6 κόλπα για να ανασάνεις όταν νιώθεις ότι η μάσκα σε πνίγει

nikol peters

6 κόλπα για να ανασάνεις όταν νιώθεις ότι η μάσκα σε “πνίγει” . Η μάσκα άλλωστε εξαιτίας του κορονοϊού είναι στην καθημερινότητα μας πλέον και δεν είναι λίγοι εκείνοι που νιώθουν ότι για όσο φορούν την μάσκα πνίγονται. Είναι ένα πολύ δυσάρεστο συναίσθημα που δεν μπορούμε να αποφύγουμε, αφού το να φοράμε μάσκα είναι υποχρεωτικό.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν 6 κόλπα για να καταφέρεις να αντιμετωπίσεις αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα για όσο φοράς την μάσκα. Έτσι θα καταφέρεις να προφυλάξεις εσένα και τους γύρω σου από τον κορονοϊό και δεν θα είσαι έτοιμη να πάθεις κρίση πανικού παράλληλα.

Δείτε ακόμα Μάθε να διαχειρίζεσαι τα αρνητικά συναισθήματα – Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Αποφασίσαμε λοιπόν να συγκεντρώσουμε αυτά τα 6 κόλπα και να τα μοιραστούμε μαζί σας. Έχουμε την ελπίδα και την πεποίθηση ότι θα σας βοηθήσουν πολύ αφού κι εμείς έχουμε δοκιμάσει τα περισσότερα από αυτά και είδαμε αποτελέσματα. Διαβάστε παρακάτω:

6 κόλπα για να ανασάνεις όταν νιώθεις ότι η μάσκα σε “πνίγει” : Ασκήσεις αναπνοής

Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις κάθε φορά που νιώθεις ότι εξαιτίας της μάσκας “πνίγεσαι” είναι να κλείσεις τα μάτια και να επικεντρωθείς στον ήχο της αναπνοής σου. Έτσι θα διαπιστώσεις ότι αναπνέεις κανονικά και ότι αυτό που βιώνεις δεν ισχύει στην πραγματικότητα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι μέσα από την γιόγκα, τις πιλάτες ή τον διαλογισμό μπορείς να αναπτύξεις ακόμη περισσότερο αυτό το κόλπο.

6 κόλπα για να ανασάνεις όταν νιώθεις ότι η μάσκα σε “πνίγει” : Να ντύνεσαι ελαφριά

Σίγουρα όταν ξεκινούν να πέφτουν οι θερμοκρασίες δεν θα μπορείς να τηρείς πλήρως αυτόν τον κανόνα. Υπάρχει όμως εναλλακτική και για τις κρύες μέρες και νύχτες του Χειμώνα. Για τώρα, απέφυγε τα πολλά ρούχα έτσι ώστε να νιώθεις πιο ανάλαφρη. Τον Χειμώνα μην φοράς όσο γίνεται στενά ρούχα, που νιώθεις ότι σε σφίγγουν.

 Κάνε διάλειμμα

Εκείνοι κι εκείνες που φορούν μάσκα στην δουλειά, στο σχολείο ή στην σχολή, έχουν το δικαίωμα να κάνουν ένα διάλειμμα από την μάσκα μέσα στην μέρα. Όταν νιώθεις την ανάγκη λοιπόν, να ζητάς να βγεις για λίγο έξω χωρίς μάσκα. Μην το υποτιμάς.

Άλλαξε άρωμα

Τα αρώματα πολλές φορές λειτουργούν σαν flashbacks αναμνήσεων. Αυτό σημαίνει ότι η αγαπημένη σου κολόνια μπορεί να σου θυμίσει τις μέρες που μπορούσες να κυκλοφορήσεις στους δρόμους της πόλης σου χωρίς μάσκα. Άλλαξε άρωμα λοιπόν για να επικεντρωθείς στο παρόν και να μην σε πιάνει στρες.

 Άκου μουσική

Η μουσική λειτουργεί αγχολυτικά και αυτό είναι δεδομένο. Όταν λοιπόν νιώθεις ότι η μάσκα σε πνίγει το αγαπημένο σου τραγούδι μπορεί να σε κάνει να ξεχαστείς. Η μουσική ανακουφίζει τα νεύρα, το στρες, την θλίψη. Σίγουρα θα ανακουφίσει και το δυσάρεστο συναίσθημα που προκαλείται από την μάσκα. Μην την υποτιμάς και βαλ’την στην καθημερινότητα σου.

Δες όλες τις ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο στο: Daddy-Cool.gr 

• μάσκα