5 αποτελεσματικά πρωινά ροφήματα για απώλεια βάρους

Έλενα Τριανταφύλλου

5 αποτελεσματικά πρωινά ροφήματα για απώλεια βάρους! Αυτά τα ροφήματα θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά με υγιεινό τρόπο.

Πολλοί από εμάς προσπαθούμε να χάσουμε κιλά. Όμως κυκλοφορούν στο ίντερνετ πολλές διατροφές και δίαιτες που μπορεί να υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, όμως δεν ξέρουμε κατά πόσο ο τρόπος που συνιστούν για να χάσουμε τα κιλά είναι υγιεινός.

Βλέπετε δεν μετράει μόνο το να χάσεις κιλά αλλά θα πρέπει ταυτόχρονα να προσέξεις το σώμα σου και να μην το βλάψεις στην προσπάθειά σου να χάσεις κιλά. Με αυτόν τον παραπάνω τρόπο που σου προτείνουμε και θα διατηρήσεις την ζυγαριά σε φυσιολογικά επίπεδα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και δε θα προκύψουν άλλα προβλήματα υγείας από το πουθενά.

Δείτε ακόμα Χάστε 4 κιλά λίπους μέχρι τα Χριστούγεννα με αυτή την δίαιτα

Το να χάσεις κιλά όμως σίγουρα δεν είναι μία εύκολη διαδικασία. Χρειάζεται πειθαρχία και υπομονή. Και όταν έχεις να χάσεις πολλά κιλά από ένα σημείο και μετά η ζυγαριά κολλάει και εκεί είναι που χρειάζεσαι κάτι να την ξεκολλήσει, με υγιεινό τρόπο.

Σήμερα λοιπόν θα δούμε μαζί 5 πρωινά ροφήματα που θα σας βοηθήσουν με υγιεινό τρόπο να χάσετε πιο γρήγορα κιλά. Αν θέλετε να βοηθήσετε τον μεταβολισμό σας και να δείτε την ζυγαριά σας να πέφτει γρήγορα και υγιεινά δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε αυτά τα 5 ροφήματα. Διαβάστε παρακάτω: 

Δοκιμάστε το πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι θαυματουργό ρόφημα. Βοηθάει στην πρόληψη του διαβήτη, βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου. Μπορεί όμως να μας βοηθήσει στην απώλεια και τον έλεγχο του βάρους μας σαν πρωινό ρόφημα .

“Το πράσινο τσάι περιέχει φυσικά κατεχίνες, ενώσεις που μπορούν να υποστηρίξουν την καύση λίπους και να εμποδίσουν τον σχηματισμό νέων λιποκυττάρων, πράγμα που το καθιστά ένα εξαιρετικό πρωινό ρόφημα για απώλεια βάρους”, αναφέρει η δρ. Manaker.

Photo via: sofokleousin.gr

Ο καφές βοηθάει

Για πολλούς ο καφές είναι το αγαπημένο τους πρωινό ρόφημα για να ξεκινήσουν την μέρα τους. Και στην περίοδο της δίαιτας μπορούμε να καταναλώνουμε καφέ διότι βοηθάει στην απώλεια βάρους αρκεί να προσέχουμε τι βάζουμε μέσα στον καφέ μας.

Σύμφωνα με την δρ Manaker “Ο καφές περιέχει καφεΐνη, ένα διεγερτικό που μπορεί να υποστηρίξει τη διάσπαση του λίπους όσο ο καφές δεν είναι γεμάτος με κρέμα, ζάχαρη, ή άλλα συστατικά που μπορούν να αυξήσουν τις θερμίδες, τότε μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εργαλείο στο πρωινό γεύμα για την απώλεια βάρους”

Photo via: mednutrition.gr

Το εμποτισμένο νερό

“Το νερό είναι το βασικό ρόφημα χωρίς θερμίδες, αλλά αν χρειάζεται λίγη γεύση, η έγχυση νερού με φρούτα και βότανα μπορεί να κάνει αυτό το ενυδατικό ρόφημα λίγο πιο επιθυμητό”, σύμφωνα με την δρ Manaker. Το νερό με λεμόνι είναι γνωστό ότι βοηθάει στην απώλεια βάρους σαν πρωινό ρόφημα κρατώντας μας χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Δείτε ακόμα 9 έξυπνα κόλπα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα κιλά

Επίσης ενισχύει τον μεταβολισμό και κρατάει το σώμα ενυδατωμένο. Φυσικά σε μία διατροφή η ενυδάτωση του σώματος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο αφού πρέπει να καταναλώνουμε 2 με 2μιση λίτρα νερού την ημέρα.

Photo via: iatropedia.gr

Ο φυσικός χυμός πορτοκαλιού

Όταν μιλάμε για φυσικό χυμό πορτοκαλιού εννοούμε τα στυμμένα πορτοκάλια με τα φυσικά τους γλυκαντικά, χωρίς ζάχαρη ή κάτι άλλο. Η δρ. Manaker αναφέρει ότι, ο 100% χυμός πορτοκαλιού είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα αδυνατίσματος.

Συγκεκριμένα, “επειδή δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα και συνοδεύεται από πολλές σημαντικές βιταμίνες, ενώ και τα δεδομένα δείχνουν ότι οι ενήλικες που καταναλώνουν 100% χυμό πορτοκαλιού έχουν σημαντικά χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος και σωματικό λίπος έναντι όσων δεν πίνουν».

Τέλος ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης γνωστό ότι βοηθάει στην μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης ενώ μειώνει τις φλεγμονές και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Photo via: stellatsalikidou.gr

Smoothie με πρωτεΐνη

Τέλος δεν μπορούμε να μην σας προτείνουμε ένα υγιεινό smoothie με πρωτεΐνη. “Η πρωτεΐνη μπορεί να μειώσει την όρεξη και να αυξήσει τον κορεσμό, δύο παράγοντες που μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους.

Ετσι, πίνοντας κάτι με πρωτεΐνη, όπως ένα ρόφημα πρωτεΐνης χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη των στόχων απώλειας βάρους, μειώνοντας και το αίσθημα πείνας για αρκετή ώρα μετά το πρωινό“.

Photo via: tlife.gr

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη. 

• αδυνατισμα
• αδυνατιστικο ροφημα

* Τα άρθρα, έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν αναπληρώνουν την γνώμη του θεράποντα ιατρού. Το περιεχόμενο των άρθρων είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Ζητήστε την βοήθεια ειδικών αποκλειστικά για την δική σας περίπτωση. Το daddy-cool.gr και οι συντάκτες του δεν φέρουν καμία ευθύνη για την οποιαδήποτε χρήση.