Λένα Γατσή
Η πιο αποτελεσματική και εύκολη δίαιτα με διάρκεια δύο εβδομάδων που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα περιττά κιλά πριν τα Χριστούγεννα, για να μπορείς να φας και να πιείς χωρίς ενοχές στο ρεβεγιόν.
Το Χριστουγεννιάτικο και το Πρωτοχρονιάτικο ρεβεγιόν πλησιάζει και ήδη σκεφτόμαστε όλα τα φαγητά και γλυκά που θέλουμε να απολαύσουμε. Παρόλα αυτά, για να μην έχουμε ενοχές τόσο εκείνες τις μέρες όσο και τις επόμενες για τη κραιπάλη που θα έρθει, καλό θα είναι να χάσουμε μερικά κιλά μέχρι τότε. Κι αυτή η δίαιτα των δύο εβδομάδων θα σε βοηθήσει να βρεις τη φόρμα σου χωρίς στερήσεις.
Η επιτυχημένη και αξιόπιστη διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη έβγαλε ένα αναλυτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής που βασίζεται στην υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, έτσι ώστε να βρούμε τη φόρμα μας μέχρι τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά και να μην στερηθούμε τίποτα στα γιορτινά τραπέζια. Μία δίαιτα χωρίς στερήσεις και με σίγουρα αποτελέσματα. Διαβάστε παρακάτω:
Η ΔΙΑΙΤΑ
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ, 2 φρυγανιές σικάλεως, 1 αυγό ποσέ, 2 φέτες αβοκάντο Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 2 φιστίκια Βραζιλίας & 1 μπανάνα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα φακές, 1 αυγό βραστό, Σαλάτα ρόκα-καρότο-αβοκάντο-ντοματίνια & 5-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2κ.σ. σταφίδες
ΒΡΑΔΥ: Κοτόπουλο βραστό & Σαλάτα ρόκα-καρότο-αβοκάντο-ντοματίνια
ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 2 ρυζογκοφρέτες & 1κ.γ. μέλι & ταχίνι ολικής αλέσεως, Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Χυμό γκρέιπφρουτ & 4 κάστανα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Ψάρι σούπα με καρότο, σέλινο, πατάτα, καρότο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 μπανάνα & 3 καρύδια & 1φλ. ρόφημα πράσινο τσάι
ΒΡΑΔΥ: Τορτίγια ολικής αλέσεως & τυρί & αβοκάντο & ντοματίνια
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης & 1κ.σ. βατόμουρα Καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 μανταρίνια & 5 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα γίγαντες & 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, κανέλα, μήλο, 5 φουντούκια
ΒΡΑΔΥ: 1 αυγό βραστό, 1 μερίδα τυρί & σαλάτα μαρούλι – ρόκα – καρότο & 2 φέτες αβοκάντο
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής χωρίς αλάτι με 1 κ.γλ. φυστικοβούτυρο & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 φιστίκια Βραζιλίας & 1 πορτοκάλι & 1φλ. Ρόφημα πράσινο τσάι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μπιφτέκια γαλοπούλα & ψητές πιπεριές & chips γλυκοπατάτας
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, κανέλα, 1κ.σ. λιναρόσπορο, 1 μπανάνα
ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί ζέας, τυρί & γαλοπούλα Light & σαλάτα ρόκα-καρότο-άνιθο
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Ρόφημα αμυγδάλου & 2 ρυζογκοφρέτες & 1κ.γ. φυστικοβούτυρο & Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 3 καρύδια & 1 μήλο & 1φλ. Ρόφημα πράσινο τσάι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: πέννες ολικής αλέσεως με μπρόκολο, καρότο, κουνουπίδι, ανθότυρο & σως αβοκάντο-λεμόνι-ελαιόλαδο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 παξιμάδια χαρουπιού & κρητική γραβιέρα light & χυμός ρόδι
ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα με μανιτάρια & ανθότυρο & σαλάτα μαρούλι-καρότο-ρόκα
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια χαρουπιού & 1κ.γλ. μέλι & ταχίνι ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 1φλ. Ρόφημα πράσινο τσάι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Κουνουπίδι κοκκινιστό με πατάτες, 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι & κανέλα & 2κ.σ. σταφίδες & 2 φυστίκια βραζιλίας
ΒΡΑΔΥ: 1 αυγό βραστό & Κρητική γραβιέρα light & σαλάτα μαρούλι – ρόκα – καρότο & 2 φέτες αβοκάντο
ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 1 μπάρα δημητριακών με σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 μήλο & 3 φυστίκια βραζιλίας & 1φλ. Ρόφημα πράσινο τσάι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Γαλοπούλα ψητή & σαλάτα με κινόα, ρόκα, ντοματίνια, καρότο & 5-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & κανέλα & 2κ.σ. ρόδι
ΒΡΑΔΥ: Τορτίγια ολικής άλεσης & τυρί & αβοκάντο & ντοματίνια. Κι αν θέλεις ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα διατροφής με ελεύθερη μέρα δες πώς μπορείς να χάσεις 10 κιλά σε 2 μήνες με αυτή την αποτελεσματική δίαιτα.
Σχετικά άρθρα:
- Η δίαιτα από διατροφολόγο για να χάσεις τα κιλά του Καλοκαιριού χωρίς να πεινάσεις
- Δίαιτα από διατροφολόγο για απώλεια κοιλιακού λίπους χωρίς στερήσεις
- Η δίαιτα για να χάσεις 7 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα και θα σε βοηθήσει στη γράμμωση
Δοκίμασε αυτή τη δίαιτα και πες μας αν είχε αποτελέσματα στα σχόλια.
Όλα τα άρθρα για δίαιτα στο Daddy-Cool.gr
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την γραπτή άδεια από τον εκδότη.