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τη συνταγη εδώ

Κολάτσιο για σχολείο

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε εδώ τις συνταγές

Γλυκά εβδομάδας

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

Δείτε τις συνταγές εδώ

Δείτε εδώ όλα τα προτεινούμενα μενού με ένα κλικ


Close