17 κόλπα που αν τα κάνεις το πρωί δε θα νιώθεις κουρασμένος όλη την υπόλοιπη μέρα!

9 Σεπτεμβρίου 2020 | 06:36

Οι ρυθμοί της ζωής είναι έντονοι και η καθημερινότητα δύσκολη. Πόσες φορές δεν έχει τύχει να ξενυχτήσουμε το βράδυ, γιατί παρασυρθήκαμε από την καλή παρέα και το επόμενο πρωί να μην βλέπουμε…μπροστά μας από την νύστα; Όμως αυτό, μάλλον είναι το καλό σενάριο.

Το αρνητικό σενάριο είναι, ότι όλη μας η καθημερινότητα έχει να κάνει με την δουλειά, τα παιδιά, τις υποχρεώσεις. Η κούραση είναι τόσο μεγάλη που πολλές φορές το σώμα μας, δεν ικανοποιείται μόνο με 7-8 ώρες ύπνου.

Πρέπει λοιπόν να βρούμε κάποιες εναλλακτικές λύσεις, αν θέλουμε να είμαστε ακμαίοι μπροστά στην ημέρα που μας περιμένει. Εμείς βρήκαμε για εσάς 17 κόλπα που αν τα κάνετε το πρωί θα είστε ξεκούραστοι όλη την υπόλοιπη μέρα. Θέλετε να τα μάθετε; Διαβάστε παρακάτω:

Μην πατάτε “αναβολή” στο ξυπνητήρι!

Όσο καλά κι αν έχετε κοιμηθεί το βράδυ, όταν για διάφορους λόγους ο ύπνος μας διακόπτεται και συνεχίζεται, θα έχουμε παρατηρήσει, ότι την ώρα που σηκωνόμαστε, νιώθουμε εξαντλημένοι. Αυτό συμβαίνει και όταν πατάμε “αναβολή” στο ξυπνητήρι.

Μπορεί να θεωρούμε ότι μερικά λεπτά επιπλέον ύπνου θα μας κάνουν καλό, όμως στην ουσία συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο. Όταν το ξυπνητήρι διακόπτει τον ύπνο μας το σώμα αποσυντονίζεται και όταν ξυπνάμε μετά από λίγα λεπτά και πάλι νιώθουμε σαν να μην έχουμε κοιμηθεί καλά.

Photo via: brightside.me

Περπατήστε ξυπόλυτοι έξω!

Αυτό φυσικά αποτελεί συμβουλή γι’ αυτούς που μένουν κοντά σε παραλίες ή που έχουν αυλή με γκαζόν. Δεν έχουμε τρελαθεί ακόμη να σας προτείνουμε να βγείτε ξυπόλυτοι στην Πατησίων. Φαίνεται λοιπόν πως το έδαφος έχει την τάση να απορροφά τα ιόντα από τα πόδια σας. Αυτό θα σας δώσει ενέργεια να συνεχίσετε την μέρα!

Photo via: Shutterstock.com

Πιείτε ένα ποτήρι νερό!

Ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε το πρωί είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Ένα ποτήρι νερό θα σας κρατήσει ενυδατωμένους και με την απαραίτητη ενέργεια, έτσι ώστε να μπορέσετε να ανταπεξέλθετε σε μια δύσκολη μέρα.

Photo via: brightside.me

Στρώστε το κρεβάτι σας!

Το ξέρουμε ότι κανένας δεν θέλει να κάνει δουλειές στο σπίτι με το που ανοίγει τα μάτια του. Εκτός όμως από το γεγονός ότι το σπίτι σας θα είναι πιο όμορφο όταν γυρίσετε από την δουλειά, φαίνεται πως το να στρώνεται το κρεβάτι σας, βοηθά και στην ενέργεια του οργανισμού.

Βλέπετε, όταν ξεκινήσετε από το πρωί να ασχολείστε με ενέργεια και κέφι πάνω σε μια δουλειά, ο οργανισμός “ξυπνάει” πιο γρήγορα. Έτσι μέχρι να φτάσετε στο γραφείο, θα είστε πανέτοιμοι να αδράξετε την μέρα!

Photo via: brightside.me

Κάνε γυμναστικές ασκήσεις!

Όταν κοιμόμαστε πολλοί μύες μας, παθαίνουν παράλυση. Μερικές γυμναστικές ασκήσεις και διατάσεις κάθε πρωί, θα βοηθήσουν το σώμα να “ενεργοποιηθεί” ξανά. Αυτό θα μας κάνει να έχουμε περισσότερη ενέργεια και φυσικά καλύτερη διάθεση.

Photo via: brightside.me

Φροντίστε την μυρωδιά του σπιτιού σας!

Κι όμως οι μυρωδιές παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο πόσο κουρασμένοι νιώθουμε. Για παράδειγμα, τα εσπεριδοειδή, το δεντρολίβανο, η μέντα και ο ευκάλυπτος είναι αποδεδειγμένο ότι μας δίνουν ενέργεια και μας ξυπνούν ευχάριστα κάθε πρωί. Η λεβάντα από την άλλη έχει χαλαρωτικές ιδιότητες.

Photo via: Shutterstock.com

Δροσίστε τον εαυτό σας με νερό!

Σίγουρα κάθε πρωί πρέπει να πλένουμε το πρόσωπό μας. Αυτό γίνεται και για λόγους υγιεινής αλλά και για να ξυπνήσουμε πιο γρήγορα και να γεμίσουμε με ενέργεια. Αν το πρωινό πλύσιμο του προσώπου δεν βοηθήσει ιδιαίτερα, μπορείτε να πάρετε ειδικές συσκευασίες με νερό που δροσίζουν την επιδερμίδα .

Photo via: brightside.me

Γυρίστε ανάποδα!

Ξαπλώστε με το κεφάλι σας να ακουμπά κάτω από το κρεβάτι ή τον καναπέ ή καθίστε στο πάτωμα και στηρίξτε τα πόδια σας στον τοίχο. Αυτή η στάση θα βοηθήσει το αίμα να κυκλοφορήσει καλύτερα και ως συνέπεια θα νιώσετε “ξύπνιοι” πολύ πιο γρήγορα.

Photo via: Shutterstock.com

Μην ξεχνάτε το πρωινό!

Το πρωινό είναι από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας και όχι άδικα. Ένα καλό πρωινό μας κρατάει ξύπνιους και γεμάτους ενέργεια. Επίσης, βοηθά στην διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους. Οπότε, δεν πρέπει να το ξεχνάμε!

Photo via: brightside.me

Βάλτε βούτυρο καρύδας στο τοστ σας!

Το βούτυρο καρύδας είναι πολύ θρεπτικό για το σώμα. Εκτός του ότι είναι πηγή ενέργειας και μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την μέρα σας γεμάτοι όρεξη, η αλήθεια είναι ότι το βούτυρο καρύδας είναι σε θέση να κάψει και το λίπος.

Δείτε ακόμα Μπορείτε να μυρίζετε ωραία ακόμη κι αν δεν έχετε προλάβει να κάνετε μπάνιο με αυτά τα 10 έξυπνα tips!

Photo via: Depositphotos.com

Μην πίνετε τόσο πολύ καφέ!

Το ξέρουμε ότι οι περισσότεροι πιστεύουν ότι ο καφές τους τονώνει και αυτό είναι αλήθεια. Όμως φαίνεται πως σε πολλές περιπτώσεις ο καφές, όσο γρήγορα σε τονώνει, τόσο γρήγορα σε κάνει να νιώθεις κουρασμένος όταν περάσει η επίδρασή του.

Το μυστικό είναι να μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καφέ κάθε μέρα. Ένα μικρό φλιτζάνι το πρωί αρκεί και για την υγεία σας και για την ενέργειά σας.

Photo via: brightside.me

Φάτε λίγη μαύρη σοκολάτα!

Η μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη με σίδηρο. Ο σίδηρος δίνει οξυγόνο στα ερυθρά αιμοσφαίρια και αυτά με την σειρά τους κινούνται πιο γρήγορα με αποτέλεσμα να νιώθουμε λιγότερο κουρασμένοι. Άλλωστε δεν παχαίνει όσο παχαίνει η σοκολάτα γάλακτος και είναι μια…απόλαυση χωρίς ενοχές!

Photo via: Depositphotos.com

Κάντε πρωινή γυμναστική!

Η πρωινή γυμναστική είναι ότι πρέπει για να νιώσουμε γεμάτοι ενέργεια και πιο χαρούμενοι. Η επαφή του σώματος με τον πρωινό ήλιο βοηθά στην ενεργοποίηση της σεροτονίνης. Οπότε λίγη πρωινή γυμναστική θα μας γεμίσει ενέργεια, αυτοπεποίθηση, καλή διάθεση και φυσικά θα διατηρήσει το σωματικό μας βάρος, στο κανονικό.

Photo via: brightside.me

Όταν ξυπνάτε το πρωί ανοίξτε το φως!

Αυτή η συμβουλή απευθύνεται περισσότερο στους ανθρώπους που ξυπνούν ξημερώματα. Το αμυδρό φως πολλές φορές σας φέρνει υπνηλία. Γεμίστε λοιπόν το δωμάτιο με τεχνητό φως!

Photo via: brightside.me

Μιλήστε με κάποιον το πρωί!

Μπορεί οι περισσότεροι από εμάς να σκεφτόμαστε ότι εδώ καλά καλά όλη την υπόλοιπη μέρα δεν έχουμε διάθεση να μιλήσουμε με άνθρωπο, πως θα καταφέρουμε να κοινωνικοποιηθούμε τα πρωινά; Παρόλα αυτά, φαίνεται πως μια συνομιλία – ακόμη και λίγων δευτερολέπτων – μπορεί να ενεργοποιήσει τον εγκέφαλο και αμέσως να νιώσουμε πιο ξεκούραστοι.

Photo via: brightside.me

Διαβάστε ένα βιβλίο ή λύστε έναν γρίφο!

Σίγουρα κανείς δε θα το δοκιμάσει αυτό το πρωί. Παρόλα αυτά, αν έχετε δοκιμάσει όλα τα παραπάνω και δεν έπιασε, ίσως να πρέπει να δώσετε μια ευκαιρία και σε αυτή την εναλλακτική λύση. Ένα παζλ, ένα βιβλίο, ένας δύσκολος γρίφος, ενεργοποιούν τον εγκέφαλο και νιώθουμε πιο ξεκούραστοι.

Photo via: Depositphotos.com

Αλλάξτε την ρουτίνα σας!

Το να έχετε το ίδιο πρόγραμμα κάθε πρωί μπορεί να καταστεί μονότονο, οπότε συνδυάστε πράγματα και αλλάξτε δραστηριότητες το πρωί όταν αισθάνεστε κουρασμένοι.