Κατερίνα Βήττα
Δεν είναι λίγοι οι μύθοι που κυκλοφορούν γύρω από την διατροφή και το αδυνάτισμα, τόσο στο διαδίκτυο όσο και στη καθημερινότητα γενικότερα. Ένας τέτοιος μύθος είναι ότι για να χάσεις κιλά θα πρέπει να σταματήσεις να τρως μετά τις 21:00 ανεξάρτητα από το πρόγραμμά σου και τις ώρες που κοιμάσαι. Αυτό όμως δεν ισχύει και θα σου εξηγήσω γιατί!
Προσπαθείς να αδυνατίσεις και δέχεσαι συμβουλές και οδηγίες δεξιά και αριστερά, που αντί να σε βοηθούν σε χαώνουν περισσότερο. Έχω βρεθεί στη θέση σου και ξέρω, γι’ αυτό και στο σημερινό άρθρο θα σου καταρρίψω έναν μύθο, που έχει καταφέρει να πιέσει και να…ξελιγώσει χιλιάδες ανθρώπους. Διαβάστε παρακάτω:
Το παρόν άρθρο έγινε Updated το 2026 με καινούργιες πληροφορίες.
Μύθοι και αλήθειες για να δούμε επιτέλους το δείκτη της ζυγαριάς μας να κατεβαίνει.
Μύθος: Όταν τρώμε βραδινό μετά τις 7 δεν αδυνατίζουμε!
Πραγματικότητα: Η απάντηση είναι ΟΧΙ! Υπάρχουν απλά μυστικά για να δούμε τη ζυγαριά να κατεβαίνει ακόμα και αν τρώμε αργά το βράδυ. Μάλιστα σύμφωνα με τους διατροφολόγους τα πάντα έχουν να κάνουν με το ωράριο του κάθε ανθρώπου. Για παράδειγμα, αν κοιμάσαι κάθε βράδυ τα ξημερώματα, δεν γίνεται να φας πριν τις 21:00 και να κρατηθείς χορτάτη για τόσες ώρες. Και μη ξεχνάς ότι το σώμα δεν πρέπει να πεινάει αν θες να αδυνατίσεις, διότι όταν υπάρχει πείνα, το σώμα βρίσκεται σε σοκ και δεν καίει θερμίδες.
Δείτε ακόμα Σπιτικές κρέμες για κυτταρίτιδα και αδυνάτισμα σε περιφέρεια, κοιλιά και γλουτούς
Το πρωί είναι η ώρα που ο οργανισμός μας χρειάζεται καύσιμα για να λειτουργήσει μες την ημέρα. Τα καύσιμα μας τα παρέχουν κυρίως οι αμυλούχες τροφές που μας βοηθούν να αντεπεξέλθουμε στις καθημερινές απαιτήσεις.
Αντιθέτως το βράδυ ο μεταβολισμός μας, δηλαδή οι καύσεις που κάνουμε, ρίχνει ρυθμούς. Οπότε σε γενικές γραμμές η λύση εκείνες τις ώρες είναι να προτιμούμε ένα γεύμα που να αποτελείται από άπαχες πρωτεΐνες -όπως ψάρι, κρέας, κοτόπουλο, αυγά, γαλακτοκομικά- συνδυασμένες με λαχανικά. Αποφεύγουμε, λοιπόν, το ρύζι, τις πατάτες και τα ζυμαρικά που είναι τροφές ενέργειας και το βράδυ μετατρέπονται ευκολότερα σε λίπος.
Το ρητό να ‘τρώμε πρωινό σαν βασιλιάδες, μεσημεριανό σαν πρίγκιπες και δείπνο σαν φτωχοί’ φαίνεται να έχει επιστημονική βάση. Απλά αποφύγετε το βραδινό σας να είναι το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας και προσέξτε να συνδυάσετε σωστά τις τροφές μες την ημέρα για να δείτε διαφορά στα κιλά σας! Κι αν ψάχνεις ένα πρόγραμμα διατροφής για να σε βοηθήσει στο αδυνάτισμα δες εδώ ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής που θα σε κάνει κορμάρα σε λίγες εβδομάδες.