Η δίαιτα για να χάσεις κιλά τρώγοντας μελομακάρονα και κουραμπιέδες

Μπορείς να χάσεις τα περιττά κιλά την περίοδο των Χριστουγέννων και να μη στερηθείς τα αγαπημένα σου μελομακάρονα και τους νόστιμους κουραμπιέδες. Δες το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής.

Δεν θέλεις να ξεκινήσεις διατροφή μέσα στα Χριστούγεννα για να μη στερηθείς τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες; Βρήκαμε για σένα ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από την κλινική διατροφολόγο Γεωργία Καπώλη, το οποίο εντάσσει τους κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα για να χάσεις κιλά και μέσα στις Γιορτές, χωρίς στερήσεις.

Οι περισσότεροι από εμάς, αφήνουμε τη δίαιτα για μετά τις Γιορτές αφού δεν θέλουμε να στερηθούμε τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες. Όμως η διατροφή δεν είναι συνδεδεμένη πλέον με τη στέρηση, αλλά με την ισορροπία. Γι’ αυτό και η κλινική διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη, μοιράζεται μαζί μας ένα υγιεινό εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής, όπου μέσα έχει εντάξει και κουραμπιέδες και μελομακάρονα. Διαβάστε παρακάτω:

Η δίαιτα για να χάσεις κιλά τρώγοντας μελομακάρονα και κουραμπιέδες

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ, 2 φρυγανιές σικάλεως, 1 αυγό ποσέ, 2 φέτες αβοκάντο Καφές στιγμιαίος ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 2 φυστίκια βραζιλίας & 1 μπανάνα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Μακαρόνια ολικής αλέσεως, 4κ.σ.σάλτσα λαχανικών με μανιτάρια, 2κ.σ.τυρί τριμμένο, Σαλάτα ρόκα-καρότο-αβοκάντο-ντοματίνια ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2κ.σ. σταφίδες ΒΡΑΔΥ: Κοτόπουλο βραστό & Σαλάτα ρόκα-καρότο-αβοκάντο-ντοματίνια

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 2 ρυζογκοφρέτες & 1κ.γ. μέλι & ταχίνι ολικής αλέσεως, Καφές στιγμιαίος ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Χυμό γκρέιπφρουτ & 4 κάστανα ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Ψάρι σούπα με καρότο, σέλινο, πατάτα, καρότο ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 50γρ. μελομακάρονα ή κουραμπιέ & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί & αβοκάντο & ντοματίνια

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης & 1κ.σ. βατόμουρα Καφές στιγμιαίος ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 μανταρίνια & 5 καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα μπάμιες & 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, κανέλα, μήλο, 5 φουντούκια ΒΡΑΔΥ: 1 αυγό βραστό, 1 μερίδα τυρί & σαλάτα μαρούλι – ρόκα – καρότο & 2 φέτες αβοκάντο

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής χωρίς αλάτι με 1 κ.γλ. φυστικοβούτυρο & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές στιγμιαίος ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 φυστίκια βραζιλίας & 1 πορτοκάλι & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μπιφτέκια γαλοπούλα & ψητές πιπεριές & chips γλυκοπατάτας ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, κανέλα, 1κ.σ. λιναρόσπορο, 1 μπανάνα ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί ζέας, τυρί & γαλοπούλα Light & σαλάτα ρόκα-καρότο-άνιθο

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Ρόφημα αμυγδάλου & 2 ρυζογκοφρέτες & 1κ.γ. φυστικοβούτυρο & Καφές στιγμιαίος ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 3 καρύδια & 1 μήλο ΜΕΣΗΜΕΡΙ: πέννες ολικής αλέσεως με μπρόκολο, καρότο, κουνουπίδι, ανθότυρο & σως αβοκάντο-λεμόνι-ελαιόλαδο ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 50γρ. μελομακάρονα ή κουραμπιέ & 1φλ. Ρόφημα κρόκου κοζάνης ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα με μανιτάρια & ανθότυρο & σαλάτα μαρούλι-καρότο-ρόκα

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια χαρουπιού & 1κ.γλ. μέλι & ταχίνι ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές στιγμιαίος ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Κουνουπίδι κοκκινιστό με πατάτες, 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι & κανέλα & 2κ.σ. σταφίδες & 2 φυστίκια βραζιλίας ΒΡΑΔΥ: 1 αυγό βραστό & Κρητική γραβιέρα light & σαλάτα μαρούλι – ρόκα – καρότο & 2 φέτες αβοκάντο

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 1 μπάρα δημητριακών με σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 μήλο & 3 φυστίκια βραζιλίας & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Γαλοπούλα ψητή & σαλάτα με κινόα, ρόκα, ντοματίνια, καρότο ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & 2 Πτι μπερ με βρώμη ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί & αβοκάντο & ντοματίνια

Σχετικά άρθρα:

• Η δίαιτα από διατροφολόγο για να χάσεις τα κιλά του Καλοκαιριού χωρίς να πεινάσεις
• Δίαιτα από διατροφολόγο για απώλεια κοιλιακού λίπους χωρίς στερήσεις
• Η δίαιτα για να χάσεις 7 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα και θα σε βοηθήσει στη γράμμωση

Δοκίμασε αυτή τη δίαιτα και πες μας αν είχε αποτελέσματα στα σχόλια.

Όλα τα άρθρα για δίαιτα στο Daddy-Cool.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.