Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 04/11/19-10/11/19

daddy cool cooking team

ΔΕΥΤΕΡΑ 04/11/2019
Πρωινό: Ψωμί με βούτυρο και μέλι και φυσικό ανάμεικτο χυμό
Μεσημεριανό: Φανταστικά ντολμαδάκια γιαλαντζί με γιαούρτι

Δείτε τη συνταγή εδώ

Απογευματινό: Γλυκά ή αλμυρά κρουασανάκια στο πι και φι

Δείτε τη συνταγή εδώ

ΤΡΙΤΗ 05/11/2019
Πρωινό: τοστ γαλοπούλα τυρί και γάλα
Μεσημεριανό: Λιγκουίνι με γαρίδες

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: Κεικ με φυσικό χυμό

Δείτε τις καλύτερες συνταγές για κέικ με ένα ΚΛΙΚ ΕΔΏ

ΤΕΤΆΡΤΗ 06/11/2019

Πρωινό: ψωμί με φυστικοβούτυρο και μέλι ή μερέντα και γάλα
Μεσημεριανό: Κολοκυθοκεφτέδες φούρνου με σαλάτα

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: Αραβική πίτα με γαλοπούλα και τυρί

Πεμπτη 07/11/2019
Πρωινό: Γάλα με δημητριακά και φυσικό χυμό
Μεσημεριανό: Μοσχάρι σούπα με πατάτες και καρότα !!!

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: Σάντουιτς με φιλαδελφεια και αγγούρι

Δείτε τις καλύτερες συνταγές με σάντουιτς και τόστ εδώ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 08/11/2019
Πρωινό: κράκερς με τυρί και γαλοπούλα, σπιτικό milkshake με φρέσκα φρούτα

Μεσημεριανό: Πατάτες με λαχανικά γιαχνί

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: Μπισκότα με γάλα ή φυσικό χυμό

Δείτε τις καλύτερες συνταγές για μπισκότα με ΈΝΑ ΚΛΙΚ ΕΔΏ

ΣΑΒΒΑΤΟ 09/11/2019
Πρωινό: τηγανίτες με φρούτα και μέλι

Μεσημεριανό: Σουφλέ με κοτόπουλο και λαζάνια

Δείτε τη συνταγη εδω

Απογευματινό: Εύκολα στριφτά τυροπιτάκια

Δείτε τη συνταγή εδώ

ΚΥΡΙΑΚΗ 10/11/2019
Πρωινό: Βάφλες με σοκολάτα, ή άχνη ή μέλι και γάλα

Δείτε τη συνταγή εδώ
Μεσημεριανό: Τσιπούρες γεμιστές

Δείτε τη συνταγή εδώ
Απογευματινό: Ψωμί με πάριζα και τυρί και φυσικό χυμό

Ιδέες για βραδυνο

• 2 σουβλάκια κοτόπουλου , 1 πίτα ολικής αλέσεως ψητή και 2 φλιτζάνια βραστά βλίτα ή βραστά κολοκύθια.
• Σαλάτα με σολομό ή τόνο , 1/2 αβοκάντο  μεγέθους, 4 λιαστές ντομάτες, 2-3 φύλλα σπανάκι, 2 κουταλάκια κουκουνάρι και 2-3 παξιμαδάκια κριθαρένια και 3 κουταλιες ελαιόλαδο και 2 κουταλιές μπαλσάμικο ξύδι.
• ψωμί με λαδάκι, αλειμμένο με πελτέ ντομάτας  και ριγανίτσα
• Τραχανας
• αυγοφετες με φέτα

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια, πιπεριές και φέτα !!!

Δείτε τη συνταγή εδώ

Σαλάτα με λάχανο και καρότο συνοδευόμενο με φανταστικό dressing

Δείτε τη συνταγή εδώ

Πίτες τις εβδομάδας

Φανταστική κρεατόπιτα ,ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ από τη Κωνσταντίνα Τσαμη

Δείτε τη συνταγή εδώ

Κασερόπιτα με γαλοπούλα καπνιστή !!!

Δείτε τη συνταγή εδώ

Σαλάτες τις εβδομάδας

Φανταστική σαλάτα καρότο

Δείτε τη συνταγη εδώ

Μια δροσερή πεντανόστιμη σαλάτα του Καίσαρα

Δείτε τη συνταγη εδώ

Κολάτσιο για σχολείο

Δείτε εδώ τις συνταγές

Γλυκά εβδομάδας

Δείτε τις συνταγές εδώ

Δείτε εδώ όλα τα προτεινούμενα μενού με ένα κλικ

• μενού εβδομάδας